在健康和成功的关系中的同理心和适应力

在健康和成功的关系中的同理心和适应力图片由 5688709 低至 Pixabay

对关系的信任的发展高度依赖于两个核心概念:同理心和调和。 协调是关于深刻了解自己和他人。 它也是为了接受你从别人那里获得的信息。

当两个人相互调和时,有情感意识,反应能力和同理心。 一个善解人意的人对你的感情很敏感,可以“穿上你的鞋子。”他尊重你的观点。 即使它与他不同,他也可以验证你的感受或态度是否合理和可理解。 如果没有防御性,严厉的判断或批评,他将表现出对你的观点的宽容。

无论您是在约会还是在持续的关系中,一个适应他的行为如何影响您,能够表现出同情心并验证您的经历的人,都是一个守护者! 这是一种不善待你的人,因为他知道如何以这种方式对待你。 如果他意识到他伤害了你,他会认真而恰当地回应。

这并不意味着你永远不会受到伤害或被误解。 这确实意味着你的伴侣可以融入关系,必要时道歉并表现出对伤害你的担忧。 偶尔的“破裂和修复”交互在所有关系中都很常见。 我强调这个词 偶然 - 就像“不常见”一样。规范是 经常受伤和沮丧,但有时会发生伤害和挫折。 不同之处在于您的合作伙伴如何处理它。

信任

获得信任。 当你第一次见面时,你没有,也不应该默默地信任某人。 这并不意味着你怀疑那个人的意图。 它的意思是你做我们在美国司法系统中做的事情:假设某人在被证明有罪之前是无辜的。 你的思想仍然敞开,接受某人值得信赖的迹象。 你密切关注单词和行动,看看“信任计”是上升还是下降。 如果它下降,你不应该继续试图巩固与这个人的关系(即使你相信你爱上了他)。

当你的伴侣是:时,信任表上的指针会上升:

  • 可预测
  • 可靠
  • 一贯
  • 问责
  • 保护
  • 我心甘情愿地保持你的最大利益(不仅仅是他的利益)
  • 愿意向你倾诉他生活的方方面面
  • 开放学习
  • 在他的社交圈中深思熟虑
  • 当他伤害你时,关心和关心

健康的关系

健康和成功的关系有几个共同的核心特征。 这些关系的定义是夫妇的安全感和安全感,对彼此的同情,对对方需求的回应以及对我们的态度。

每个合作伙伴都与另一个合作,他们都公开交流。 彼此有深刻的理解和认识。 他们相互依赖,坚信每个人都有对方的支持。 他们也相互承担了情感风险 - 他们并不害怕变得脆弱。 他们有勇气向对方展示他们的真实身份。


从InnerSelf获取最新信息


从关系的开始,信任和安全就是缓慢而渐渐地建立起来的。 事实上,这种信任和安全是建立关系的基础。 如果它一开始没有,那么这种关系建立在一个错误的基础之上,往往永远不会完全恢复。

如果这很难想象,那么请四处寻找能够建立健康和安全关系的榜样。 想想你现在或过去生活中的那些。 这些夫妻如何互相对待? 他们如何与彼此,世界和周围的人互动? 什么似乎使他们的债券稳固?

您还可以反思健康和安全的人与您互动的方式。 他们如何避免戏剧和毒性行为? 他们如何应对生活中的冲突和挑战? 当你遇到麻烦时他们如何回应你? 很可能你会认识几个这样的人和夫妻可以帮助你看到健康的关系是可能的!

健康关系中的沟通

在健康的关系中,有开放,自信和有效的沟通。 没有游戏。 沟通清晰直接。 当健康的夫妻陷入困境或开始争吵时,他们倾向于解决表面下的问题。 在这种情况下激活基于附件的触发器时,情绪不可用的伴侣通常会使用停用策略 - 疏远思想和行动 - 这会导致他在您最需要他时转身离开。 一个情绪化的合作伙伴会向你表达他的恐惧,渴望和弱点,而不是把你关在外面。 反过来,你也可以安全地做同样的事情。

当合作伙伴利用他们的漏洞并分享它们时,他们可以聚在一起解决问题。 他们都可以使用应对技巧来有效地降低他们的反应能力和压倒性的情绪,这样他们就可以保持在场并互相交流并冷静地说话。 当合作伙伴以健康的方式进行沟通时,他们能够在争吵后相对较快地恢复稳定。 他们的均衡回归,他们继续坚持不懈。

情商

健康关系的一些特征体现了所谓的 情商。 情绪智力是指在涉及自己内心情感和与他人互动的几个核心领域中擅长。 个人能力领域包括自我意识和对情绪的管理以及对您的行为的回应。 准确地感知自己的情绪并积极地引导这些情绪是成为个人和社会能力的关键。

