学会教导孩子的正念可以帮助减少你自己的压力

学会教导孩子的正念可以帮助减少你自己的压力
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作为使用 正念 在全球范围内增加,其在教育方面的重要性也得到了认可。 虽然它还没有任何课程,但它正在学校中使用 世界各地 改善学生的福祉, 心理健康, 社交和情感学习, 浓度 和认知。 许多学校现在也正在招聘他们的老师正念课程,这样他们最终可以向学生传授这些技能,而不依赖外部专家。

对教师进行正念教学不仅可以使他们掌握进一步课程的技能和知识,以便能够教给孩子,但也可以提高他们自身福祉的额外好处。 并且,更好的教师福祉 与更好的学生幸福感相关,他们学习它也有明显的好处。

在英国,教师通常要么采取更传统的方式来学习正念 基于正念的压力减轻 (MBSR)课程,或通过参加 .b基金会 课程。 许多研究已经表明MBSR是有益的 减轻压力,提高生活质量。 像.b基金会这样的课程同时改编自MBSR,并专门教授学校教师的正念。

两门课程的风格完全不同 - .b基础课包括八个90分钟课程,而不是八个两小时课程,没有静音练习日。 它可以采用更多的交互式课堂风格方法,包括可选的幻灯片演示,并包括支持正念的神经科学。

减压

我们最近发表的研究来自英国中小学的44教师,我们决定了解教师的心理健康和福祉如何从不同的正念课程中获益,以及他们对这些课程的看法。 我们对压力和抑郁水平进行了问卷调查,并采访了那些参加过他们经历课程的教师样本。

学会教导孩子的正念可以帮助减少你自己的压力
对于儿童和教师来说,压力较小的教室更好。 wavebreakmedia /存在Shutterstock

我们发现这两个课程都减少了教师的焦虑和压力,MBSR还具有减少抑郁症状的额外好处。 大多数人认为,课程使他们更平静,更有意识,更少反应,这也被认为是他们的教学。 正如一个人所说:


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我非常平静......我班上的孩子们更加耐心

然而,有些人认为正念只是管理压力的另一种方法,而不是解决压力的根本原因。 一位老师说,“我们正在把一个乐队援助放在一个弹孔上。 如果你希望人们真正感受到我们社会的快乐,那么你真正必须从下到上改变它“。 因此,虽然正念可能对某些处理压力非常有益,但迫切需要更高层次的政策和改善教学以及解决压力原因的行动。

'通风仙女'的态度

所有老师提出的另一个关键点是对正念的态度和信念。 许多人认为正念被广泛视为“嬉皮士”,“蓬松”和“通风仙女”。 在几次采访中,我们听到了“他们都认为我已经破解”的评论。 这些关于正念是什么以及它带来什么的态度和信念不仅可以作为教师参与其中的障碍,还可能影响他们的学生如何看待它。

然而,有些老师告诉我们,一旦他们参加了这门课程,他们最初的“愤世嫉俗”态度就会改变。 他们还建议关注该方法背后的证据和科学,并可能改变课程的名称,以便它没有提及正念,帮助分解这些障碍并鼓励更多的出勤率。 这实际上是.b基金会以教师为中心的课程。

最终,我们的研究表明,教师参加的课程并不重要,他们可以从正念教育中获益。 而且这也有可能改善教室环境,并有希望学生的幸福。 然而,这项研究还强调了可能存在的一些障碍,需要加以考虑。 必须解决教师压力的根本原因,并为教师提供处理它的工具。

随着学校越来越关注改善儿童健康和福祉,教师福祉绝不是必须忽视的。 忽视这一点对改善儿童福祉会起反作用。谈话

作者简介

Charlotte Todd,儿童健康与福祉研究助理, 斯旺西大学; 海伦戴维斯,名誉讲师, 斯旺西大学和Sinead Brophy,公共卫生数据科学教授, 斯旺西大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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