美利坚合众国的创始人在1776的独立宣言中写下这些话。 直到今天，这个声明是人类有史以来最高和最深刻的发言之一。 我建议你仔细考虑一下。 他们写：
“我们认为这些真理是不言而喻的：人人生而平等，造物主赋予他们一定的不可剥夺的权利，其中包括生命，自由和追求幸福。
当有人试图侵犯他人的生命权，自由权和追求幸福的不可剥夺的权利时，会出现滥用极致。 而这一点，大家都知道，正在发生的时候，世界各地。 只要打开电视，你看到它的发生。 这是怎么回事都在世界舞台上的时间。
但是，这种虐待不仅仅发生在世界舞台上，它也发生在我们身边 - 在我们身边的人们的生活中。 而当你开始注意到这不仅仅是这样的时候，它会非常令人震惊 有 但它也 在这里.
最后的虐待
由于我几乎每天都会与人们私下交谈，所以我总是听到这种情况。 几乎所有来我私人会议的人都经历过这种虐待，现在正受到这种影响。 他们正在为现实而苦苦挣扎，与他们接近的人试图侵犯他们不可剥夺的生命权和自由（这是他们自由地做他们想要的事，并体验其后果），追求幸福无论他们认为最好（再次体验后果）。 我经常听到我的客户。 这是令人心碎的...
我听到有些丈夫试图侵犯妻子自己认为适合自己生命的权利，并重复老族长对女性的责任，说：“让自己快乐是你的工作......”你对孩子有责任“...”你必须考虑家庭“，”我知道什么是最适合你的“等等。
我也听到那些试图用这种方式操纵成年孩子的父母的故事，我听到父母以这种方式操纵成年人的故事。 就好像这些孩子（无论是年轻人还是老年人）只是为了让父母高兴，满足父母的需要而存在。 来自这些困惑和功能失调家庭的孩子被提出相信他们没有自己的生命权。 所以他们觉得他们没有权利以任何他们认为合适的方式去追求生活，自由和幸福（并体验他们选择的后果）。 而当他们最终试图自己出击的时候，他们常常感到可怕的内疚，因为他们从小就教导他们的生命属于另一个人。
这是最终的滥用 - 从你的生活中的成人看管人那里听说你没有自己的生命权。 发生这种情况时，作为一个自由的个人，这是对一个人基本人权的最终侵犯。
当然，这并不意味着父母在小的时候不负责指导和保护他们的孩子，但是当孩子长大成人后，就不再是父母的工作来决定什么对孩子的未来是最好的。 因为他们怎么知道？ 一个人怎么可能知道什么是最好的另一个？
健康的边界
侵犯人权不仅仅是正在发生的事情 有 在世界舞台上......这也正是我们所处的地方。 我很怀疑我们可以修复 有 直到我们解决 在这里. 这里只是一个反映...
如果我们想让世界变得更美好，我们需要努力建立健康的界限！ 我的意思是，当我们有健康的边界时，我们明白我是我，你是你，我们每个人都有权在这里，选择和体验我们所有思想，言行的后果。
当我们明白这一点的时候，我们可以诚实地沟通，尊重自己和别人的权利，说出自己正确的做法。 而另一个人试图干涉我们自己选择的权利时，我们也可以更好地照顾自己。
改变你的行为请别人？
你是否正在修改或改变你的行为，而不是做你认为合适的事情，因为你试图取悦别人 - 比如你的伴侣，你的母亲，你的孩子？ 这个策略的问题是从长远来看它永远不会起作用。
当你思考这个问题的时候，你不得不承认，不管你多么努力的去掩饰自己，都会觉得不舒服。 有时不是承认这是发生了什么 - 我们发展出心身症状，如头痛，紧张，背痛等。身体症状实际上是警告铃声，你不符合你！
与你保持一致，遵守你的正直是你唯一的工作，如果你想过一个快乐，满意的生活。 （这并不意味着你不应该尊重别人，当然你应该这样做，但这确实意味着你可以善意地说：“谢谢你，不，这对我不合适。”）
健康的自我防御不是积极的！
健康的自卫和进取之间有什么区别？ 当有人违反了你的界限时，健康的自我防护就是保护你自己，告诉你当你没有征求他们的建议时你应该怎样思考，做什么或说什么。 所以当你告诉他们请回来，这是健康的自卫。
积极进取是一种完全不同的东西，当你违反别人的界限时会告诉他们当他们没有征求你的意见时他们应该想什么，做什么或说什么。 然后你就是那个需要退缩的人。