情绪智力的另一个组成部分是你如何准确地调整周围人的情绪,评估他们可能会发生什么,以及你是否有效地利用这些知识来调解你与他们的互动。

正如您可以想象的那样,情绪智力是您想要发展的东西,也是您想要在伴侣中寻找的东西。 情感上聪明的人会体验更成功的柏拉图式和浪漫关系,更高的学术成就,与孩子更积极的互动,以及在工作中取得更大的成功。

因为情商是健康关系的重要组成部分,所以我列出了一些常见于具有高度情商的人的技能,特质和能力:

  • 乐观
  • 洞察
  • 动机
  • 强大的词汇量和表达情感体验的能力
  • 换位思考
  • 调节情绪的能力
  • 自信的沟通
  • 原谅自然
  • 良好的社交技巧
  • 对别人的好奇心
  • 有乐趣的能力
  • 不太可能被冒犯
  • 应对拒绝的能力
  • 信心

很多人似乎都依赖于我们的情商! 每个人都不可能拥有这份清单上的所有内容,所以不要气馁。 记下您认为自己擅长的内容以及可能需要更多开发的内容。 其他人的反馈也可能是有益的,因为我们有时看不到我们的缺点。

人际调节

当你与另一个人互动时,你们俩会经历不同程度的称为人际情绪调节的事情。 当你试图影响另一个人以达到目标时,就会出现这种情绪调节。 这通常包括影响这个人的感受或想法。

例如,当你感觉到自己和伴侣之间的距离,并且你寻求他对你持续兴趣的保证时,你就会采用一种人际调节策略。 如果你与情绪不稳定的人交往和/或你有焦虑的依恋风格,你会倾向于强调亲密,亲密,联系。 你的努力将与那些重视自主权和距离的人发生冲突。

您和您的伴侣必须找到一种方法来平衡相互冲突的需求,以便您对这种关系感到满意。 这两种偏好都是有效的,但是当两个人的目标存在极端差异时 - 一方面强调亲密,亲密和联系,另一方面强调自治和距离 - 将导致冲突和不满。

拥有安全健康关系的合作伙伴并不认为这些目标不相容。 他们保持灵活性,并找到平衡和协调它们的方法。

版权所有©2019 by Marni Feuerman。 版权所有。
新世界图书馆许可印刷
www.newworldlibrary.com

文章来源

Ghosted and Breadcrumbed:对于不可用的男人而言,他们会不断下降,并且要了解健康的关系
作者:Marni Feuerman

Ghosted和Breadcrumbed:Marni Feuerman不再为不可用的男人而堕落并且关注健康的关系心理治疗师Marni Feuerman博士为所有那些一次又一次陷入痛苦和不满意关系的人提供深刻而富有洞察力的建议。 她提供解释和解决方案,解释为什么我们吸引和接受不良待遇,体验浪漫伴侣缺乏情感联系,并经常拒绝好人。 基于爱,神经生物学和依恋的科学,以及费尔曼博士的临床经验,本书将帮助您认识到为什么会遇到困难以及如何改善这些模式。

点击此处获取更多信息和/或订购此平装书。 还有Kindle版本。

关于作者

Marni Feuerman博士Marni Feuerman博士 是持牌婚姻及家庭治疗师及持牌临床社工。 她保持私人执业,并提供专注于关系问题,婚姻,不忠,约会和离婚的研讨会。 作为全国公认的关系和婚姻专家,她为无数的在线媒体做出了贡献。 访问她的网站 https://www.drmarnionline.com/

作者的视频

相关书籍

{amazonWS:searchindex =图书;关键字=良好关系; maxresults = 3}

有关此主题的更多书籍

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter的图标RSS图标

通过电子邮件获取最新的

{emailcloak = OFF}

阅读量最高的

大脑如何调和数十亿个神经信号?
大脑如何调和数十亿个神经信号?
by 萨尔瓦多·多梅尼克·莫格拉
有上瘾的性格吗?
有上瘾的性格吗?
by 斯蒂芬·布莱特
将猫放在室内时,如何确保宠物快乐
将猫放在室内时,如何确保宠物快乐
by 马克·法恩沃斯(Mark Farnworth)和劳伦·芬卡(Lauren Finka)
押韵和文字游戏的乐趣可帮助儿童学习阅读
押韵和文字游戏的乐趣可帮助儿童学习阅读
by Aviva Segal和Sandra Martin-Chang
零工经济中的工人为何感到孤独和无能为力
零工经济中的工人为何感到孤独和无能为力
by 保罗·格拉文(Paul Glavin)等