如何把你的情感行李变成约会成功

如何把你的情感行李变成约会成功

似乎新的关系完全是由梦想和希望创造一个完美的未来。 但是过去也可以产生强大的影响 - 往往比我们愿意承认的更多。 该 “情感包袱” 我们从过去带来的意味着我们有时会选择一个不太正确的合作伙伴,做出不好的关系决定,或者很难把自己完全奉献给我们所在的人。

这个想法的根源在John Bowlby's 依恋理论,这表明个人在接近和回应世界的方式上有所不同。 这些不同的风格被认为是基于过去与我们生活中重要人物相关的经验, 特别是我们的父母。 童年依恋的影响被嵌入影响我们如何在成年后形成关系的“工作模式”中。

工作模式是我们对自己和其他人的心理表征,是通过与我们所依附的人的经验而发展起来的。 一个工作模式可能包括对我们自我价值的期望,关于其他人如何在人际关系中表现的信念,以及关于对关系期待什么的想法。

但是,这不仅仅是塑造我们的童年关系 - 成人关系的历史 也可以影响关系。 心理学家苏珊·安德森(Susan Andersen)将这一过程称为过去的浪漫关系所发展出来的工作模式,将新的关系影响为“移情“。

在她看来,过去的浪漫关系经历会影响我们如何接近新的合作伙伴,以及我们在新关系中的行为和动机。 举个简单的例子,过去有一个不忠诚的伙伴 可能会开发一个工作模式 其他人不能被信任。 这可能意味着他或她发现将来更难以形成稳定的信任关系。

关系的工作模式也可以解释为什么有些人 重新创建过去的关系的方面 与新的合作伙伴。 例如,如果我没有收到很多前夫的感情,我可能仍然会形成新的关系,重现这些相同的模式。 安徒生相信我们这样做,是因为我们寻求过去的关系中所缺少的东西 - 而不是从某个让我想起一个没有前途的前任的人那里跑步,而是和一个新人建立关系,希望获得什么 什么是失踪。 但是这只能证明我自己现有的工作模式是不可行的,而且潜在的合作伙伴是不可能的。

幸运的是,这不是全部坏消息。 有办法可以防止这种情况发生。


从InnerSelf获取最新信息


你如何负责

有时,过去的负面经历可以为更健康的未来关系播下种子。 例如,分手之后的时期很重要,因为这可能会导致个人成长和发展。 这被称为“压力相关的增长“并且指的是人们可以通过超越以前的心理功能水平来应对令人痛苦的生活事件。

事实上,一些人在经历了一段时间的压力或危机后,可能会在生活中发生最大的变化。 这可能会改变他们对自己和他人的依赖,使他们与家人和朋友形成更紧密的联系,甚至改变生活的优先顺序。 一项研究发现,最近分手的经历 导致个人成长参与者认为这将有助于他们在未来形成更积极的关系。

但是,你不需要经历分手,开始形成更健康的关系。 虽然没有快速修复, 开发出更清晰的工作模型 以及这些如何影响你们的关系是一个很好的起点。 花一些时间批判性地思考一下过去的关系 - 如果有用的话把它放在纸上,或者寻求受过训练的专业人士的帮助,并且尝试提高对转移模式的认识,以及何时发生。

一旦你有了你的转移模式的想法,下一步是 识别线索 在引起这些模式的新人或上下文中观察到。 前任(或前任)的特质,行为或经历在新的关系中触发线索? 认识到这些 触发暗示 如果你要最终获得控制并有意改变你的行为,那么这一点至关重要。 随着时间的推移和练习,你应该在发生这些线索的时候更加意识到这一点,这就提供了一个不同的回应机会。

我发现一个有用的建议是使用一个 IF-THEN 计划。 一旦你意识到你的转移模式,并识别触发线索,制定一个计划,突出这些信号(IF),并将其链接到一个新的行为方式(THEN)。 例如,“如果一个新人不像前任那样有效,那么我会避开这个人”。 通过提前思考和规划,我们可以开始掌握我们在人际关系中的行为。

除此之外,把自己看作是有价值的,被接受的,体面的,对于形成和维持健康的关系是至关重要的。 一些治疗师强调了这一积极影响 自悲 - 善待,关心和理解自己 - 可以发挥促进健康的关系。 自我怜悯的人们认为,他们是不完美的人,经历艰辛困苦,但却值得同情。 新的关系可以 压力所以即使你犯了错判,也要善待自己。谈话

关于作者

Viren Swami,社会心理学教授, 安格利亚鲁斯金大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

相关书籍

{amazonWS:searchindex =图书;关键字=约会成功; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter的图标RSS图标

通过电子邮件获取最新的

{emailcloak = OFF}