欣赏你的伴侣并互相照顾

欣赏你的伴侣并互相照顾

最好的夫妻有没有秘密的策略,让他们保持警觉,不要相互理睬?

一位心理学家写道,我们应该尽量对我们自己的小小变化敏感,因为我们被教导要用我们的汽车,并且像其他人一样对其他人的微小线索敏感。

约翰·高特曼(John Gottman)在他的实验室里与数百对夫妇进行的研究证明,当竞标者注意力转向对方时(而不是忽视竞标或反对他们的伴侣),合作伙伴更有可能保持在一起。 在阅读报纸时,注意力可以尽可能少地触动手臂或留言。 即使你必须说,“现在不是一个好时机”,每一次你的伴侣都会以一种微小的方式来引起注意,表现出礼貌和关怀,并且使你们彼此之间保持现实。

是否注意力随着年龄的增长变得更加容易?

你可能会认为这种注意力会随着岁月的变化而变得更加自然和自然。 不是这样。 事实上,夫妻之间结婚的时间长度和移情的准确度之间发现了意想不到的相关性 - 他们能够如何正确地评估他们伴侣的精神和情绪状态。 夫妻结婚时间较短(所研究小组的平均婚龄大约为十五年),在评估中往往更准确。 你认识对方的时间越少,你就越专注于你正在讨论的问题。 研究人员在多年的婚姻中得出结论:“夫妻在解决纠纷方面变得不那么积极,他们的关系理论变得僵化,他们更有可能认为他们知道对方在想什么。” 所以他们注意力不集中,认知上也不努力,他们错过了探索伙伴精神状态的线索。

精神科医生阿诺德·路德维希(Arnold M. Ludwig)写道,他的妻子声称自己比认识他更了解他,因为他应该能够最好地认识自己。 毕竟,只有他知道他内心的想法。 事实是,我们的伴侣通过我们的行为来判断我们,因此我们发现我们比我们预期的更可预测。 不管我们认为自己有多么有目的,我们的生活伴侣都会看到我们如何行动的模式,并开始将这些行为看作是性格特征,就像我们是谁。 路德维希的妻子有一种观察者的优势,就像所有警觉的配偶一样,她可以像一个实验者一样行事。 所以她更了解他可能是准确的。 尽管如此,期待你的伴侣总是阅读你的想法,或者在任何特定的时间这样做会让你感到沮丧。 指出你对自己的爱人比他自己更了解 - 即使你确定自己确实如此,通常也不是有帮助的。 大多数人喜欢相信他们仍然可以让我们吃惊。 事实上,我们大家都会对我们的伴侣所做的或想的事情感到惊讶,所以最好保持这种可能性。

良好的合作关系,需要耐心和宽容

最古老的格言之一是,一段美好的关系需要付出艰辛的努力。 但我不认为工作是正确的话。 人际关系需要耐心和宽容,成为习惯,注意力集中,努力。 一张纽约客的漫画显示丈夫正在看电视,在房间的另一头,他的妻子在沙发上和一位朋友说:“弗兰克和我曾经在婚姻中工作,现在我们已经退休了。

如果你想继续一起进入流程,精神上的退休不是一种选择。 爱伦J.兰格,心理学家,作家 正念说到做出努力的重要性。 “当我们关注的目标各不相同的时候,集中注意细节和差异是很容易和自然的,当我们习惯了某种事物时,就更难专注于它,并用新鲜的眼光看清楚它的诀窍就是继续寻找在旧的新的。“


从InnerSelf获取最新信息


流动和现在存在的相反是分心和盲目性。 在我自己的婚姻最低时期,我曾经全面地列出了我的时间花在哪里。 它向我展示了我的优先事项,无论他们是否有意识的目标。 情侣时间在最后。

芭芭拉·格林松(Barbara Greenspon)长期的婚姻曾经有过这样的场合:她不得不大声呼喊,要求更多的关注她的需求。 当她这样做的时候,汤姆说:“然后我们会争吵,争论,我不得不考虑芭芭拉对我的要求,有一次我接受了治疗。 他们的婚姻最终发展成了一个奇妙的回报。

