一起面对冠状病毒危机可能导致积极的心理成长

一起面对冠状病毒危机可能导致积极的心理成长 “趋于友好”的压力反应鼓励我们与人们建立联系,以减少焦虑和压力。 苏珊娜·塔克(Suzanne Tucker)/ Shutterstock

尽管有关reports积和恐慌购买的新闻报道令人难以置信,但研究表明,自然灾害,例如新型冠状病毒大流行,实际上可以 发挥出最好的人。 尽管重大威胁或危机时期可能导致创伤后压力,但研究表明,所谓的“对抗性增长”是 一样普遍 作为回应。 这不仅是我们克服危机的能力,而且是我们实际上变得更强大,更明智和更有弹性的能力。

当人们经历逆境(例如改变生命的疾病或丧失生命)时,研究表明他们 与世界的关系变化。 逆境通常可以帮助我们体验新的生活欣赏,改善与他人的关系并帮助我们获得个人力量。 换句话说,没有杀死我们的东西会使我们变得更强大。

在承受社会压力的情况下,我们的原始本能开始发挥作用。这些与生俱来的生存反应可以保护我们免受不必要的威胁,并且可以帮助和阻碍我们应对。 尽管我们可能无法选择压力反应,但有些方法可以 我们可以训练它.

对人类威胁的最常见反应是“战斗,飞行或冻结”,压力会触发荷尔蒙反应,使身体做好战斗或逃避威胁的准备。

但是最近的研究表明,我们还有一个“趋于友善”回应。 当面临威胁时,这种反应会释放出催产素等激素,这些激素会鼓励我们建立和维持自己的社交网络,以减轻压力和焦虑,并建立同理心。

创伤后成长

研究自然灾害的研究表明,“趋于友好”的反应实际上减少了 创伤后应激障碍 并宣传“创伤后的成长”。 这些是因创伤事件而发生的积极的心理变化,包括增强的适应能力,自信心,更大的同理心和改善的主观幸福感。

实际上,一项对经历过SARS大流行的香港人的研究发现,尽管人们遭受了严重的创伤, 报告了积极的变化 结果是。 最明显的变化是增加了社会支持,更好的心理健康意识和更健康的生活方式。


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研究还表明 集体面对危机,而不是独自体验。 研究发现,创伤期间的社会支持可以改善情绪健康, 不太严重的压力反应 在长期。

例如,在2010年新西兰克赖斯特彻奇7.1级地震后,一项研究的参与者报告 感觉与他人的联系更加紧密 由于这种共享的经验。 发挥作用,帮助他人并为他们的社区做贡献是与个人成长更大相关的一些关键因素,并且能够更好地处理压力并在地震后继续正常生活

在一起

那么,在新型冠状病毒大流行期间,我们是否有可能经历类似的增长? 基于 过去的心理学研究, 我们会。 但是,研究人员也承认 危机程度 会带来痛苦的情绪,不确定性,身体上的痛苦和心理困扰。 无论是通过“战斗还是逃跑”或“趋向友好”应对,我们如何应对这一点,对于我们作为个人和社区的心理健康至关重要。

当我们发生“战斗或逃跑”反应时, 面对外部威胁 –而“抚养和成为朋友”的回应是为了支持周围的人。 但是,在自然灾害和大流行期间,没有“外部威胁”,因此可能更容易发生“趋向友好”的反应。

当我们选择“趋于友好”时,这意味着我们在身体上或隐喻上与他人联系(例如,尝试从他们的视角看待事物,以理解他们的感受和挣扎)。 为此,我们 释放催产素,神经激素,是我们的一部分 适应性应激反应。 催产素也被称为“爱荷尔蒙”,是一种化学信使,参与 重要的人类行为,包括性唤起,信任和焦虑。 催产素不仅在出生后会大量产生以使母亲与婴儿保持联系,而且在我们在压力下寻求社会支持时也会产生。 这有助于我们通过拥抱,触摸或亲近来建立联系。

一起面对冠状病毒危机可能导致积极的心理成长 视讯通话可以帮助我们在社交距离期间与他人建立更多联系。 玛丽亚·西米奇(Maria Symchych)/ Shutterstock

鉴于许多政府现在都建议社会隔离,我们现在依靠技术来触发我们的“趋向友好”响应。 尽管技术会影响我们与他人建立联系和建立联系的能力,但研究表明,与朋友和家人的虚拟接触可以 仍然增强粘合 并减少压力的负面影响。 事实上, 在讲电话 被证明比发短信更好。 视频聊天比电话聊天更为有益,因为您可以看到与之交谈的人。

如果我们仍然可以定期进行社交活动,甚至可以进行虚拟社交,这可以帮助人们建立联系,并在这些人群中建立个人成长和社会福祉 受集体创伤的影响。 这种“共同应对”也使我们更愿意结交新朋友。 “趋于友好”的回应 鼓励同理心和同情心,可以提高我们的社交意识,并使我们能够更好地理解他人的需求以及如何以富有同情心和有益的方式行事。

尽管在这样的时候压力是可以理解的反应,但选择应对方式很重要。 “贴心和成为朋友”的回应将帮助我们考虑社区中的其他人,这可能对社会疏远,增加慈善回应或善意行为很重要。 在全球危机中,这种适应性压力应对措施不仅可以减少愤怒,偏见和暴力事件,还可以促进集体人类和大流行后的增长。谈话

关于作者

Lowri Dowthwaite,心理干预讲师, 中央兰开夏大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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