凯瑟琳华尔街

加里·弗格森

你离婚的早期阶段处理的问题是普遍的情绪频谱的两端 - 但另一个例子是如何极性,或对立感,和生活的重大变化的重要组成部分。 事实上,大多数人通过婚姻破裂进入迷失方向之间的广泛冲突的情绪,因为他们不能选择治疗。

“一分钟,我爱杰克,”一个三十五岁的女人对她的前配偶说,“下一刻我恨他,有时候我觉得我一定是疯了。

秘诀就在于没有能力选择合适的感觉。 的秘密,听起来很奇怪,因为它,选择双方的感情,而维持的能力,选择既不是能力。 接受对方的感觉,因为它发生,即使你觉得五分钟前发生冲突,并在同一时间,释放自己从感情每当情绪过山车开始让你生病。

将日常的变化世界减少为一系列优先选项 - 好坏过,快乐过忧 - 试图通过选择一个和压制另一个来规划一个过程只会导致死胡同。

健康的生活,因此,健康的仪式,包括选择,这种感觉比只承认极地敦促总是在我们目前并建立它们之间的路径 - 路径,作为一个中国哲学家曾经写道,倾斜往光。 作为作家艾伦·沃茨和太极宗师铝钟亮黄点在他们的书道:水道的方式,艺术的生命是比战争更象导航。


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制订一个离婚仪式个人必须承认的愤怒,她对她的前任配偶的感觉他过去的行为,以及悲伤与共享,失去了宝贵的梦想。 混合成的,我们每个人的生命的手是多种植物的种子包。 美丽,是每一个豆芽,我们可以选择我们如何能够最好地利用厂创建菜园里,我们最渴望的。

关心和照顾,愤怒为力量的增长,共享成为友谊,和忧虑导致冒险。 “一切都配对,解释说:”印度尼西亚的老人到他的部落的孩子。 “凡事都有它的另一半 - 相反,如果没有对对方存在,有什么。”

下面的讨论将帮助你处理有关离婚的问题有两个截然不同的对。 一对做与disidentifying自己作为一个妻子或丈夫,同时还充分认识到发挥这一作用的疼痛。 其他对涉及社会退缩到一个喘息的机会和自我维护的时间,以后你周围的人,要坚决追究你的经验教训。

需要到Disidentify的

从新兴市场与新的生命和健康的角度看离婚要求查看自己比配偶,实现你的身份,远远超出了巨大的痛苦与该角色关联。 做到这一点的最佳途径之一是通过称为disidentification进程。

玛丽莲是四十两三岁的西海岸信贷员。 她第一次来到一个痛苦的决定,结束10年的婚姻上打滑了近两年后看到凯瑟琳。 她和她的丈夫曾试图与辅导收效甚微;最近都得出结论说,离婚是不可避免的。 “我会想到,终于决定结束这场斗争将是一种解脱,”玛丽莲告诉我用疑惑的目光。 “但是,如果有的话,它给我留下了急。我知道这是做正确的事,但我脑海里有一个声音说,”回去吧!“你犯了一个可怕的错误!返回!”“

玛丽莲发现的心理学分支称为psychosynthesis创始人罗伯托Assagioll,开发出一种简单的锻炼很大的安慰。 这次演习说长期被许多世界的古代哲学和宗教,那就是在患难的时候,你需要删除您的服装生活中才能看到下面整个人确认的一项基本原则 - 被称为“行为驾驶自己的核心“。

只是读以下disidentification演习,可能让你感觉这么简单的东西,不可能是有价值的。 随便读任何冥想练习时,出现这个问题,它就像读乐谱吸收莫扎特交响乐团的全面影响。 但凯瑟琳和她的很多同事都看到数百人实现“通过这个练习每天15或20分钟的工作。”平静andregain措施其中心

虽然这与其说是一种仪式,因为它是一个简单的日常锻炼,可以增加其权力,由它浸泡在两个仪式的最基本原则。

首先,执行行使舒适的和私人的,甚至神圣的地方,在那里你将有绝对心无杂念。 拔掉了电话。 锁定在自己的阁楼。 不管你所要做的兑现时间。

第二,如果一个特定的活动,可以帮助你放松,然后再开始 - 洗澡,跑步,听音乐 - 即日常工作的一部分。 (请记住,而酒精可能会放松一下,它会削弱你的能力为重点),是否有特别的衣服 - 颜色,面料,或设计 - 让你更准备集中向内? 如果你喜欢按照语音的声音,然后(或有一个朋友做)指示磁带的话应读或慢声细语地讲,如果有必要,反复数次。

坐在舒适,轻松的位置。 闭上你的眼睛,深呼吸几下; 从你的腹部呼吸和呼出。 你可能会发现你的头脑正在高速运转, 看你的想法经过,但不要跟着他们。 看着他们飘过你的意识,仿佛他们是从河上飘来的烟叶,或从烟囱冒出的烟雾。 如果在你感到平静之前需要十到十五分钟的呼吸,那么在你的思维放缓之前,这很好。 把你需要的所有时间都拿走。 准备好后,说出以下几行,根据需要多次重复,直到出现“识别火花”。