关注的其他

即使在充满激情的情侣中,现在并不总是很容易专注于情绪上的事情。 萨姆·基恩(Sam Keen)写道:“关注某人的决定是第一次自我限制的行为,第一个牺牲,我们以爱的名义所做的第一个礼物。 这就是为什么它是如此令人痛心 - 并验证! - 当印第安纳大学医学院的研究人员最近报道了许多女性长期以来怀疑的情况时,许多男性只会听到“半头脑子”的声音。

放射科医师有二十个男人和二十个女人,都很健康,在磁带上听John Grisham的小说,而功能磁共振成像(fMRI)测量神经血流的高速变化。 在大多数男性中,只有左侧照亮,大脑的一半被认为是口头和逻辑活动的最大责任。 没有可信的科学家声称知道这一切的全部影响,但很容易推测,也许女性更倾听他们的想法。 那么,如果一个男性说:“我在听,亲爱的,但我没有听到,”他说的可能是真的。 帮助他 - 和你自己 - 澄清你的意思。

即使你现在错过了情绪暗示,总会有后知后觉。 回顾一下 - 找出你们之间发生的事情,以免重蹈覆辙。 戒备夫妇也不必为了父母的错误而犯错。 正如鲍勃所解释的那样,“让我自己的父母疯狂的是同样的事情,我的母亲知道哪个按钮会推开父亲,父亲知道要按下哪个按钮来驱逐我的母亲。使用它们,珍妮特和我一直对我们周围的人如何表现非常反思,我们努力不去做这些事情。

感谢为了你

我喜欢玛莎的十件事。 一:她的脚不蹼....好吧,然后重新开始。 玛莎,亲爱的,你是:1。 类; 2。 慷慨; 3。 爱; 4。 智能; 5。 诚实; 6。 敏感; 7。 富有同情心; 8。 (我八点钟卡住了几秒钟)漂亮; 9。 热情; 10。 用功。 那里。 我完成了我的任务。 我整整一个星期都没有了。 - John Dufresne, 爱让心灵稍稍松动

你有什么注意到你的伴侣值得欣赏? 一个纽约的经纪人在两年的关系中苦苦地与我分享了她男友对她最“浪漫”的评论:“你永远不会紧张我的神经。 她试图根据提供的精神采取古怪的评论。

“斯蒂芬有一天也以类似的精神说道,当时他描述了他认为我的小儿子对于一个伴侣想要的东西:”凯文想要的是一些闪闪发光的东西,这是一个闪光点,每个豪猪羽毛笔都闪耀在当你被刺破的时候,你欣赏美丽。“ 我不喜欢这种矛盾的赞美,而是喜欢它 - 这是一个能够体会到我个性的细微差别的人。

表达赞美与感恩

有些人需要 - 也很感激 - 配偶的赞赏评论。 例如,艾达说,当她和萨姆在一次会议上做了简短的介绍后回到家里时,他告诉她:“你知道你说得多么美吗?我为能当你的丈夫感到自豪。” 伊达说:“这会让你有六个月的时间。

在一些满意的情侣中,你不需要做任何不寻常的事就可以得到好评。 凯特琳对她的丈夫马克说:“有人说,当我把他三明治给他时,”非常感谢你!“ 我洗衣服,他说:“你不是最伟大的!” 他感谢我所有的一切,我也一直和他在一起,我是那些对他在世界上所做的事情一直很感激的妻子之一,所以我可以在那里为我们的孩子。 ,“谢谢 - 每天都要面对高峰时刻,这真是太难了。”

玛吉很赞赏她的丈夫弗兰克。 “我会恭维弗兰克他看起来的样子,以及他做事让我感觉良好的方式。” 弗兰克承认,他喜欢听到这样的赞美,虽然他不想像他觉得玛吉想要的那样经常把他们交出来。 “赞美我需要一个积极的努力,这并不是让我感到困扰,但是这并不是我小时候真正意义上的,所以我必须学习它。

