为什么坐立不安可能对孩子的健康有益

为什么坐立不安可能对孩子的健康有益
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坐立不安通常被视为无聊或缺乏注意力的标志,这可能会分散他人的注意力。 家长和老师经常要求他们的孩子和学生停止这样做。 但坐立不安可能对他们的健康有益。 研究表明,它可能有助于预防肥胖,改善心血管健康,甚至挽救生命。

在我们的 最近的一项研究 我们测量了40 4至6岁儿童的能量消耗,而他们每人在“全室热量计”中花了一个小时。 这是一个小卧室的房间,其中能量消耗是从吸入的氧气量和呼出的二氧化碳量精确测量的。

孩子们都在热量计中遵循相同的程序:30分钟看电视,十分钟画画或着色,20分钟玩玩具在地板上。 我们计算了孩子改变姿势的次数,并将其作为我们对坐立不安的衡量标准。

尽管所有的孩子都遵循标准的活动,但我们目睹的烦恼 - 与澳大利亚卧龙岗和迪肯大学的同事 - 差别很大。 在最烦躁的三分之一样本中,每小时有53姿势变化,而在最不安全的三分之一中每小时只有11。 这些差异直接影响了燃烧的卡路里数量。

大多数和最不烦躁的群体之间的差异仅为每小时六卡路里。 但是,如果推断数月和数年,这可能会导致能源使用方面的巨大差异。

毕竟,那个年龄的孩子 通常花钱 每天坐下大约九到十个小时,所以每小时坐6个卡路里的差异将变成每天60卡路里,每周420卡路里(大约三袋薯片)和每年22,000卡路里(相当于约2kg儿童的体重20kg)。

我们还发现,孩子们在看电视时的烦躁感要比在地板上画画,着色或玩玩具时少得多。 这可能部分解释了为什么花时间看电视 增加肥胖的风险 与其他久坐不动的活动相比,这个年龄段的儿童如此强烈。

同时,一个 老研究 研究发现,与不那么烦躁的人相比,更多烦躁的成年人在过度补充时抵抗体重增加。 总之,这一证据表明,坐立不安的倾向可能部分解释了为什么有些人比其他人更容易患肥胖症。

坐立不安作为健康策略?

现在已经确定,长时间坐着会对健康有害,并且坐立不安可能会减少坐姿的危害。 一种 研究超过英国12,000成年女性 正如预期的那样,发现每天坐着的时间预测了随后的12年过早死亡的风险。

在研究开始时,女性被要求自我评价他们在一个(没有坐立不安)到十个(不断坐立不安)的程度上坐立不安的倾向。 在最烦躁的三分之一中,与最不安全的三分相比,坐着过早死亡的风险大大降低。

为什么在这项研究中没有探讨为了减少过早死亡而烦躁不安。 但是,最近一次 基于实验室的成人研究 发现长时坐在腿部血管上的有害影响(如血流量减少)可以通过要求研究参与者坐下来移动他们的腿而坐立不安来减轻。 与不那么烦躁的人相比,烦躁的个体可能对心血管疾病有一定的保护作用

为什么坐立不安可能对孩子的健康有益
基于沙发的动作。 存在Shutterstock / stockfour

此刻,坐立不安被认为对健康很重要,但越来越多的研究表明它应该是健康的。 证据甚至可能导致新的(和急需的)预防肥胖和促进心血管健康的方法。

这些方法可能特别实用,因为它们对我们的生活方式的改变很小。 在长时间坐在教室里或在家里,坐立不安或远离休息,远非烦人的习惯,可能正是我们所需要的。谈话

作者简介

John J Reilly,体育活动与公共卫生科学教授, 斯特拉斯克莱德大学 和研究助理Xanne Janssen, 斯特拉斯克莱德大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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