视觉艺术如何帮助边缘化青年学习正念和同情心

视觉艺术如何帮助边缘化青年学习正念和同情心 劳伦森大学基于整体艺术课程的一名青年写道:“有了艺术,您就拥有了世界上所有的色彩,可以分享您的想法。” (Unsplash /拉胡尔·贾恩(Rahul Jain)

女孩学习正念前后的感觉如何? 我们节目中的六个女孩分别为11岁和12岁,画的照片显示,学习和练习正念可以使他们在控制和同情心上更有控制感,更少的判断力,快乐,专注,平静和逻辑感,尤其是当他们做出正确的选择时。

这些女孩刚完成了十二周 整体艺术课程(HAP) 我们在Laurentian大学提供该课程,该课程使用绘画,素描和拼贴画等艺术或黏土和沙子等材料教授基于正念的做法和概念。 我们还将游戏和太极拳纳入其中。

视觉艺术如何帮助边缘化青年学习正念和同情心 参与者对学习正念的描绘,显示一个大脑红色标记为“正念之前”,另一个大脑粉红色标记为“正念之后”。 (戴安娜·库霍里奇)

我在以下人员的帮助下开发了HAP 开洲,英语系教授,曾接受电影制作,婚姻和家庭疗法,太极拳和正念训练。 我们早期团队的成员包括Sean Lougheed(拥有儿童和青少年护理的研究生学位),Jennifer Posteraro(具有心理学的研究生学位的研究协调员)和Julie LeBreton(社会工作专业的学生)。

青年面临挑战

我们想回应社区中边缘化儿童的需求,例如那些 面对各种各样的挑战包括学业,心理健康和社会挑战,以及面临生活环境(如虐待,欺凌,社会排斥,贫困或家庭功能障碍)的挑战。

我们希望帮助他们建立技能和能力,例如引起注意,以及改善同伴关系和情绪。 但是我们知道这些孩子可能 没有注意力的技巧 需要更传统的正念计划。

视觉艺术如何帮助边缘化青年学习正念和同情心 一位青年人用粘土制作了这朵玫瑰,以展示正念过程如何培育美丽和成长。 戴安娜·库利克(Diana Coholic)


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在开发该程序时,我们借鉴了以下方面的广泛知识基础 艺术治疗 青年的艺术方法。 然后,我们通过与参与儿童福利和/或精神卫生系统的儿童进行研究来完善该计划。

我们从各种渠道收到该计划的推荐信,包括心理健康从业者,指导顾问,校长和老师,儿童福利工作者和自我推荐人(主要来自父母)。

自我同情,接受

关于正念的讨论如今似乎无处不在,包括 一些学校。 正念化了 批评在整个西方越来越流行。 有人说使用它的机构可能会鼓励或分散人们提倡进行系统性变革。 我们了解系统需要受到挑战和改变。 在我们的程序中 我们致力于协助个人和团体更好地应对和挑战压迫性或不公正的制度 在他们的生活中。

自2009年以来,来自社区的其他300多名青年参加了我们的艺术与正念计划。 在两个小时的时间内,两名主持人带领小组参与者。 通过这些活动,他们旨在帮助参与者共同努力,了解自己并表达自己的感受和想法,并练习呼吸,自我同情和接受。

在正念前后,几个女孩在大脑程序中绘制的图画很好地描绘了学习正念的好处, 通常定义 作为一种有意识地关注当前而无需消极判断的能力。 正念的力量是选择一个人的感觉,思想和行为的能力,而不是做出反应和表现出来的能力。

“快乐意识计划”

创意活动,例如 画出音乐如何使您感觉或画成一棵树 帮助 识别和命名情感,交流这些情感和想法,并发现有关您自己的事物 以有效且与发展相关的方式。 属于 支持团体帮助青年 发展各种能力和优势,例如社交技巧,同理心和自我意识。

视觉艺术如何帮助边缘化青年学习正念和同情心 一位青年建议我们将我们的计划重命名为“幸福意识计划”。 (戴安娜·库霍里奇)

共同报告的好处 对青年进行的以正念为基础的干预措施通常包括改善情绪调节,情绪和幸福感以及减轻压力和焦虑感。 与我们合作过的几乎所有青年都将基于艺术的整体计划描述为“乐趣”。一位青年建议我们将计划重命名为“快乐意识计划”。

对精神健康的好处

在我们的 研究 在接受了小型住院心理健康计划的年轻人的陪伴下,我们发现参加该计划活动的年轻人报告说该计划是令人愉快和有益的,因为他们学会了识别和表达自己的感受,并且可以更好地专注于以不同的方式思考。

我们采访了年轻人,他们分享了他们的经验反馈:

“我了解到我喜欢做艺术,它使我放松,并使我更好地表达自己。”

“保持专心有助于缓解我的焦虑,并帮助我专注于自己的工作或正在做的其他事情。”

“有很多有趣的活动可以帮助您找到自己,并在自己内找到和平,放松并捕捉自己的想法,而不必全神贯注。”

有许多针对年轻人的基于正念的程序,其中许多是根据最初为成人开发的两个著名程序改编而成的: 正念减压基于正念的认知疗法.

由临床心理学家开发的青年计划的两个示例是 基于正念的儿童认知疗法 学习呼吸.

基于优势的变革

视觉艺术如何帮助边缘化青年学习正念和同情心 在一项练习中,参与者将自己的手印出来,然后确定彼此的长处。 (戴安娜·库霍里奇)

以艺术为基础的活动不必太复杂。 例如,让小组成员注意并写下彼此的优势可以开始转移青年对自己的负面信念。 发展 自悲 自我接受是保持更正念的生活和享受幸福的重要组成部分。

可以通过绘制我们所谓的情感清单来促进意识的表达和表达。 这样的感觉清单总是独一无二的。

视觉艺术如何帮助边缘化青年学习正念和同情心 年轻人画了“感觉清单”来识别和表达他们的感受和想法。 (戴安娜·库霍里奇)

基于我们的研究经验,我们已成为倡导基于正念的做法和概念的坚定倡导者 通过艺术.

通过这种方法,我们可以使青年群体更容易获得练习正念的累积收益,并使青年能够以相关,有意义和发展适当的方式表达自己。

我学到了 我的工作 这种变化不必令人生畏。 重要的学习可以通过乐趣和归属感来进行。

关于作者

Diana Coholic,社会工作学院教授, 劳伦森大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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