与伴侣呆在家里吗? 向退休人员介绍如何使其工作

与伴侣呆在家里吗? 向退休人员介绍如何使其工作 记下知道如何正确做事的年长夫妇的笔记。 Geber86 / E +通过Getty Images

在全国范围内,空前的夫妻突然之间每天都花时间在彼此醒来和睡觉的时间里。

这就是 许多退休的老年夫妇也这样做,即使没有大流行。 他们的经历值得聆听,因为许多心理学研究发现,符合Medicare资格的人之间的婚姻 最幸福 任何 整个生命周期的同龄人.

对研究的回顾表明 婚姻幸福感的U型图案 在生命周期中 早婚具有很多积极方面,但也有很多冲突,而老年夫妇则享有最高水平的陪伴而冲突较少。 正在抚养孩子的中年夫妇处于美国的低谷。他们往往会发现彼此的享乐下降,以及战斗加剧。

当然,您可能希望自己现在可以与某个合伙人一起安全退休,特别是如果您目前独自一人。 在偏远地区工作或在一个单间校舍中工作时面临失业,每天计划三顿饭而又没有食物,并且担心家人的健康使退休看起来像一个梦幻般的假期。

但是,退休与社会隔离所要求的孤立之间有一些重要的相似之处。 您的社交网络已经缩小。 没有工作联系和朋友去吃午餐或在健身房见面,伴侣比以往任何时候都变得更加重要。 作为一直治疗夫妻的治疗师 在生活的各个阶段 在将近三十年的时间里,我目前正在目睹这种大流行的关系挑战,这种大放大镜可以带出关系中最美好的,有时甚至最糟糕的。

与伴侣呆在家里吗? 向退休人员介绍如何使其工作 年长的夫妇互相依靠,以度过难关。 青少年内容/ Niyani Lingham Green /通过Getty Images的DigitalVision

靠在我身上

年长的退休夫妇 主要侧重于互相支持:当我需要帮助,感到害怕,担心死亡或感到不适时,可以依靠您吗? 当您需要我时,我愿意成为舒适和稳定的源泉吗?


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无论夫妻的年龄或阶段如何,当前的大流行都表明需要更多的相互依存关系。 当您去杂货店时,我可以指望您保护自己和我们吗? 如果我对父母的健康或我的身体感到害怕,可以告诉你吗? 如果对我们的孩子讲代数(我第一次学习这个科目很困难),却把我逼到了极限,我是否可以请您接任而又不费吹灰之力?

现在是发展您的求助力量并反过来欢迎您伴侣的脆弱性的理想时机。 现在,您可以在未来的几年中进行练习,这时您将需要更加相互依赖-能够依靠并在需要和脆弱的时刻得到依靠。

减少打架次数

我的同事,精神病医生鲍勃·瓦尔丁格, 带上八十多岁的夫妻 进入他的实验室研究他们的冲突。 他告诉我,他经常很难让他们重新制定战斗。 经过数十年的相同斗争,这些年长的夫妇对下一轮比赛的前景感到无聊。 他们已经知道对方的台词。 我们需要再次这样做吗?

当年长的夫妻吵架时,他们倾向于 更好地处理冲突 比年轻的人:他们更容易插入情感表达,并且不太容易发出厌恶,好战和抱怨的声音。 因为这种关系如此重要,所以他们更有可能原谅自己的伴侣或让怨气滑落。

因此,尝试在战斗开始时抓住机会,并考虑对您的伴侣说:“我们能谈谈更有趣的事情吗? 我们可能已经知道这将如何发展。”

或者,如果冲突对宣扬很重要,请记住,您可以不屈服地说些什么,也可以给予温暖的非言语微笑或触摸。

避免发表任何轻蔑或讨厌的评论也是一个好主意。 夫妻研究人员建议遵循 “魔术比”为5:1 在为保持稳定关系而进行的斗争中:尝试对每一个热衷者或负面评论说五句话。 这个比例看似奇怪,它基于以下事实: 负面互动会带来更大的压力 比积极的。

与伴侣呆在家里吗? 向退休人员介绍如何使其工作 当“好或坏”时包括每个醒着的时刻。 Drazen_ / E +通过Getty Images

关注当前现实

研究表明,年长的夫妇 专注于现在 并且能够更好地接受这种关系,而不是展望即将发生变化的时代。

尽管他们可能不会讨论自己的死亡率, 年长夫妇的观点形成了 在较短的时间范围内。 他们通常更注重积极的经历,想更好地了解自己的情绪,并专注于一小部分亲密的朋友和家人。

尝试着重于对自己的关系有好处。 您欣赏并感激什么? 如果您专注于伴侣的支持方式,研究表明您和您的配偶都会 对这段关系感觉更好。 在引起强烈的愤怒,恐惧,担心,悲伤,悲伤,爱和感激之情的大流行期间,专注于情感将不会困难。 您可以从中了解到以前从未了解过的伴侣的长处,应对方式和应对方式的知识吗?

与您的伴侣全天候24/7相处可能会让您思考“好坏之分,而不是早餐,午餐和晚餐”。 但是您可能会以其他新技能脱颖而出。 您不必等待退休就可以拥有更牢固的关系。

关于作者

心理学临床副教授Anne Fishel, 哈佛医学院

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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