如何让你的宝宝睡得更好

如何让你的宝宝睡得更好

我的一个朋友最近生下了一个漂亮的男婴,但几个月之后,她终于睡不着觉了。 像许多父母一样,她被来自助产士,护士和善意的朋友的相互矛盾的建议弄糊涂了 - 更不用提许多书籍了。 但作为专门从事睡眠研究的心理学教授,我的建议是考虑科学,然后做出适合整个家庭的选择。 这个建议是全世界儿科睡眠专家分享的,他们现在已经在3月份的1上介绍了婴儿睡眠日。 谈话

睡眠对孩子的发展非常重要,它关系到注意力,学校表现和情绪调节,这对发展社交技能和交朋友很重要。 我自己的研究 早期侧重于睡眠问题,表明它们与焦虑,抑郁和行为问题等后来的困难有关。

学习睡眠更好

迄今为止的研究也似乎表明,某些技术可能有助于支持幼儿良好的睡眠。 有 适度的证据 那种睡眠行为技术,如毕业灭绝 - 忽略所有不良行为直到早晨 - 促进良好的睡眠习惯。 这项技术包括简单的检查,以确保孩子没事。

诸如此类的技术可以改善小孩入睡的时间,夜间醒来的次数以及醒来的时间。 但是,父母有时候很难实施这些技巧,因为他们觉得忽视孩子会影响他们分享的债券。

然而,最近的一项研究表明 这样的技术 不要增加压力或导致婴儿的长期依恋或行为困难。 但是,对于六个月以下的婴儿,不建议使用某些技术 安全应该始终是第一位的尤其是考虑到年幼的孩子的睡眠。

然而,关于婴儿睡眠的问题远远超出了行为干预的有效性。 研究人员整理了一份清单 问题 最常见的是通过检查提交给移动电话应用的“请求专家”部分的查询来提出。

用户提出的问题包括夜间觉醒,睡眠时间表,睡前问题,睡眠环境和睡眠训练,以及其他一系列睡眠问题。 了解他们对照顾者持续发展资源的担忧是有益的。 研究已经解决了这些问题中的许多问题,家庭可以获得建议,但是我们必须记住,科学证据并不一定影响个人的喜好。


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个人喜好占上风

每个家庭都是独特的。 我自己作为一个小孩的睡前仪式涉及纠缠我父亲的消防员抬起楼梯上床(不是一个好的技术,安全意识)。 我也知道我的儿子在睡眠方面偏离了科学的建议,他在晚上有时会爬到我的床上。 阻止这种不想要的行为的科学正确的回应是把他归还自己的床。 然而,我睡眠不足的自己有时候太累了,不像打扰许多父母。

但鼓励你的孩子睡得好,可以限制你的睡眠中断。 一 研究 发现许多父母觉得他们已经知道 - 睡眠不好就像睡眠不足一样困难。 充足的睡眠对于保持良好的身心健康,以及最佳的大脑功能,使我们在工作中表现良好,避免事故也很重要。

但是,无论您的个人选择是倾向于还是偏离科学支持的技术,都需要考虑婴儿的睡眠 在你自己的家庭的情况下。 一个哭闹的婴儿可以唤醒其他孩子,夜间仪式和选择对父母有重大的影响。 所以,虽然我不推荐,但如果消防员上床睡觉是适合你的家庭的话,那么这个决定就是你的了。

关于作者

爱丽丝M.格雷戈里,心理学教授, 伦敦大学金史密斯学院 和Erin S. Leichman,儿童心理学家, 圣约瑟夫大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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