克服沟通恐惧:积极变革的代价

一个年轻人拿着一些蕨类植物,并用它们躲在后面
图片由 自由照片 

积极改变的代价是恐惧。 为了改变沟通方式,可能会出现几种不同的恐惧感。

让我们看看在考虑采用清晰,直接的沟通方式时可能出现的恐惧。

1.害怕脆弱

开放和诚实的沟通要求我们公开我们的真实思想和感受。 一旦这些问题消失了,他们就会受到批评,嘲笑或拒绝。

当我们不习惯脆弱的时候,保持一点封闭似乎更加安全,甚至有时我们所说的含糊不清。 没有内置的可否认性,我们就像坐鸭子一样。

2.害怕冲突

如果我们说别人不同意的话怎么办? 或更糟糕的是,如果听到或听到我们要说的话会伤害或冒犯别人,该怎么办? 清楚而直接地表达自己,会引起我们大多数人生活中的最后一件事情:冲突。

对冲突的恐惧与冲突本身一样普遍。 那可能是因为我们人类在管理它方面可能很糟糕。 但是冲突是关系的必要部分。 它是由具有不同观点的不同人诞生的,这是不可避免的。 我们可以反复忍受冲突而不会造成持久损害,从而学会容忍冲突。

3.对未知的恐惧

如果每个人都拥有并公开表达自己的想法和感受,将会发生什么? 谁知道?


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即使我们熟悉的沟通方式不是最好的方法,甚至不是最简单的方法,但熟悉却是一种安慰。 但是对于有成年子女疏远的父母来说,那些熟悉的交流方式通常是问题的一部分。

有一种观点认为,对未知的恐惧因对事物保持原样的恐惧而逐渐被掩盖了。 疏远会产生这样的转折点。

4.害怕亲密

我们中那些不愿让别人过分亲近的人可能会受到自己使用清晰直接沟通的想法的威胁,即使我们在他人中对此表示赞赏。 分享我们真实的想法,感受和需求就像让听众了解我们的真实自我。 而且我们许多人都有潜意识的习惯,要让自己隐藏起来,除非我们知道自己可以免受审判或人身攻击,否则就不会隐藏。

亲密关系与脆弱性密切相关。 如果我们让人们了解我们,他们就会看到我们的缺点,并且可以用来对付我们。 当与疏远的成年子女分享自己时,您将需要仔细考虑分享的内容,时间和方式。 但是拥有克服对亲密感和脆弱性的恐惧的意志,将为您提供最大的灵活性和有效性。

通过治疗发展新技能

即使对于以良好的沟通为荣的人,也确实总是有改进的余地。 当您共同开发新技能时,治疗师可以提供情绪安全,界限和温和的纠正。 如果您不能让疏远的孩子与您同去,请随随便便。 即使疏远的孩子没有加入您的治疗室,他们也可以从与您的每次互动中了解清晰,直接的交流,无论这种交流多么罕见。

为了更好地沟通,大多数成年人(至少在我居住的美国)可以使用更多的感觉词汇。 如果您大部分使用 快乐 or 沮丧 分别表示好和不好的感觉,旨在每周增加一个单词,并尽可能多地使用新单词。

情感词汇很容易开发。 但是,由于长期存在的,无法表达某些情绪的规则,可能很难付诸实践。 同样,治疗可以有所帮助。 但是只有您可以提供应用这些技能的勇气。

分享自己

与重要的其他人分享我们的真实感受会吸引他们更好地了解我们。 这也鼓励他们与我们分享自己的感受。 分享和尊重彼此的情感有助于建立信任,并可以减少误解,尤其是当每个人都拥有自己的情感时。

但是,在一个经常不重视或不重视情感素养的社会中,拥有自己的感受,尤其是负面情绪并不容易。 许多孩子长大后都不知道大多数感受的名字,更不用说如何拥有它们或恰当表达它们了。 当他们最终有自己的孩子时,他们无法教给他们他们从未学过的东西。 这是多么情绪化 文盲像疏远一样,世代相传。

通过情感素养开发丰富的情感词汇表可以帮助我们了解自己,使自己更加正常和可以接受,并为自己提供一些有意义的东西,以便与重要的人分享。

朋友,家人,父母和孩子可以通过有效地分享情感来结成牢固的纽带。 当我们没有话语的时候,感觉似乎是混乱而危险的。 缺乏通过情感交流的能力或意愿阻碍了感情的结合。

付诸行动

家庭成员无法分享愤怒或失望之类的感觉,也无法以维持和增进人际关系的方式表达它们,结果他们最终表现出来了,而不是以合理,平衡的方式表达出来。

感觉需要解决,但是解决它们是一种低效且麻烦的方法。 表现出来与拥有情感相反。

以下是一些表现感觉的示例,而不是简单地感觉到:

  • 进食以抑制绝望或焦虑
  • 积极地摆脱挫折
  • 欺负他人以逃避不适当的感觉
  • 由于不安全而过度实现
  • 付出太多以避免内
  • 破坏同事的怨恨

表现出情感而不是找到健康的体验和表达方式会给我们的生活带来麻烦。 一方面,它无法解决造成这种感觉的原因。 另一方面,这些行为可能会带来不利的身体,心理,社会和情感后果。

如果您来自一个没有很好表达情感或根本没有表达情感的家庭,请与我一起说: “这没有什么可耻的。 这不是我的错。 这甚至不是我父母的错。”

大多数家庭,包括我的家庭,也许还有你的家庭,都情绪不好。 我们所说的家庭功能障碍几乎总是涉及一定程度的文盲。 对我们所有人来说幸运的是,有可能在成年期培养这种增进关系的技能。

转载出版者许可,
新世界图书馆,加利福尼亚州诺瓦托。 ©2020年,蒂娜·吉尔伯森(Tina Gilbertson)。
www.newworldlibrary.com
或800-972-6657的分机。 52。

文章来源

与您疏远的成年子女重新联系:治愈您的关系的实用技巧和工具
蒂娜·吉尔伯森(Tina Gilbertson)着。

与您疏远的成年子女重新联系:蒂娜·吉尔伯特森(Tina Gilbertson)的实用技巧和工具,可以治疗您的关系。父母的成年子女中断了联系奇迹: 这怎么发生的? 我哪里做错了? 我亲爱的孩子怎么了?

心理治疗师蒂娜·吉尔伯森(Tina Gilbertson)多年来与父母面对面和在线工作,开发了各种技术和工具,父母发现她的策略具有变革性,甚至可以改变生活。 她消除了破裂关系双方的责任,羞愧和内。 练习,示例和示例脚本可增强感到无能为力的父母的能力。 作者表明和解是一个循序渐进的过程,但是付出的努力是值得的。 更新关系并经历比以往任何时候都更好的联系永远不会太晚。

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关于作者

TPC Gilbertson,马萨诸塞州,LPC蒂娜·吉尔伯森(Tina Gilbertson),MA,LPC, 是专门从事家庭关系的持照专业咨询师。 她已被数百家媒体引用,包括 快公司中, “纽约时报”中, “华盛顿邮报”中, “芝加哥论坛报”真正简单的.

她主持 重新连接俱乐部播客.

阅读有关Tina的以疏离为重点的博客文章,网址为: reconnectionclub.com/blog.
 

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