我有一个身体,但我不是我的身体。 我就是我。 我有感情,但我不是我的感受。 我就是我。 我有一个想法,但我不是我的想法。 我就是我。 我是。 我是。 我就是我。

这次演习的目的是不要小看你的身体,你的感情,或你的头脑。 相反,其目的是要承认有更重要的是给你比任何一个单一的项目或对象定义。 在压力的时候,你可能会认为你目前的身体,精神或情绪感受,是对现实的总和。 但并非如此。 你的身体是在外部世界的行动和经验的宝贵工具,但它是不是你。 同样,你的感情可能会疯狂地摆动从爱到恨,平息愤怒,喜悦,悲伤,但你的本质,你的真实性质,不改变。

我们知道一个事实,人们可以学习指导和整合自己的情绪,以服务的具体需求。 大致相同,可以说你的头脑,这是不断变化的,因为它包含了新的经验和知识。 虽然你的头脑可能会提供你与你周围的世界知识的宝贵件,是不是你。 “你”是超越你的头脑,你的身体之外,​​超出你的感情,在一个安静的,无缝的中心在内心深处。

 

拥抱亏损

定期进行时,disidentification练习将帮助你来认识耐用,不可动摇的自我内,一个时尚的新的世界权力出的火山灰和碎石。 ,这种锻炼可以让你从你的情绪被消耗的事实并不意味着它可以或应该充分认识到这分离高跟鞋疼痛,远离你。

离婚抛出一个严酷的刺目的光芒,一个伟大的许多倒塌的梦想,计划,一旦光明和充满希望的,但现在躺在破灭和被遗弃的。 这些损失,虽然你可以不花所有​​的时间都居住,你不能忽略他们,即使他们面临的可能伤害。 这种认可和接受的永远是痛苦的,甚至人们热衷于结束他们之间的关系。

为了工作,通过这种痛苦,你会发现它有助于履行您的损失,通过一个特殊的仪式。 (请注意,当我们说的荣誉,我们感觉,而让愤怒得到松散,你到别的地方损失的深度。这并不意味着要抑制自己的愤怒。直接看它,告诉它你的理解有一个有正当理由。然后将平静,比较超脱的地方,躺在下面。)

莉莲,第四十五岁的丹佛律师,安排到镇朋友的公寓,从而消除了自己从她每天的日常环境中使用的一个晚上仪式。 当她来到她的朋友的仪式当晚,莉莲做的第一件事是拔掉电话,然后静静地坐十五分钟,把重点放在她为什么。 后来,她写在纸上的独立单简要介绍了每一个希望和梦想,她觉得死于与她的婚姻结束。 她认为,她和她的丈夫,孙子花的圣诞节,她和丈夫打算采取现在,他们的两个女儿上大学的海外之旅,建立乡间别墅。 “那天晚上,我带来的泪水像没有别的了”,她后来承认。

接下来,莉莲建立了一个小火壁炉,若有所思地和有目的地把每一块点燃,每个日志,放缓,每当她觉得她开始赶。 当火燃烧好,她接着送入每个火焰,一次一个纸条,大声地承认,她让去,尤其是梦想。 当最后一块纸在火焰中消失了,她坐在炉火前,看着,直到它完全烧毁,尊敬的空虚,安静的空间之间的在于前一种存在状态和一个尚未到来。 后来,她在她购买之际,一个优雅的走了出去,如果有些忧郁,她最好的朋友吃饭的衣服穿着。

你可以创建一个特殊的对象发行仪式,象征着你的损失。 一些人焚烧或填埋珍贵的照片,结婚证,甚至结婚戒指,不作为行为的愤怒,但释放。 其他人则倾向于放置在一个特殊的袋子或盒子中,暂时可以存储在自己的家中,直到他们决定用它做什么,他们的笔记或对象。 关闭该盒或袋子里,并把它远离你的日常生活的行为您的意图,是一个功能强大的象征性的姿态重新定位这种疼痛,以减少其突出的地位。 再次,这样的仪式动作和符号意味着自己少。 但内制定的真诚愿望变化的背景下举行的,他们的确是强有力的。

 


本文摘自

仪式通行
由凯瑟琳·沃尔和加里·弗格森。

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凯瑟琳华尔街加里·弗格森关于作者

凯瑟琳墙心理学实行“灵魂”,为个人和组织提供帮助过渡咨询。 她在超个人心理学研究所担任教员,有一个在加利福尼亚州圣何塞的私人执业,是在圣何塞州立大学的辅导员。

加里·弗格森已经十六年的自由撰稿人。 他的科学性质的物品出现在一百多个国家的杂志。 他也是许多书的作者。 他和妻子在蒙大拿州的红色小屋,他们的家。