清洁家庭情绪杂波和遗传足迹

清洁家庭情绪杂波和遗传足迹

开始...是一个内在的朝圣,在那里你把自己从习惯性的甚至是有害的存在方式中解放出来。
- Julie Tallard Johnson, 启动轮

我们与家人之间的密切联系在我们可以说出一个字之前已经深入到我们的身上。 大部分的初始布线都发生在我们大脑右半球的头十至二十四个月。 当我们的大脑开始发展一个情感和社交程序或模板时,它会与我们的母亲,父亲和其他照顾者同步或调和。

作为家庭混乱的限制,有害,恼人和彻头彻尾的混乱,它仍然有一些令人奇怪的舒适。 毕竟,这是我们最早的家庭经验和对他人的依恋。

出于这个原因,你清理家庭凌乱的旅程可以被理解为一个强有力的启动。 通过获得更深入的认识,同情心和对家庭的洞察力,你可以转变成如何展现你的未来。

探索我们的初始编程

让我们开始探索如何年轻的大脑接受如何管理情绪和人际关系的初始编程。

从本质上讲,如果我们的护理人员能够做出反应,关心,可用和专注,并提供安全的环境,那么我们的大脑就会反映出这一点。 被下载到我们的大脑硬盘上的程序说,

“我有信心,并相信我可以让我的需求得到满足。 我感到安全,因为其他人回应可靠,可以预见,合作和慷慨。 世界是一个安全的地方,我可以信任别人,我能感觉到受保护的,相信我可以在别人的存在茁壮成长“。


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但是,假设我们的照顾者感到困惑,沮丧,焦虑,疏忽或情绪不可用。 在这种情况下,我们右半球的初始下载设置有很大不同。 由此产生的社会和情感节目说,

“满足我的需求令人沮丧,可怕,令人困惑。 我觉得没有安全感,因为其他人的反应是不可预测的,有害的,不正常的,自私的。 世界是一个危险而陌生的地方,我不能相信别人,为了生存,我最好高度警惕。“

我们的照顾者的能力或无法相互关联是反映在我们自己的头脑中。 结果,我们可能会长大成人,或者感觉到人际关系中的安全或者不安全。 但是这个大脑计划可能有远远超出我们的直接父母或照顾者的来源。 而这也是放开家庭情感混乱的关键。

表观遗传学:一个新的变革背景

见证我们有生之年在社会上爆发和重生的残忍和残酷的重复,是令人沮丧的。 我们经常把这个归咎于坏独裁者,缺乏民主,适者生存或社会经济原因。 有人提出,人类本性就是暴力,而且在我们的基因中。

表观遗传学的新科学描绘了一个截然不同的图景。 这表明我们的非常 行为 环境 可以改变我们的基因。 这意味着,像暴力这样的冲动不一定是硬连接到人的本性 - 但它们实际上可能是可以改变的倾向。

这个单词 表观遗传学 翻译为“超过”或“高于”基因。 基本上,我们的基因组就像计算机的硬件 - DNA。 表观基因组充当一个软件程序,指导我们的基因做什么,比如是否打开或关闭。

研究表明我们的日常经验 - 我们吃的食物,我们如何呼吸,我们如何对压力做出反应,以及我们如何与环境互动 - 提供告诉基因如何表达自己的指令。 在某些情况下,这些新指令将传递给下一代 - 不需要任何基因突变。 表观遗传学可能成为使爱因斯坦的圣人建议成为现实的关键:“和平不能以武力维持, 只有理解了才能真正掌握。”

食品作为一个后生软件程序

研究杜克大学,由科学家兰迪Jirtle进行的,研究了如何食品作为一个后生软件程序。 Jirtle测试饮食如何影响特定的健康相关的基因 - 刺豚鼠基因 - 的影响。 由于老鼠的毛色也被同样的基因控制,Jirtle可以视觉上区别,如果刺鼠基因,积极开启(和老鼠有一个黄色的外套)或关断(和他们有一个棕色外套)。 当刺鼠基因被接通时,大鼠设有明显的黄色涂层,以及从肥胖和一个大幅度缩短寿命受到影响。

为了关闭产生肥胖的基因,黄色包被的大鼠喂食富含甲基的饮食(一个碳和三个氢原子的分子)。 连接到agouti基因的甲基使其失活。 这是一个了不起的事情:这种富含甲基的饮食还通过生产更瘦更健康的老鼠改变了后代。 这个下一代也有棕色的大衣 - 一个示踪剂告诉科学家,agouti基因保持关闭,并已通过饮食停用。

然而,如果现在健康的棕色包被的老鼠喂食不好的饮食,那么agouti基因就会重新开启 - 这也传给了后代,后者身穿黄色外套,肥胖,寿命更短。 Jirtle的工作表明,营养和环境因素可以改变我们的基因如何表达。 这证明这些因素是可以继承的。 甚至还有表观遗传医学干预,可以关闭导致某些癌症的基因。

培育,或缺乏培育,可以改变关键的大脑发育

其他使用动物模型的研究表明,如何培育(或未培育)可以改变大脑中关键区域的发育 - 而这些表观遗传变化则传递给下一代。 在 心理治疗艺术的科学,儿童发展研究员Allan Schore写道,

“我们知道,压力荷尔蒙的大幅增加对大脑发育有不利的影响。 这代表了暴力和抑郁倾向的精神生物世代相传。“

请记住,一个人的DNA没有变化或变化。 这是由于与环境相互作用而改变的基因的表达。

这是一个强大而有希望的信息。 但是,更大的希望在我们的人生选择方面有更大的责任。 不思考的选择或有毒的行为不仅会影响我们自己的健康,还会影响我们子孙的健康。

我们不是要追随我们家庭的遗传脚步

但问题依然存在:我们如何生活在家庭中的痛苦和苦难,甚至是那些可能无意承认或改变其有害行为的人呢?

如果我们继续责备他人,治疗将是困难的。 但是后生背景下描绘出不同的景象。 它问:如何是怪真的有用吗? 我们应该如何早在我们的家史指向一个愤怒的手指? 一百年? 一千? 更好的方法可能是同情认识到,当我们看我们的亲戚褪色的照片,我们真的是在看自己。 我们的个人奋斗连接到我们的父母,祖父母较大,万能的网络,和全人类的。

如果我们从表观遗传学中学到任何东西,那就是我们并不是追随过去的幽灵遗传脚步。 有了意识的选择,意图和依恋的力量,我们可以改变我们的行为,如果不是提供一个更开明的基因表达 - 并且丰富了生命 - 给跟随的人。

©Donald Altman©2016。 经许可使用
新世界图书馆,诺瓦托,CA。 www.newworldlibrary.com

文章来源

清理情绪杂乱:正确的做法阻止你的实现和转换唐纳德·奥特曼。清除情绪杂乱:正念的做法,放开什么是阻止你的实现和转变
由唐纳德奥特曼。

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关于作者

唐纳德·奥特曼唐纳德·奥特曼, 马,LPC,是一位心理治疗师,一位前僧侣,也是屡获殊荣的作家 几本书,包括 一分钟的正念, 正念工具箱 正念法典。 他进行有意识的生活和正念饮食工作坊,并训练精神健康治疗师和商人使用正念作为优化健康和满足的工具。 访问他的网站 http://www.mindfulpractices.com.

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