报告显示，许多澳大利亚儿童正在放弃12年级考试，因为他们的压力过大。 来自shutterstock.com
据报道，一些澳大利亚学生 避开年度12考试 支持更有利，压力更小的完成学业的途径。 这些报告是在警告的情况下发出的 利率上升 年轻人中的焦虑和抑郁，伴随着 心理学家打电话 为学校提供更好的心理健康支持服务。 专家说，考试压力可能会使弱势年轻人的抑郁和焦虑更加严重。
建立网站以支持青少年心理健康使用诸如“生存“说到年12。 其他人指的是 考试时间=压力时间.
考试肯定具有挑战性。 但是我们的言论可能对年轻人感知考试的方式产生影响。 在我们支持年轻人的努力中，我们可能会教他们害怕而不是鼓励他们将考试视为一种积极的挑战。
青春期的焦虑
几十年来，研究人员一直认为青春期是一个 紧张的时间但是，澳大利亚年轻人的心理健康状况似乎已经恶化了 最近几年。 刚刚超过40％的澳大利亚青年表示心理健康是他们在2018中最大的问题 青年调查 澳大利亚使命团进行的 四分之一的人有可能出现严重的心理健康问题。
Mission Australia的调查依赖于年龄在15-19的年轻人的自我报告。 2018调查 也显示出来 年轻人的主要关注点是应对压力（43％）和学校（34％）。 在 另一项调查 由心理健康组织ReachOut进行的，与65.1中的2018％相比，51.2％的青少年报告了2017中令人担忧的考试压力水平。
尽管有这些令人不安的报道， 几项研究的分析 关于焦虑的普遍性实际上表明没有这种增加。 作者指出：
常见精神障碍的感知“流行病”很可能是由于人口增加导致的受影响患者数量的增加。 可以解释这种看法的其他因素包括[...]更高的公众意识，以及在不代表临床疾病的情况下使用焦虑和抑郁等术语。
这意味着虽然一些年轻人有严重的焦虑问题，但其他人可能会将正常的压力水平视为焦虑。 这可能会产生一些重大的副作用。
感知很重要
在心理学方面， 评价理论 假设我们对事件的情绪反应是由我们对它的评价或评价决定的。 了解我们的评估情况有助于我们确定它是否是一种威胁，如果我们有足够的资源来处理它，并最终确定是否会发生有害或不利的事情。
在一个 2016美国研究 对于评估，一组学生在考试正常之前被告知情绪激动，并且会更好地帮助他们面对挑战。 另一组，即对照组，没有提供任何策略。
尽管所有学生都参加了考试，研究人员发现第一组学生的焦虑程度较低，表现优于第二组。 他们认为压力减轻是由于第一组将心率加快和其他焦虑症评估为功能性而非威胁性。 因此，这表明正是对学生感受的评价决定了他们实际上的压力，而不是事件本身。
评估受到我们重视的事物以及我们认为的危险因素的影响。 考试可能会被评为“压力大”，因为 青年感知 他们是对未来的威胁，比如他们找工作的能力。
在某些情况下，考试可能会对学生的自我价值构成威胁。 自我价值 是我们的生命有价值的信念，是幸福的强烈预测。 如果自我价值与学业上的成功联系在一起 它有风险因为学业成功对年轻人来说至关重要 - 几乎是生死攸关的问题。 这增加了他们对考试和学术措施的看法，因为它们具有威胁性。
我们需要挑战
挑战是一个 必要和正常的部分 我们的发展。 与免疫力平行， 抵抗感染 并非避免与细菌接触。 相反，避免可能会增加脆弱性而不是提高抵御能力。
虽然我们应该保护年轻人免受诸如虐待和创伤等高风险情况的影响，但是诸如考试之类的低级可管理挑战被称为 “钢铁事件” - 他们帮助在精神和情感上培养年轻人。 允许学生避免考试以避免压力可能会让孩子有机会处理挑战引发的情绪。 它还告诉他们我们认为他们没有能力应对挑战。
年轻人需要了解学习 他们做的事而不是他们是谁，或者他们在这个领域会变得脆弱。
患有焦虑症的年轻人需要临床支持，以帮助他们在考试期间取得成功。 但应该提供经历“正常”考试压力的年轻人 帮助的策略 管理压力。 这些包括 自我安慰 （如呼吸和听音乐）并承认负面情绪是对挑战的正常反应。
生活可以有压力，但这是我们看到这种压力造成焦虑的方式。 成年人可以很好地帮助你的人民相信他们 不是被动的接受者 压力，但可以决定他们如何看待挑战。 他们还需要帮助年轻人相信他们拥有管理压力情境的内在资源，并且无论他们在考试中获得什么数字，他们都有价值。
关于作者
Mandie Shean，教育学院讲师， 埃迪斯科文大学
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