孤独可以比肥胖更致命

为什么寂寞比肥胖更致命
研究表明,孤独可能是致命的,甚至比肥胖还要严重。

独立在北美文化中被誉为力量的象征。 作为一个社会,我们重视个人成就,歌颂自立。

我是老龄化和退休方面的专家,我还帮助员工在加拿大公司举办研讨会和研讨会,帮助员工从工作到退休。 然而,我经常想知道,如果我们“一个人去”的态度导致我们走下了一条孤独而孤立的道路。

以下是最近的一些统计数据:

我怀疑这些数字在加拿大普通人口中甚至更高,而不仅仅是CARP成员。


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根据科学,孤独缩短了我们的寿命。 是肥胖的两倍。 是的,你没有看错。

博士约翰 卡乔波世界上最重要的孤独的权威人士认为,你生命中的人数并不会使你感到孤独。 相反,孤独的感觉使大脑和身体处于危险之中。

Cacioppo等同于感到孤独和饥饿的感觉。 当任何一方被忽视时,我们都会妥协我们的生存和幸福。

我们是生物硬连线回应我们的环境。 当我们体验低血糖水平时,我们渴望食物。 我们的肚子空虚的感觉是一个警告标志吃,这是我们的生存至关重要。

当我们感到孤独时,我们渴望与他人联系,就像肚子肚子饿的时候发出的响亮的隆隆声。

一个孤独的大脑是不安分的

孤独引发了“高度警惕”,那就是你的大脑正在寻找社会威胁,从而使我们处于防御状态。 我们变得对负面事件更加反应,并认为日常的麻烦更加紧张。

一个孤独的大脑经常醒来,经历零碎的睡眠,不能从一天的压力事件中恢复过来。

孤独的大脑也会出现抑郁症状的增加,并且难以自我调节。 这就是为什么你会发现自己烦躁和冲动。

一个孤独的大脑也有认知和身体衰退的危险。

为期三年的荷兰研究 其次是2,000以上的参与者,年龄从65到86。 虽然研究开始时没有参与者出现痴呆症状,但结果显示,那些感到孤独的人的痴呆症风险增加了64%。

退休后,孤独感也会增加。 这就是你想要的原因 确保你正在退休 东西,而且你在你的工作地点之外有朋友。

一个孤独的身体

孤独也影响身体。 心理学家 斯蒂芬Suomi的 研究表明,孤独会扭曲某些基因的表达。 在生命的头四个月中将新生灵长类从母体中分离出来的实验导致了免疫相关基因的改变,帮助人体对抗病毒。

社会心理学家 Lisa Jaremka的研究 表明孤独的人在他们的系统中具有较高水平的活化病毒,并且具有与2型糖尿病,关节炎,心脏病甚至自杀相关的慢性炎症的更大风险。

虽然肥胖增加20提早死亡的几率,但孤独感增加 你的赔率45的百分之.

我们如何处理一个如此强大的情绪状态,它可以改变我们的大脑,损害我们的生理,缩短我们的寿命。

解决寂寞的解药

  1. 寻找连接:我们都需要一个部落!

  2. 不要拒绝接受“感到孤独”只是一种渴望联系的渴望。

  3. 承认长期孤独的后果。 如果你忽视饥饿,你会饿死。 对于我们的归属需求也是如此。 如果你感到孤独,就去接触别人。

  4. 认识到质量关系是最有效的填补这个空白。

我们在生理和心理上已经有了联系。

当你下一次感到孤独和不适时,承认这是你需要联系并寻求陪伴的信号。

谈话你的身体和你的大脑会感谢你所做的,甚至可能会延长你的寿命。

关于作者

Gillian Leithman,专业商业技能和老化,退休和知识管理研究员助理教授, 康考迪亚大学(Concordia University)

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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