越少越好:为什么社交媒体可能让你感到孤独

越少越好:为什么社交媒体可能让你感到孤独

研究人员发现Facebook,Snapchat和Instagram使用之间存在联系,并降低了福祉。

多年来人们一直在谈论社交媒体使用,抑郁和孤独之间的联系,但是因果关系从未得到证实。 然而,之前很少有研究试图证明社交媒体的使用会损害用户的福祉,而那些使参与者处于不切实际的境地或范围有限的人,要求他们完全放弃Facebook并依赖自我报告数据例如,或者在一小时内在实验室中进行工作。

宾夕法尼亚大学艺术与科学学院心理学系临床培训副主任Melissa G. Hunt说:“我们开始做一项更加全面,严谨的研究,这项研究在生态学上也更有效。”

为此,研究人员将他们的实验设计为包括最受一群本科生欢迎的三个平台,然后收集iPhone自动跟踪的活动应用程序的客观使用数据,而不是那些运行后台的应用程序。

社会比较

每个143参与者都完成了一项调查,以确定研究开始时的情绪和幸福感,以及他们的iPhone电池屏幕的共享镜头,以提供一周的基线社交媒体数据。 然后将参与者随机分配到一个对照组,该对话组用户保持其典型的社交媒体行为,或者将Facebook,Snapchat和Instagram上的时间限制为每个平台每天10分钟的实验组。

在接下来的三周内,参与者分享了iPhone电池截图,为研究人员提供了每个人的每周记录。 有了这些数据,亨特随后研究了七项结果指标,包括对错失,焦虑,抑郁和孤独的恐惧。

“这是底线,”她说。 “使用比平常更少的社交媒体会导致抑郁和孤独感显着下降。 对于那些在研究中感到抑郁的人来说,这些影响特别明显。“


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亨特强调,调查结果并未表明18-至22岁的人应完全停止使用社交媒体。 事实上,她建立了这项研究,以避免她认为不切实际的目标。 但是,这项工作确实说明了限制这些应用程序的屏幕时间的想法。

“有点讽刺的是,减少对社交媒体的使用实际上会让你感到不那么孤独,”她说。 但是,当她深入挖掘时,这些发现是有道理的。 “社交媒体上的一些现有文献表明,发生了大量的社会比较。 当你看到其他人的生活,特别是在Instagram上时,很容易得出结论,其他人的生活比你的生活更酷或更好。“

放下电话

因为这个特别的工作只关注Facebook,Instagram和Snapchat,所以目前尚不清楚它是否广泛适用于其他社交媒体平台。 亨特也犹豫是否说这些研究结果会在其他年龄组或不同环境中复制。 这些是她仍然希望回答的问题,包括即将开展的关于大学生使用约会应用程序的研究。

尽管有这些警告,虽然该研究没有确定用户应该在这些平台上花费的最佳时间或使用它们的最佳方式,但Hunt说这些研究结果确实提供了两个相关的结论,它不会伤害任何社交媒体用户关注。

她说,首先,减少社会比较的机会。 “如果你不忙于痴迷于clickbait社交媒体,你实际上会把更多的时间花在更有可能让你对生活感觉更好的事情上。”其次,她补充说,因为这些工具会留下来,社会有责任弄清楚如何以限制破坏性影响的方式使用它们。

“总的来说,我会说,把手机放下来,和你生命中的人在一起。”

调查结果出现在 社会与临床心理学杂志.

来源: 宾夕法尼亚大学

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