这是在锁定状态下保持联系的方法

这是在锁定状态下保持联系的方法 存在Shutterstock

由新型冠状病毒引起的疾病COVID-19对每个人都是一个挑战。

我们知道, 积极的社会支持 可以提高我们应对压力的能力。 但是现在我们被要求与他人保持距离,以最大程度地减少病毒的传播。

如果相信有人感染了COVID-19或与接触过的人接触,那么许多人将面临被强制隔离的时期。

甚至我们当中那些看起来健康的人也被引导去练习 社会疏远,一系列策略 旨在减缓疾病的传播 并保护弱势群体免受感染。

除其他外,这意味着当我们与其他人在一起时,我们不应该离得太近,并且应该避免诸如亲吻和握手之类的事情。

该建议已取消了500人以上的大型活动,而较小的团体和组织也已取消活动和常规活动。 许多有能力的工作场所已要求其员工在家工作。

尽管这对减缓COVID-19的传播至关重要,但实践社交疏远将减少面对面的社交互动,从而可能增加孤独感的风险。


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人是社会人

社会疏远和自我孤立将对许多人构成挑战。 这是因为人类 天生的社会。 从历史到现代,我们一直生活在乡村,社区和家庭单位中。

虽然我们知道社会孤立 对健康的负面影响,我们对强制性(甚至可能是长期的)社会隔离的后果知之甚少。

但是我们希望这会增加社区中孤独感的风险。 孤独是 被社会孤立的感觉.

这是在锁定状态下保持联系的方法 如果您有智能手机,为什么不进行视频通话,而不仅仅是打电话。 存在Shutterstock

最近的报告表明,寂寞已经成为一个重要的问题 澳大利亚人,包括 年轻人.

孤独和社会孤立与早期死亡的类似风险增加相关: 分别为26%和29% 与不孤独或社交孤立的人相比

在这个不确定的时期,社会上脆弱的人,例如老年人,可能会更加挣扎。

如果老年人被迫自我隔离,我们没有应变计划来帮助那些孤独和/或有复杂健康问题的人。

尽管我们无法取代面对面互动的价值,但我们需要保持灵活性,并在这种情况下进行创造性思考。

如果老年人还没有访问权限,我们可以为他们配备技术吗?如果不确定,他们可以教他们如何使用设备吗? 对于仍然住在家里的人,我们可以让邻居来检查他们吗? 我们可以通过抽出时间写信,做笔记或打电话来表示我们的支持吗?

互相支持

研究表明 不确定性和缺乏控制 在我们的日常生活中会导致焦虑加剧。

在这样的时代,我们必须相互支持,并对需要帮助的人表示同情。 这是一个共享的经验,对每个人来说都是很大的压力-我们不知道这种持续时间会持续多久。

幸好, 积极的社会支持 可以提高我们应对压力的能力。 因此,如果可以的话,请使用电话,并请一群人保持联系。

这是在锁定状态下保持联系的方法 如果老年人被迫孤立,他们可能更容易感到孤独。 存在Shutterstock

另外, 积极的社会互动 –甚至是远程–都可以帮助减少孤独感。 对他人表现出真正的兴趣,分享积极的消息并唤起过去的回忆可以增进我们的关系。

保持联系

当您进行社交疏散或隔离时,以下是一些保持联系的提示:

  1. 想一想如何与他人互动,而不会危及您(或他们)的健康。 您可以从篱笆或阳台上与邻居交谈吗? 我们在意大利见过

  2. 如果可以访问它,请使用技术保持联系。 如果您有智能手机,请使用视频功能(查看某人的面部表情可以帮助增加联系)

  3. 定期与您的朋友,家人和邻居一起检查。 在可能的情况下,为生活中可能更脆弱的人提供帮助(例如,无法访问互联网或无法轻松使用互联网购物的人)

  4. 花时间与您所住的人联系。 如果您处于锁定状态,请利用这段时间改善现有关系

  5. 管理压力水平。 行使, 沉思,并尽可能保持日常活动

  6. 需要支持的不仅是家人和朋友,还有社区中的其他人。 对他人表示友善不仅对他们有帮助,还可以提高您的目标感和价值感, 你自己的幸福.

  7. 因此,请思考,采取周到的行动并发挥创造力,看看您如何不仅可以最大程度地减少COVID-19的传播,而且可以最大程度地减少其社会和心理影响。谈话

关于作者

林雪(Michelle H Lim),高级讲师和临床心理学家 斯威本科技大学 心理科学学院兼职教授Johanna Badcock, 西澳大利亚大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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