有很多混乱这一个，因为我们认为，我们不应该生气（有力），并应始终是“爱”，并在所有情况下，“厚道”。 但是，当我们了解了健康的自我防卫（这可能会觉得像泼辣愤怒）和侵略的区别，我们可以看到健康的自我防卫是被“爱”和“厚道” - 我们自己！ 而这也正是它开始，与我们！
我一直试图对待每个人亲切和尊重。 目前的挑战是如何不被受气包做到这一点，尤其是当你面对的人谁是无礼或辱骂的，谁侵犯了您的界限。
我终其一生都发现，这是一种自信的艺术。 学会照顾自己（尊重你），同时善待他人并尊重他人。 是的，这确实是一种艺术，是的，有时这可能是非常困难的练习。 真的很难！ 但是，这绝对是值得的，因为当你学会自信的时候，你会发现自己和其他人同时尊重自己和其他人更容易。
良好人际关系的秘密 - 健康的界限！
如果你想和任何人保持良好的关系，保持健康的界限是很重要的。 无论我们是在谈论你与你的伴侣，母亲，父亲，孩子，朋友还是同事在工作中的关系，都是如此。 当我们没有健康的边界时，我们很难与其他人相处，并且遇到真正的亲密关系。 那么让我们来看看这是什么意思，有健康的界限。
当我们有健康的界限时，我们明白我是我，你是你，我们每个人都有权在这里，成为我们的人。 这也意味着我们每个人都有权为自己作出选择，然后去体验我们所有的思想，言论和行为的后果。 当我们拥有健康的边界时，我们理解这一点，并尊重每个人的权利或做适合自己的权利（并体验其后果）。
由于拥有健康的边界，我们尊重他人的权利，我们希望别人尊重我们的权利。 这意味着当有人告诉你，当你没有专门询问他们的建议时，你应该如何思考或感觉，或者应该说什么或做什么; 他们不尊重你的界限和你的权利。 这是违反边界的一个例子，也是为什么它感觉很不舒服。
照顾好你意味着能够在发生边界违规行为时予以承认，然后能够清楚地告诉对方当你需要他们的建议时，你就会要求这样做！ 但是这两种方式都是有效的，这意味着你也尊重别人，不要告诉他们思考，说或做什么，除非他们特别要求你的建议或意见。 换句话说，你也不违背他人的界限。
有边界问题的人
有边界问题的人通常分为两大类：无边界和墙。 第一类（无边界）是没有边界的人，不加批判地让其他人告诉他们思考，说或做什么。 以及告诉其他人思考，说，做的事情，而不要先被问到。 这两种人都是无边界的。
第二类（墙）通常出现在那些受到侵犯的人们，他们有墙壁而不是边界，并且不让任何人靠近他们。 不幸的是，这也妨碍了他们展示和分享他们的真实身份。
当然，有些人在没有边界和有墙的地方摆动。 在这些情况下，很难与其他人保持健康的亲密关系，体验真正的亲密关系，即能够以尊重的方式与他人分享他人。
当我们开始明白具有健康的边界意味着什么时，我们可以学会诚实地沟通，尊重自己和他人的权利，让他们说出正确的话。 而另一个人试图干涉我们自己选择的权利时，我们也可以学会更好地照顾自己。
* InnerSelf字幕
©2015 Barbara Berger。 版权所有。
作者许可转载。
文章的作者写道：
你现在高兴了？ 10如何过上幸福的生活
芭芭拉·伯杰。
是什么阻止您现在正在幸福吗？ 是不是你的伴侣，你的健康，你的工作，你的财务状况或你的体重？ 或者是你想你“应该”做的事情？ 芭芭拉伯杰需要看看所有我们认为，做妨碍我们从现在幸福的生活的事情。 芭芭拉10呈现在你的日常生活中，你的人际关系使用这样的认识，在工作和为您的健康实用的方法。
关于作者
芭芭拉·伯杰（Barbara Berger）撰写了超过 15 部自我赋权书籍，其中包括她的国际畅销书“强国之路/快餐为魂“（以 30 种语言出版）和”你现在高兴了？ 10如何过上幸福的生活”（以 21 种语言出版）。她也是“觉醒人类 - 指南心灵的力量“和”找到并遵循你的内罗盘”。芭芭拉的最新书籍是“健康的人际关系模式——良好人际关系背后的基本原则”和她的自传“我的权力之路——性、创伤和更高的意识”..
芭芭拉出生于美国，现在在丹麦哥本哈根生活和工作。 除了她的书籍外，她还为希望与她密切合作的个人提供私人会议（在她在哥本哈根的办公室或为远离哥本哈根的人使用 Zoom、Skype 和电话）。
有关芭芭拉·伯杰的更多信息，请参阅她的网站： www.beamteam.com
