寻找朋友,植物种子的友谊

寻找朋友,植物种子的友谊

毋庸置疑,伤害他人并不是一个友好的社区。 一分钟的正念,我们就可以开始在培养爱情和良好关系的同时避免伤害。

当我们以这种价值生活时,我们将向与我们共享空气和其他自然资源的所有人以及将继承我们今天种植的种子的所有人致敬。 这就是我的诗《友谊领域》中所表达的情感。

每年春天,我厂友谊场
与慈爱的种子。

每天我培养我的领域
与关怀的话,行动,欢乐,希望。
我经常与用水
体恤的行动和笑声。

到了收获的时候,
我有足够的友谊字段溢出
我温暖和维持,
即使在最黑暗期间,
最寒冷的冬天。

四种途径种植你的友谊场

在哪里能找到朋友的友谊,文章:唐纳德·奥特曼植物种子这里有四种方法可以在其中mindfully种植在自己的友谊场一分钟的时间。

首先,请注意你的负面的冲动,这意味着接受和承认,你不能强迫自己是爱所有的时间。 特里萨修女的路径,甚至是充满了疑问。 如果您发现一种有害的情感或思想,采取一分钟呼吸和调查什么原因造成的。 你做得最好的,你可以提醒自己。


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二,花一分钟,祈祷说:在你的生活困难的人或情况。 当我们为别人祈祷,我们感到同情的情况,使他们,他们是谁。 这可以帮助你获得更多的理解和同情。

第三,友谊的植物种子,帮助和爱护他人,即使在小的方式。 这是小的行动,让别人知道他们的喜爱和重视,和小的行动,只需要一分钟。 想得开斯蒂文森,谁写的一封信中的话,

“这是历史对我们的善意,使得这个世界容忍。 如果不是客气话的影响,该实物看起来,这类信件......我应该倾向于认为我们的生活中可能出现的最坏精神的实际开玩笑。“

最后,努力让您的期望去的人应该采取行动的方式。 越来越沮丧,而是接受所有个人的不完善和无知,混乱和错觉。 然后给像你觉得能够让你的心,而不要求任何回报。 给自由给他人。 你永远不知道从什么方向的友谊可能会,所以工厂一分钟的爱和善良的种子,无论你发生。

实践:发展友谊的素质

列出您认为对发展友谊很重要的品质,例如忠诚度,可靠性,倾听,信任,接受等。

一次一分钟体现这些特质,以培养和发展您的友谊领域。

©2011。 转载的出版商的许可,
新世界图书馆,诺瓦托,CA。
www.newworldlibrary.com

文章来源

一分钟的正念:50的简单的方式找到和平,清晰度和新的可能性,在压力重重的世界
由唐纳德奥特曼。

一分钟正念:唐纳德·奥特曼(Donald Altman)着:在一个压力重重的世界中找到和平,清晰和新可能性的50种简单方法。时刻处于充实状态可以带来和平与幸福,但这比听起来要难,尤其是在一个对我们的时间和注意力不断要求的世界中。 当您面对困难的同事,压倒性的日程安排或顽固的孩子时,您如何练习正念? 在这本书中,唐纳德·奥特曼(Donald Altman)将正念的好处带入了地球,并将其带入了日常生活。 通过五十种练习和练习来建立意识和集中注意力,您将发现如何在例行混乱或不确定的情况下,享受例行的愉悦,工作中的成就感,增进和治愈人际关系,改变不良的习惯以及与和平建立联系。

点击这里 了解更多信息和/或订购本书。 也可作为Kindle版本使用。 

关于作者

唐纳德·奥特曼(Donald Altman)是一名心理治疗师,屡获殊荣的作家,国际讲习班培训师,前和尚以及前正念饮食中心副主席。唐纳德·奥特曼 是一名心理治疗师,屡获殊荣的作家,国际讲习班培训师,前和尚以及前正念饮食中心副主席。 唐纳德(Donald)的热情是将古老而永恒的价值观和实践带入现代生活,他教过成千上万的医疗保健和商业专业人员如何将正念应用于自我成长,人际关系和工作场所。 多年来,除了波特兰州立大学的人际神经生物学证书计划外,他还在刘易斯和克拉克教育与咨询研究生院担任客座教授。

除了举办重要的研讨会和务虚会外,唐纳德还撰写了15多本有关正念的书,这些书已被翻译成多种语言。 他的书 正念工具箱 荣获两项全国最佳图书奖。 另外两本书 清理情绪杂波 和 正念守则 被命名为 《 2016年和2010年最佳精神书籍》之一, 分别他的最新书是 反思:唤醒当下的智慧.

访问他的网站 http://www.mindfulpractices.com.

视频/采访唐纳德·奥特曼(Donald Altman):变得更有弹性(GRACE在压力下)

 

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