帮助孩子对回到学校感到焦虑的7条提示

帮助孩子对回到学校感到焦虑的7条提示 Veja / Shutterstock

随着COVID-19锁定措施的取消,一些孩子可能会对返回学校的前景感到社交焦虑。

的人 社会焦虑 可能会感到尴尬或在社交场合表现出期望,或者过分担心 人们对他们的评价很差.

在某些情况下, 焦虑 肾上腺素释放到他们的血流中可能会发现他们的心脏跳动更快,更多的氧气流入血液和大脑,甚至消化也可能减慢。

如果您需要逃跑或与危险作斗争,这些是有用的应对措施。 但是社交情况通常不会威胁生命,这些身体症状会干扰社交。

患有社交焦虑症的人可能会害怕看起来很傻,被审判,被嘲笑或成为关注的焦点。 对于任何人来说,这样的经历都是不受欢迎的,但是对于那些社交焦虑的人来说 不可接受的威胁.

澳大利亚儿童的社交焦虑

一个澳大利亚人 报告 研究发现,约有6.9%的被调查儿童和青少年患有焦虑症,有4.3%的患有分离焦虑症,有2.3%的患有社交恐惧症。

社交恐惧症(社交焦虑症)在青少年中更为常见,而分离焦虑症(对离开照顾者(如父母)的强烈焦虑症)在儿童中更为普遍。


从InnerSelf获取最新信息


这些数字仅说明那些患有焦虑症的人。 他们不包括在社交场合中承受巨大压力的未经诊断的年轻人。

帮助孩子对回到学校感到焦虑的7条提示 并非所有的孩子都会很高兴回到学校。 汤姆·王/ Shutterstock

最近避免长时间放学可能会增加社交焦虑,因为避免您担心的事情会导致 你的恐惧越来越大.

这是因为您不了解自己担心的东西实际上是安全的。 您对威胁的信念没有受到挑战。

焦虑也可以通过心理学家所说的减少而增加 公差。 孩子越多地退出导致恐惧的情况,他们对这些情况的容忍度就越低。

焦虑会影响教育

焦虑学生的教育费用相当可观。

研究 显示精神健康不良的学生可能在第三年落后11至3个月,而到第1.5年落后2.8至9年。

这是因为这些学生上学的次数更多,与学校的联系较差,归属感较低,并且对学校作业的参与较少。

克服社交焦虑的7种策略

那么,孩子们在重返学校时可以做些什么来克服焦虑呢? 这里有一些有用的提示。

  1. 处理一些身体症状。 很难考虑您的身体是否承受压力。 使用镇静策略,例如正念或呼吸锻炼。 呼吸慢 可以减轻焦虑,抑郁,愤怒和困惑的症状。 有用的应用程序可帮助您控制呼吸,包括 微笑的心灵 (iOS和Android)或 呼吸泡泡 (仅限Android)

  2. 使用时焦虑增加 回避技术 例如避免眼神交流,不举手回答问题或不上学。 因此,应对社交焦虑的最有效方法可能就是面对它。 让您的孩子有少量的社交成功经验–将他们的意见发表给一个人,与他们认识的人开始对话–这样他们就可以学会在这些社交场合中感到安全

  3. 恐惧和焦虑是正常的, 使我们受益 通过帮助我们有效地应对危险。 与其认为自己的身体受到威胁,不如将其视为有益的。 您的身体正在为您做好准备

  4. 避免恐惧并不是解决之道,而完全暴露于恐惧也不是解决之道。 提供压倒性的社交经历可能导致压倒性的恐惧和失败,并可能使焦虑症患者不太可能再次尝试-或根本没有尝试。 从小开始,建立勇气

  5. 支持性倾听和咨询的效果不如面对恐惧,因为这些方法可以缓解恐惧。 当您想通过给孩子提供安慰和鼓励来抚养孩子时,请确保您也鼓励他们面对引起焦虑的恐惧。

  6. 你不能保证不会发生负面的事情。 您可能会感到尴尬或被审判。 与其尝试避免这些事件,不如对它们进行重新框架。 请记住,我们每个人都会受到负面的社会反馈,但这不会使您变得愚蠢或贬值。 它使你正常。 或者,与其将其视为尴尬,不如将其有趣

  7. 请记住,某种事物是威胁而不是现实是“感知”。 与孩子推理以帮助他们了解您的观点可能不会改变他们的观点。 这种现实只会随着积极的现实经验而改变。

当我们面对恐惧时,我们认为是真理的事实常常被揭示为不真实。 在社交场合有欢乐。 继续向他们求助。

关于作者

Mandie Shean,教育学院讲师, 埃迪斯科文大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter的图标RSS图标

通过电子邮件获取最新的

{emailcloak = OFF}

阅读量最高的

预防的八种思维陷阱和偏见
预防的八种思维陷阱和偏见
by 保罗·纳帕(Paul Napper)博士 和Anthony Rao博士
人们为什么错过日常通勤
人们为什么错过日常通勤
by 阿比盖尔·马克斯(Abigail Marks)等
甲烷排放量创历史新高
甲烷排放量创历史新高
by 乔西·加思韦特
遮罩遮罩不起作用。 试试这5件事
遮罩遮罩不起作用。 试试这5件事
by 埃里卡·埃特森(Erica Etelson)
如何使浮动风电场成为绿色电力的未来
如何使浮动风电场成为绿色电力的未来
by 苏珊·古尔韦内克(Susan Gourvenec)
为什么冠状病毒大流行成为佛罗里达的完美风暴
为什么冠状病毒大流行成为佛罗里达的完美风暴
by 蒂芙尼·拉德克利夫(Tiffany A.Radcliff)和默里·J·科特(MurrayJ.Côté)
多少运动量过多?
多少运动量过多?
by 保罗·米林顿(Paul Millington)等

编者的话

共和党的日子已经过去了
by Robert Jennings,InnerSelf.com
共和党不再是亲美国的政党。 这是一个充满激进分子和反动分子的非法伪政党,其既定目标是破坏,破坏稳定和…
为什么唐纳德·特朗普可能成为历史上最大的输家
by Robert Jennings,InnerSelf.com
更新于2年20020月2日-整个冠状病毒大流行花费了一笔巨款,可能是3或4或XNUMX巨款,而它们的大小都是未知的。 哦,是的,成千上万,也许一百万的人会死……
蓝眼睛vs棕色的眼睛:种族主义是怎么教的
by Marie T. Russell,InnerSelf
在1992年的奥普拉秀节目中,屡获殊荣的反种族主义活动家和教育家简·埃利奥特(Jane Elliott)通过展示学习偏见的难易程度,向观众介绍了关于种族主义的严厉教训。
一个改变即将来临...
by Marie T. Russell,InnerSelf
(30年2020月XNUMX日)当我观看有关费城和全国其他城市的事件的新闻时,我为正在发生的事情而感到痛心。 我知道这是正在进行的更大变革的一部分。
一首歌可以振奋人心
by Marie T. Russell,InnerSelf
当我发现黑暗逐渐蔓延时,我有几种方法可以清除黑暗。一种是园艺,或者是在大自然中消磨时光。 另一个是沉默。 另一种方式是阅读。 还有那个...