什么是依恋及其对我们关系的影响?

什么是依恋?它如何影响我们的关系?
我们浪漫地依恋他人的方式与我们婴儿时依附父母的方式有着内在的联系。 www.shutterstock.com

多年来对多种文化的研究发现,大约有35-40%的人说他们对成人关系感到不安全。 尽管60-65%的用户感到安全, 充满爱意和满意的关系.

我们与浪漫伴侣之间的安全感或不安全感部分取决于我们年轻时与父母的关系。 从我们出生的那天起,我们就特别是在遇险时期,向父母(或监护人)寻求爱,安慰和安全。 因此,我们称他们为“附件图“。

当我们的依恋对象以满足我们需求的方式来回应我们的困扰时,我们会感到安慰和支持,我们的困扰得以减轻,并且我们了解到依恋对象可以在压力大的时候得到指望。

但是,如果父母经常通过低调情绪,拒绝求助或使孩子感到愚蠢来回应孩子的困扰,那么孩子将学会不信任他们的依恋对象来帮助他们,并抑制他们的忧虑和情绪并处理他们一个人。 这些淡化策略称为“停用依恋策略“。

对于其他人,父母则通过不一致地提供或不提供正确的支持来回应孩子的痛苦。 也许他们有时会意识到孩子的困扰。 其他时候他们不承认苦恼,或者不关注苦恼的产生方式 他们 感觉而不是帮助孩子控制自己的感觉。

或者,一些父母可能会提供支持,但这不是孩子所需要的。 例如,孩子可能需要鼓励以应对挑战,但父母却要同情并同意孩子不能应对挑战。 定期接触这类育儿经历意味着这些孩子会感到过度担心,尤其是在压力大的时候,并且要付出很大的努力才能非常接近他们的依恋对象。 这些增加担忧和寻求过度亲密关系的策略称为“过度激活策略“。

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如果父母始终不理会孩子的困扰,孩子就会长大,以了解他们不能相信自己的依恋对象来帮助他们。 www.shutterstock.com


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附件的样式是什么?

这些策略,以及人们对人际关系的想法和感受, 构成基础 人的依恋风格在成年后的表现。

我们自己的依恋风格是我们如何评价的结果 两个因素依恋焦虑 避免依恋. 依恋焦虑 从低到高不等,高度依恋的人表现出很高的认同感,强烈希望与他人(尤其是浪漫伴侣)在身体和情感上保持亲密关系,并且难以忍受他们的痛苦和情感。

附件避免 依恋程度高的人表现出对他人的不信任,与他人之间的亲密和情感上的不适,过度的自力更生以及抑制他们的忧虑和情绪的倾向,也从低到高。

依恋焦虑和回避率都低的人 安全附件。 他们信任他人,乐于分享情感并与他人保持亲密关系,并且往往不会轻描淡写或夸大自己的痛苦。 他们也对解决问题和生活压力以及向其他人寻求支持充满信心。

它们会随着时间变化吗?

我们的依恋风格被认为是 一生中保持稳定,尽管有些人确实设法从 对安全附件样式的不安全附件。 但这不仅会发生,还需要付出很多努力。

研究表明,尽管依恋风格很难改变 随着年龄的增长, 生活事件和经验 挑战我们对人际关系已有的信念会导致我们的依恋风格发生变化。

结婚 找到共同的目标以增强彼此之间的爱心和承诺,可以减少依恋的不安全感。 但是被视为对人际关系的威胁或失去联系的事件(例如遇到合作伙伴拒绝)会增加附件的不安全性。

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当爱情和承诺得到加强时(例如通过婚姻),不安全的依恋风格会随着时间的推移而转变为安全的依恋。 www.shutterstock.com

它们如何影响我们的浪漫关系?

我们发现依恋风格会影响我们 建立,维持和终止关系.

毫不奇怪,拥有安全附件风格的人倾向于 在恋爱关系中表现最好。 他们表示对关系的满意度最高,倾向于通过进行建设性的行为来解决冲突,倾听伴侣的观点,并善于管理自己的情绪。 这些人也有效地支持了他们的伙伴 在困难和成功的时候.

当谈到建立关系时, 这些人 倾向于更自信地与潜在合作伙伴互动。 他们还会对自己进行适当的披露。 当他们从一段感情破裂时,他们倾向于更少的负面情绪,更少地责备伴侣,并且更有可能求助于人们。 他们也表现出比一些没有安全感的人更愿意接受损失并更早开始约会。

那些经历依恋不安全感的人倾向于报告他们的关系满意度较低。 那些依恋焦虑高的人往往会发生冲突,并在 破坏方式 其中包括批评,指责和试图使对方感到内。

当他们 参与支持,他们可能会过度帮助,因此支持可能会令人窒息或霸道。 就......而言 建立关系,这些人可能会非常友好和讨人喜欢,但是在恋爱关系中过早披露,可能会尝试快速发展恋爱关系。

当涉及到 分手,他们会发现很难放手,经历高度的痛苦,并尝试不同的策略来与伴侣重逢。

那些避免依恋的人倾向于 避免冲突 通过退出合作伙伴,情感上关闭并拒绝在问题出现时讨论问题。 他们还发现很难提供 支持,并且如果他们有义务帮助自己的伴侣,他们会以一种孤零零的方式参与其中。

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拥有安全附件的人可能会很快开始约会。 www.shutterstock.com

就建立关系而言, 避免依恋 在恋爱初期似乎在情感上没有参与和分离,并且可以尝试表现出过分夸张的自我形象。

关系破裂,回避率高的人倾向于报告苦恼程度低,并且不追求前伴侣。 如果要发生分手,他们倾向于以圆滑的方式进行讨论,以避免公开表示他们希望结束关系,避免冲突和不愉快的讨论。

在压力时期,人际关系安全和不安全的行为方式上的差异最明显。 很多研究 研究表明,压力增加了对不安全感的人产生负面结果的风险:关系满意度下降和破坏性冲突行为增加。

如何提高安全性?

增强某人的安全感可以通过 多种方式。 其中一个涉及暴露可增进爱,舒适​​和联系感的单词或图片(例如向人们展示母亲抱着孩子的照片,一对情侣拥抱或“拥抱”和“爱”之类的单词)。 另一个是让他们回忆一个人安慰他们的过去的事件。

另一项研究调查了合作伙伴如何才能最好地相互支持,以减少或最小化附件不安全性。 初步研究表明,对于那些身高较高的人来说,让人们感到安全并增强自信心是一个不错的策略。 依恋焦虑.

对于那些高 避免依恋,而不是在冲突期间或在处理情感问题时像攻击和批评一样,是最好的方法。

在关系咨询领域,一种治疗方法称为 注重情感的夫妻疗法 (EFCT)的开发旨在解决浪漫情侣对依恋不安全的负面影响,并且发现 有效.

EFCT致力于破坏伴侣之间负面互动的周期,并使夫妻双方都能处理彼此的依恋恐惧和担忧,例如拒绝和遗弃。 然后,夫妻会向治疗师学习如何更有效地彼此交流对爱情,舒适和安全的依恋需求。

对某些人而言,追求安全和充满爱心的人际关系是一个真正的挑战,但是积极的未来关系经历可以将人们从不安全的地方转移到可以找到爱,接受和安慰的地方。谈话

关于作者

Gery Karantzas,社会心理学/关系科学副教授, 迪肯大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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