斯蒂芬花了一些时间才得到赞扬,因为他为取悦我而做的任何努力,甚至整理自己的工作纸堆。 我曾经认为,如果每次他做了他应该做的事情,我都屈服了,他就会变得更加贪得无厌,而且我会尽一切力量感谢他。 但是我们都希望在我们最需要帮助的地方加倍小心。 虽然我不在乎是否感谢我做美味的晚餐,但我喜欢的是当我的伴侣停止他在做什么,并批评我写的东西。 然后,我试着记住我的感激是适当的热情。 当一个需要赞美的人得到赞赏而不是被认为是理所当然的时候,他更有可能更安心,更爱自己,更愿意自己更加慷慨。

以意想不到的方式表示赞赏

感谢您的合作伙伴和彼此关注欣赏有时会以意想不到的方式发挥,让人联想到邮件玩的棋类游戏。 有一天下午,当我正在读着一位着名的性治疗师的书时,我开始怀疑自己的关系的优越性,直到笔者承认他有时对自己的妻子不好时,他们正在远足,而她却落后了。 我想过在这样的时候,斯蒂芬对我来说总是善良和富有同情心,他是休闲艺术的懒鬼。 我大大放慢了他的速度,并在我的城市饲养投诉的半途之前出轨整个加息。 我对斯蒂芬感到一阵温暖的感觉。 我去了他正在打字的地方,亲吻他的脖子,说:“我爱你。” 他一直专注于他的屏幕。

大约两个小时后,他来到我在电脑上工作的那个研究室,问道:“那是为了什么? 我简短地告诉他 - “你对我很好,你比我读的书里的人更漂亮,他认为他是一个聪明的裤子。”他笑得很高兴,然后就离开了。

第二天早上我们离开房子去吃早餐时,他突然看着我,亲了我一下,说:“1爱你。

咦? 我做了什么?

“昨天,我正忙着当你来找我,但我听说你。”

不过,我认为,最值得欢迎的一种欣赏方式 - 因为它是出乎意料的 - 可能是对于我们自己的某些方面来说,不那么热爱的人会认为是一个缺陷。 正如普鲁斯特(Marcel Proust)所写的:“我们所爱的人对某些弱点的清楚认知,并不能减少我们对他们的喜爱;相反,这种感情使我们发现这些弱点是有魅力的。”

10如何增加正念

1。 为彼此安排时间每日。 当你在家时,或者至少在周末时,考虑不要做任何工作:关掉电脑,故意切换智力装备,并在一起。 每周几个专注的时间可以让你真正连接。 一个推荐的例子是每天早上在分手之前花几分钟的时间谈话,意识到当天你的伴侣的生活中发生了什么。

2。 同时花费质量和数量时间。 在这里抓了几分钟,可能就不会让你的债券像在一起度过更长的时间一样强大。 像网球或桥牌这样的活动,一起上课,或是为同一个委员会做志愿者,都可以让你更加亲近。

3。 你们每个人都坐下来,尽可能详细地写下你的伴侣从醒来到就寝的整个过程。 这样的练习类似于艺术家和作家所做的,以增强他们提高记忆力和微调细节观察的能力。 如果这对你来说很难,那么你可以先尝试一下,然后再集中注意力。

4。 山姆敏锐建议在 爱与被爱 你要注意你们每个人通常会注意到并且通常忽略的东西。 也就是说,谈谈你们每个人是否最注重事物,人物,想法,金钱,家庭。

5。 提出假设的“生活证明”问题。 另外,编辑一些亲密的数据,如果你的伴侣被绑架和勒索赎金,只有他或她会知道,从而证明他或她的身份令你满意。 例如,他的前女友称他的体液是什么? 你在哪里第一次约会? 她的小妹妹在你拜访的时候唱了什么歌来纠缠你?

