沟通技巧:在情绪和心理沟通之间转换

沟通技巧:在情绪和心理沟通之间转换图片由 klimkin 低至 Pixabay

我们可以毫不费力地迷失在社交场合的情感中,因此磨练在与他人的情感和心理交流之间转换的能力既明智又勇敢。 让我们探讨一些方法,让我们在冒着人类交流的必要性时牢记。

优先考虑其他人

知道我们可以选择我们的情绪反应是至关重要的。 这说起来容易做起来难,但通过足够的练习,我们可以主动选择禁止抑郁,孤立和自我贬低的想法超越我们的心脏空间。

在日常生活中优先考虑其他人的行为是对抗自我挫败倾向的有力补救措施。 我们不需要亲自接受生活中的所有事情,因为有时它并不是“关于”我们。 对他人进行照顾需要我们每天定期,一致地猜测自己的不安全感和自我限制的信念。

高度同情的人真正关心别人; 这是我们的本性! 当我们发现自己转向不健康的程度时,我们可以通过深呼吸作出回应并肯定:“我没事; 我应付得来。”

自然地,移情必须首先倾向于他们自己的情感花园。 顺便说一句,只要我们首先知道自己是健康和安全的,我们就可以通过把别人放在第一位来实际培养个人情绪康复。 优先考虑他人的情绪,心理和身体安全的行为可以为我们自己的情绪健康创造奇迹。

当我们感觉不到最好的时候,担当和事佬,调解员或照顾者的角色需要很大的谦虚。 请记住:我们不必解决每个人的问题; 有时它真的足以通过提供一个肩膀来依靠......一个倾听的耳朵......一个值得信赖的联系来提供支持。

辨别沟通周期

在我们学会与他人进行准确和良好的沟通之前,我们必须有意识地检查自己内部的沟通。 因为我们天生敏感,所以很容易阅读每一件小事。 这创造了一个戏剧的循环,我们和我们生活中的任何其他人都不值得应对!


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当然,沟通关注,不安全感和负面思想是必不可少的,这些思维贯穿于我们过度思考的思想中,但有时心灵会耍花招,所以我们不能总是把自己的想法放在脸上。

世界并不反对我们。 事实上,许多人会说,我们的日常经历,包括他们所有的挑战,都是一致的。 我们在生活中体验到快乐和艰辛,帮助我们成为个体。 我们经常被提出类似的重复经验周期,直到我们能够谦卑地学习重复挑战中的生活课程。

这些关系模式可能发生在朋友,恋人,同事,家人,甚至是我们很少与之互动的人之间。 我们可能会发现自己在生活中与不同的人一起经历着同样的挑战。

当我们开始认识到我们自己的反应模式 - 以及宇宙似乎正在传递的周期性经验 - 我们可以通过谦逊和接受来打破这个循环。 但首先,我们必须辨别交际事实和虚构。

根植于沟通的周期性挑战

周期性的挑战往往植根于沟通,无论是与他人还是在我们自己之间。 在内部,我们不断面临解释的挑战。 如果有人说,“嘿,我喜欢你的发型”,我们可能会选择接受赞美并让它提升我们的信心,即便只是片刻。

另一方面,我们可能会选择将语句视为加载或不信任的内容。 我们可能会将评论解释为“他们实际上只是取笑我”或“这意味着我的头发在上周看起来很糟糕。”的确,我们的选择是否要将我们头脑中的某些东西扭曲成可能会或可能不会存在。 虽然被动 - 积极的沟通在社会中是非常普遍的,但最终由我们来判断我们是否真的需要在两条线之间进行阅读。

当我们有意识地选择积极思考时 - 即使它起初感觉违反直觉 - 我们发现自己受到批评的影响较小。 通过积极思考,我们选择保持一个更健康的自我形象,这反过来又不允许消极的心理模式超越我们。 如果我们倾向于相信任何特定社会交换的最糟糕的事情,那么乐观的选择尤其重要。

头脑不是敌人; 事实上,它可以成为我们最好的朋友。 当我们了解我们的思维如何变化,包括任何悲观的模式时,我们的意识可以在事实和虚构之间积极地辨别。 从那里,我们的情绪可以进入一种更平衡的存在状态。

在我们的头脑中一遍又一遍地重复同样的自我毁灭性担忧是没有意义的。 不可否认,我有很长时间的这种做法,很可能会在未来几年内对抗这种行为倾向。 但是,我在日常识别这些心理模式方面越来越好,我鼓励你尝试相同的方法。

我过去注意到的一件事是,我很容易迷恋困难的社交经历和自我限制的信念,因为我的思想想要解决问题。 这有一个积极的方面,因为它涉及愿意把事情摆在桌面而不是情绪压抑。 但这是一个很好的路线。 如果我们无法在现在和现在找到解决方案,那么就无法立即解决一些无法立即解决的问题。

痴迷可以使思想蒙上阴影,使我们相信许多实际上远离现实的恐怖事件。 如果我们能够耐心和信任地回应,我们将在时间允许时更有能力解决问题。

社交参与:肢体语言和声调

谈到社交活动,请记住绝大多数人际交流来自肢体语言和声音。 这就是为什么电子邮件和文本非常客观,更不用说容易误解了。

在亲自沟通时,尝试将自己的意识带入自己和对方的肢体语言和声音。 请注意由于这些因素而在您和他人之间发生的同情交换。

同时,要注意自己的肢体语言,包括你的姿势,面部表情,目光接触和紧张抽搐。 观察你的声音如何影响整个对话,并决定你是否在纯粹的建设性或破坏性能量之外投射出单纯的话语。

