当涉及到心理健康时,一个共同的问题可能成为一个问题的翻倍

当涉及到心理健康时,一个共同的问题可能成为一个问题的翻倍

人们和朋友们讨论他们的问题,希望他们能够对如何解决问题有所了解。 即使他们找不到解决问题的办法,放松一下也不错。 事实上,亲密的朋友可以放心,对抗心理健康不佳。 然而,如何讨论问题可能是将问题减半或加倍的区别。

心理学家用于消极的问题分享的术语是“共同反刍”。 共同反思是过度讨论问题,反复解决问题,预测未来问题,注重消极情感的互相鼓励。 更多的是关于解决问题而不是解决问题。

研究表明,共同反思是一把双刃剑。 在一个 研究 涉及7岁到15年龄的儿童,研究人员发现男孩和女孩的共同反思与“高质量”和密切的友谊有关。 然而,在女孩中,这也与焦虑和抑郁有关(与男孩没有发现同样的关系)。

研究表明,反刍不仅仅是女孩的问题。 与同事共同反思会增加风险 压力和烧坏,一项研究表明。 也许与同事有一个好的呻吟并不总是有帮助的。

你怎么也反省事情。 在一个 一群成年人比较了面对面接触,电话联系,短信和社交媒体之间的共同反思的影响。 在面对面的接触,电话联系和发短信的过程中发现了共同反思的正面效应(更友好的关系),而不是社交媒体。 共同反思(焦虑)的消极方面发现在面对面的沟通和电话联系,而不是发短信或社交媒体。

言语交际似乎比非言语交际更能增强共同反思的积极和消极两个方面。

为什么我们共同反思

如果我们看一下个人反思的理论,那么可以揭示一些朋友为什么会反思。 根据一个 领先理论 人们相信,这会帮助他们找到答案,让他们感觉更好。 所以如果两个人认为反思是有益的,那么共同努力找到答案可能看起来是一个有用的事情,因为两个头可能比一个好。 但是集中注意问题和消极情绪会增加负面的信念和情绪,并导致更多的共同反思。


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传统上,治疗并没有优先考虑直接反思或共同反思,作为维护心理困扰的因素。 相反,认知行为疗法(CBT)等方法的目的只是挑战反刍的内容。 人道主义方法(如咨询)为潜在问题的内容提供了条件。 心理动力学方法(如精神分析学)旨在分析反刍的内容。

所有这三种方法都集中在反思的内容上,这会冒着促进客户和治疗师之间的共同反思的风险。 如果这种情况发生在治疗中,强烈的治疗关系可能是共同反思的积极结果 - 无论患者的症状是否改善。

更多 现代治疗,如由曼彻斯特大学Adrian Wells开发的元认知治疗,特别针对有关反刍的信仰。 它旨在帮助人们理解反刍的负面影响,作为应对策略的无效性以及人们控制的东西。 结果表明,这种方法在治疗焦虑和抑郁方面具有优越的效果 与CBT相比.

谈话而在社交方面,与朋友讨论问题并不总是会导致心理健康恶化,只要讨论涉及到找到解决方案,而有问题的人就对这些解决方案起作用。 那么,双方的关系对双方都有好处和好处,共同分担的问题真的可以成为问题的一半。

关于作者

罗宾·贝利,心理治疗高级讲师, 中央兰开夏大学

这篇文章的原始来源是对话。 阅读原文。

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