节日抖动? 九种方式来处理管理者,批评者和不请自来的建议

节日抖动? 九种方式来处理管理者,批评者和不请自来的建议

大约每年的这个时候,我们都听到朋友和熟人对他们即将到来的家庭访问表示恐惧。 从嫂子谁不能停止提供有关如何把你的孩子提高到一个什么消极的几乎任何东西的父亲的建议。 在过度的酒精的刺激下,节日纷争和纷争已经成熟。

每年的这个时候提供混合的祝福。 一方面,现在是与大家一起聚会,赶上家庭新闻,重新吃饭的时候了。 另一方面,我们经常发现自己被困在室内,与粗鲁无礼,批判性,控制性,无聊和不敏感的人在一起。

这里有九种方法来处理在假期和一般情况下可以使你的生活不如快乐的人。

1。 练习接受。

接受人和事物是他们的方式。 你不能改变别人,但你可以改变你自己的看法和期望。 如果你在房间里听到恼人的人的声音,就感觉到你的肚子紧紧抓住,那么你需要反复重复这个句子,直到它陷入: “人和事都是这样,我控制不了,但是我可以控制自己的态度。”

这个短语,你可以通过加入生涩的人的名字来定制,就像魔术一样立即消除挫折感,并消除你与他或她的情感卷入。 你会很快感觉到更多的接受,冷静,而不那么恼火。

2。 浏览他们的评论。

不管消极的形式如何,阻止一头正在冲击你的公牛的好方法就是让它通过。 忽略评论 or 用一个简单的陈述来保护他们,例如“谢谢,但我现在不是在寻找建议”。

如果这个人继续,再一次亲切地说出来。 而且,如果有必要的话! 另外,顺着他们的评论回避,不要犹豫,用你脸上的笑容冷静地把自己从情况中解脱出来。


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3。 听听懂他们。

很少有人真正感受到倾听。 我们不必同意,但是我们可以亲切地倾听那些对他们重要的事情。

没有对错的地位。 我们每个人都有权得到我们自己的意见。 诀窍是暂停我们自己的观点,并试图理解他们的观点。

抵制试图说服他们。 到达背后的单词,并寻找你有什么共同点。 不要害怕自己(也许一再倾向于打断),并要求某人只听你的想法。

4。 承认他们的好意。

提到你欣赏这个人的关心,并且认识到他们的关心和关注。 告诉那个人你可能会看重他或她的建议,然后输入 - 当你要求的时候。 如果他们似乎无法放开某个话题,则可以始终默认回到线路上, “你可能是对的,而我......”

5。 请记住,这不是关于你。

当人们不得不告诉你应该做什么时,最好记住他们在说什么,不知不觉中激励他们可能与你无关。 他们可能需要感到重要。 他们可能正在寻找来自你或他人的爱或尊重。 事实是,你很好。 他们没有表达愤怒,并将其瞄准在你身上。

6。 勇敢地,亲切地说出来,说出你的真实情况。

有时候,特别是对于特别具有攻击性的人,有必要告诉他们,收到不请自来的建议是没有帮助的。 谈论自己和具体的评论,而不是指责或告诉他们是什么样的拖拽。 亲切地说你的“我”(对你来说是真实的)关于具体事件。

如果他们坚持,告诉他们,你开始感到愤怒或沮丧,你想他们请停止。 重复并重复一些。

7。 欣赏他们的良好行为。

如果你注意到一个批评或知道所有人正在同情或者敏锐地倾听,那么抓住他们是好的。 要保持良好的工作态度,聪明的想法,甚至是偶然的良好态度,当他们做得好时,一定要赞美他们。 赞美你喜欢的东西可能会微妙地沉浸在其中,并帮助改变他或她的行为。

8。 放下那些被压抑的情绪。

经过了漫长的一天,试图阻止那些已经测试了耐心和礼貌边界的批评性的过度控制的人类,你需要把所有的愤怒和可能的悲伤都放到你的系统之外。 找个私人的地方捶打你的拳头,跺脚,咆哮,或哭泣。 感觉更加容易爱上你的脸,并保持真正的微笑。

9。 专注于保持现在的快乐。

别人试图把注意力转移到消极的东西和旧的未完成的事业上时,要把焦点放回到现在。 评论一下你在享受什么。

对你们在一起的真正意义以及你们的感受有真正的评价。 “在这里聚在一起不是很好,我感到非常幸运,火鸡不是好吃的。

“这个季节是快乐的...

如果你勤奋一致的练习上述建议,你会感觉更好,体验更多的快乐和家庭联系,并准备在不久的将来再次面对他们!

©Jude Bijou,MA,MFT©2016
版权所有。

由此作者预定

态度重建:一种通过裘德茹,MA,MFT建设一个更美好的生活蓝图态度重构:用于建设一个更美好的生活蓝图
由裘德茹,MA,MFT

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关于作者

Jude Bijou,MA,MFT,作者:态度重建裘德·比茹(Jude Bijou)是加利福尼亚州圣塔芭芭拉(Santa Barbara)的一位持有执照的婚姻和家庭治疗师(MFT)的教育家, 态度重构:用于建设一个更美好的生活蓝图。 在1982,裘德开展了私人心理治疗实践,并开始与个人,夫妻和团体合作。 她还开始通过圣巴巴拉城市学院成人教育来教授交流课程。 字传播的成功 态度重建,裘德成为一个受欢迎的研讨会和研讨会的领导者之前不久,教她的组织和团体的方法。 访问她的网站 AttitudeReconstruction.com/

*观看同聚德珠宝的采访: 如何体验更多的快乐,爱与和平

* 点击此处查看视频演示 颤抖和颤抖过程。

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