6。 至少每周一次,相互感谢。 这可能是当天早些时候的一个小小的例子(他提出要给你点零食),或者这可能是他几年前的一种善意,例如比平时早得多,没有任何抱怨的提示从机场接你的表弟。 看看你是否能变得如此谨慎,以至于你每天都会发现一种表达赞赏的行为。

7。 下一次你讲一个关于工作的轶事或者分享一些家庭八卦时,故意以不同的方式讲述。 如果你通常是简洁的,或者如果你倾向于迂回,增加细节,这次立即得到的点。 告诉你的队友为什么这个故事值得关注,然后再发布。

8。 玩一个成人版的“有什么不同? 选择一些与你的配偶分享的活动,无论是在街区散步,逛杂货店,周日早上与朋友早午餐,甚至是性活动。 这一次,看看你能指出多少差异。 本周,你的朋友在他们的前门展示了一面新的旗帜吗? 有一个杂货店员今天有紫色的头发? 你的伴侣是否在穿香水? 如果你在家玩的时候最难找到新奇的东西,你们每个人都可以有意识地改变一些东西 - 一种习惯,一种穿衣或者吃东西或者移动的方式,让对方注意到。

9。 如果你是来自另一种文化,新鲜的船,可以这么说,或者刚刚从另一个星球到达,那么赋予你熟悉的生活将会有所不同。

10。 注意并讨论一般关系的周期,并注意你自己独特的伙伴关系的周期。 这样,你们两个都不会因临时性的转变而感到不安,也不可能在采取纠正措施之前差得太远。

转载出版者许可,
Sourcebooks,Inc.©2003。 www.sourcebooks.com

文章来源

爱流:最幸福的伴侣是如何获取和保持这种方式
由苏珊光佩里。

由Susan K.佩里爱流。基于Flow的概念,Mihaly Csikszentmihalyi的国际畅销书“Loving in Flow”结合了作者自己的经验,研究了几十个异常幸福的长期和已婚夫妇,讨论妥协和交流以及“流动”是关键建立稳固和长久的关系。 作者使用访谈和最近的研究来讨论从初次会议到生育以及以后的关系的每一个方面。

信息/订购这本书.

关于作者

苏珊·K.·佩里博士Susan K. Perry博士是一位对积极心理学感兴趣的社会心理学家。 她是六本书中最畅销的作者,也是800文章,散文和建议专栏的获奖作家。 她最近的书包括 写作流量:增强创造力的关键; 玩智能家庭指南丰富,另类学习活动;和 抓住精神:青少年志愿者告诉他们如何做出区别。 她还是伍德伯里大学(加利福尼亚州伯班克)心理学的兼职讲师,也曾在加州大学洛杉矶分校和其他大学延伸部门任教。 她是一名写作顾问,也是作家文摘在线研讨会的讲师。 她的网络家是 www.BunnyApe.com。

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter的图标RSS图标

通过电子邮件获取最新的

{emailcloak = OFF}

编者的话

InnerSelf通讯:9月6,2020
by InnerSelf员工
我们从感知的角度看待生活。 斯蒂芬·R·科维(Stephen R. Covey)写道:“我们看到的不是世界,而是我们的世界,或者我们有条件去看世界。” 所以这周,我们来看看...
InnerSelf Newsletter:August 30,2020
by InnerSelf员工
这些天,我们所走的道路与时代一样古老,但对我们来说却是新的。 我们拥有的经验与时代一样古老,但对于我们来说也是新的。 ……也是如此
当真相如此可怕,令人受伤时,请采取行动
by 玛丽·T.罗素,InnerSelf.com
在这些日子里发生的所有恐怖之中,我从希望的光芒中得到启发。 普通人支持正确的事物(反对错误的事物)。 棒球运动员,…
当你的背靠在墙上
by Marie T. Russell,InnerSelf
我喜欢互联网。 现在我知道很多人对此有很多不好的话要说,但是我喜欢它。 就像我爱我一生中的人一样,他们并不完美,但无论如何我还是爱他们。
InnerSelf Newsletter:August 23,2020
by InnerSelf员工
每个人都可能同意我们生活在陌生的时代……新经验,新态度,新挑战。 但是我们可以鼓舞自己记住一切总是在变化中的,……