孩子出现睡眠问题的10个原因以及父母如何提供帮助

孩子出现睡眠问题的10个原因以及父母如何提供帮助 生物学,心理和环境都会影响孩子的睡眠方式。 (存在Shutterstock)

对于某些父母来说,让孩子上床睡觉是一项艰苦的工作,可能需要数小时。 其他人则在午夜起床,以帮助他们的孩子重新入睡。 像这样的睡眠问题会影响到四分之一的孩子以及他们的父母。

作为小儿睡眠研究人员,我一直在努力解决为什么这些睡眠问题会发生的问题。 我团队的研究成果 最大的合成 为什么孩子会出现这些睡眠问题,并进行了30多年的研究。 我们已经确定了10至10岁儿童出现这些睡眠问题的XNUMX个最大原因。

为什么孩子会出现睡眠问题

这是一个复杂的问题。 我们从60项研究中确定了近98个可能发挥作用的因素。 这些因素中的十个在多项严格的研究中得到支持。

这些因素属于三个“镜头”,我们可以用来了解儿童睡眠问题的根源:生物学,心理学和环境。

生物学

孩子出现睡眠问题的10个原因以及父母如何提供帮助 随着孩子年龄的增长,他们出现睡眠问题的可能性会降低。 (Pixabay)

生物学涉及孩子的内部功能及其构成。

我们确定了孩子因生物学而出现睡眠问题的两个原因-气质和年龄。


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气质或性格是您在婴儿中看到的个性。 看起来比较挑剔或烦躁的婴儿可能很难适应变化和 可能不容易解决。 这种气质的婴儿可能更容易出现睡眠问题 小时候.

随着孩子的长大,他们变得更不可能 睡眠问题。 这可能是因为他们的大脑可以更好地管理夜间安定所需的过程,或者他们在就寝时间的例程中更加独立。

心理学

儿童睡眠问题的心理学涉及两个部分:儿童的行为和感觉,以及儿童和父母之间的互动方式。

我们发现孩子出现睡眠问题的六个心理原因:三个与孩子的行为和感觉有关,三个与家庭互动有关。

孩子出现睡眠问题的10个原因以及父母如何提供帮助 睡眠时间一致的孩子比睡眠时间不一致的孩子更少出现睡眠问题。 (Pexels)

首先,我们知道在生命早期出现睡眠问题的儿童可能会继续出现睡眠问题 小时候 —除非发生变化。

有精神健康问题的儿童往往有 更多睡眠问题,即使没有诊断。 有两类与睡眠问题相关的问题:内在的问题(例如焦虑和沮丧)和外在的问题(遵循规则和专注的问题)。 内部化的问题会使孩子更难安定下来入睡, 由于较高的压力水平。 外在化的问题可能会使儿童难以遵守规则和常规,从而使他们难以入睡。

儿童及其父母之间的互动方式也很重要。

孩子出现睡眠问题的10个原因以及父母如何提供帮助 一致的就寝时间例程可以帮助孩子感到安全,安定并准备入睡。 (Pexels / Ketut Subiyanto)

到了晚上,父母陪伴孩子入睡直到他们入睡为止。 睡眠问题。 父母成为孩子入睡的线索。 因此,当孩子在半夜醒来而父母不在时,要重新入睡是很棘手的。

白天,父母在家中有不一致的规定,对子女没有施加限制或对小挂车反应非常强烈的父母往往会生下 更多睡眠问题。 以这种方式行事的父母可能难以从夜间到晚上使孩子保持相同的就寝时间,并使孩子在就寝时间承受更大的压力,从而使其 更难入睡.

晚上的一致性也很重要。 睡前习惯一致的儿童睡眠问题往往少于 习惯不一致的孩子。 一致的就寝时间例程可以帮助孩子感到安全,安定并准备入睡。

环境

环境涉及儿童和父母与周围世界的互动方式。

孩子出现睡眠问题的10个原因以及父母如何提供帮助 更多地使用电子设备会带来更多的睡眠问题,尤其是睡前使用屏幕。 (Pixabay)

首先,更多的电子使用会带来更多的睡眠问题。 当孩子在他们的屏幕上使用屏幕时,尤其如此 卧室或接近就寝时间。 这是因为屏幕会阻止褪黑激素(睡眠激素)发挥作用, 让我们困。 但这还不是全部。 电子产品还可以使孩子的头脑保持警觉,尤其是当他们在玩游戏或观看有趣的节目时。

其次,低收入和低学历的家庭更有可能拥有 儿童有睡眠问题。 这可能 不是直接的结果 收入或教育水平,但这些情况带来的影响,例如生活在嘈杂的街区或父母的日程有变。

版权亚当·牛顿。 (亚当·牛顿), 作者提供

这些因素主要说明了为什么会出现睡眠问题,而不是全部原因。 我们尚不知道这些因素如何相互影响 睡眠问题好坏。 我还没有提到的其他因素(例如卧室的灯光和噪音或父母之间的冲突)可能有助于我们理解。

父母可以如何帮助?

在我列出的10个因素中,父母可以直接改善以下四个方面:

  • 帮助孩子自己入睡;

  • 制定清晰一致的就寝时间程序;

  • 限制卧室和就寝时间的电子设备;

  • 冷静地为您的孩子在白天设置明确的年龄限制。

这些更改很容易实现,并且会对孩子的睡眠产生重大影响。谈话

关于作者

Adam T. Newton,临床心理学博士研究生, 西方大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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