沟通过程中的自我意识可能很难,因为有很多因素在起作用。 通信一次发生在多个级别上。 我们天生就是社会生物。 当沟通的细节似乎完全压倒一切时,请记住这是一个过程。 我们不必完美,我们可以从错误中吸取教训。 此外,请放心,您一生都在与他人交流,所以这只是一个适应问题。 适应是进化。

当一个人无法准确地评估我们的情绪状态,当他们无法阅读我们的社交线索时,他们很可能会在潜意识层面上看到我们“危险”。 这是动物的本能。 当我们觉得我们可以阅读或理解一个人时,它会创造一个安全级别。 当我们知道另一个人在哪里时,我们可以根据我们感受到的舒适程度做出明智的决定。

我们越是舒适和信任,我们就越容易选择。 这就是为什么任何类型的关系都需要工作,奉献精神和双向关注总体诚实。

当我们对我们的共情能力充满信心时,就会发生社会参与。 通过将敏锐的自我意识带入我们自己的交流方式,我们可以立即将交换的能量从完全的情感吸收转移到更加互惠的方式。

练习:吸收和投射移情

移情不仅仅是从外部来源吸收和“成为”情感的能力。 不不不; 这是一个非常自我限制的信念! 健康的移情体验是情感互惠的体验之一; 不是情感受害的单行道。

为了摆脱这些敏感的限制,我们必须退后一步,监控日常生活中的情绪流动。 通常情绪交换发生的速度很快,因此很难确切地看到这些能量是如何相互作用的。 更何况,我们是如此 惯常的 沟通,我们认为在日常生活中同时发生的所有不同层次的沟通都是理所当然的。

朝向实现日常健康迈出的一大步,就是要意识到情绪能量的流入和流出。 因为情感和思想是错综复杂的联系,即使只是对这种情况的了解也足以帮助将外部情绪能量从一个人的身体转移到周围环境中。 更重要的是,我们实际上可以将我们吸收的情绪转化为对我们自己和他人有益的事物; 所需要的只是一点练习和耐心。

1。 下次当你发现自己处于涉及你和他人之间交流的社交场合时,要记住与你交往的另一方的精力充沛的流动,尤其是你感受到的情感。 随便想象另一个人以逆时针方式进入身体左侧的情绪能量。

2。 特别注意这些能量在谈话中如何瞬间进入你的身体。 请注意您将自己的能量投射到沟通的速度并加快到手头的讨论。 注意这个过程发生的速度。 只需观察这些动态,而不要过于偏离:你所拥有的对话是最重要的。

3。 在观察这个过程的同时,记下你在自己的身体里 - 在你的脉轮中,在你的光环中,在你的精力充沛的领域中保持多少外部能量; 称之为你的意思! 你是否同样​​为手头的谈话做出贡献? 你完全投入了吗? 你得到的数量和你一样多吗? 在这种社交互动中你有多少外部能量在你自己的身体和能量中心内保持?

4。 接下来,当情绪能量在谈话期间进入您的身体时,将其视觉化为蓝色。 蓝色是与水元素相关的颜色,这是被称为统治同情和直觉的元素。 看到你内心旋转的这种蓝色情感能量; 你会感觉到它在你体内“定居”的地方。 对于移情,据信这种能量通常位于太阳神经脉轮内(马尼普拉)或心轮(在心轮).

5。 当外在的情绪能量在你体内消失时,看到它 纷飞 围绕你的心脏或太阳神经丛; 这是因为所有能量都是运动; 生活中没有任何东西是停滞不前的。 如果你正在进行一次相对愉快的交谈,那就让这种能量获得一剂内在的“白光”并将其投射到你身体的右侧。 这听起来像很多工作,但实际上很自然地发生。 事实上,你不必把注意力转移到谈话上; 相反,它应该让你在当下更加充分互动。

6。 当你在谈话中通过身体的骑行方向向外投射自己的能量时,设想它进入另一个人的领域。 (这是他们自己决定是否将能量带入他们的身体并通过谈话回报。)你可能会注意到他们的能量进入你的身体并且你自己的能量同时离开了你的身体。 记住想象一点“白光”增加你向他们的方向投射的情感能量; 这与情绪嬗变的过程有关。 同样,这个过程非常快速地发生,并且是人类交流的自然元素。

7。 在这个充满活力的重定向过程中,你会发现这些能量遵循你的言语和你的习惯,因为这些行为本身就是投射的:它们来自你。 当你有意为你所投射的情感能量添加光线时,请记住这些能量有助于创造你的文字,而你的文字有助于创造这些能量。

作为一个强烈的同情,你是任何时候情绪能量的渠道。 你的意思是在这个世界中添加你自己独特的积极性和爱心,一次一个互动。 通过在日常对话中练习这种简单的可视化,您实际上可能会发现自己更加注重对话交流。 更不用说,你可能会发现,你有意识地增强光线可以帮助任何特定的对话保持积极,乐观和轻松。

©2019 by Raven Digitalis。 版权所有。
由Llewellyn Worldwide出版(www.llewellyn.com)

文章来源

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作者:Raven Digitalis

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关于作者

乌鸦洋地黄Raven Digitalis(密苏里州,密苏里州)是作者 日常生活, 深奥的同理心, Shadow Magick Compendium, 行星法术和仪式 哥特工艺 (卢埃林)。 他是一个名为OpusAimaObscuræ(OAO)的非营利多元文化寺庙的联合创始人,该寺庙主要观察NeoPagan和印度教传统。 自1999以来,Raven一直是地球上的实践者,2003以来的牧师,2012以来的共济会,以及他一生的同情。 他拥有蒙大拿大学人类学学位,同时也是专业的塔罗牌读者,DJ,小农和动物权利倡导者。 拜访他 www.ravendigitalis.com.

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