父母可以使用以应对为重点的语言，该语言强调儿童和成人共同促进事情发展的积极作用。
每年秋天，父母都承担着管理返校过渡的任务。 通常，这意味着购买或收集学校用品或季节性服装，注册活动或帮助孩子应对返校时的兴奋或担忧。 但是随着 COVID-19，这个学年的开始感觉很不一样.
我们的研究表明，由于COVID-19， 父母 和 孩子 越来越多的焦虑和压力。 用 争议 有时 转移信息 关于过程，不确定感可能会增加。
父母和孩子可能会感到 担心在学校感染和传播COVID-19, 因模糊的重新开放计划而沮丧 和 对儿童是否能够遵守社交距离和掩盖协议表示怀疑.
尽管焦虑和压力水平可能很高，但父母在帮助孩子应对，鼓励积极的返校过渡以及减轻孩子的焦虑和忧虑方面发挥着重要作用。
进行坦诚而公开的讨论
在心理学中，我们使用“你抵抗的，坚持不懈”来描述避免进行重要的讨论实际上如何导致儿童更持久的焦虑感。
重要的是 与您的孩子就COVID-19进行诚实，事实和公开的对话 及其对重返学校的影响。 根据以下内容量身定制对话的深度和广度 你孩子的年龄 和成熟度级别。
父母可以帮助儿童和青少年确定他们在保持安全方面的作用。 （存在Shutterstock）
例如，对于一个1至3年级的小孩子，您可以花一些时间谈论今年可能看起来有所不同。 他们的班级人数可能会减少，老师和教育者 可能戴着口罩。 课外活动或常规学校活动（例如某些形式的音乐）可能会被取消。
对于年龄较大的孩子，您可以询问他们是否担心或担心某些特定的事情，并与他们讨论。
您可以帮助儿童和青少年确定他们在保持安全方面的作用，例如避免触摸他们的脸，洗手或使用洗手液以及与他人保持距离。 使用以应对为重点的语言，强调儿童，青年和成人为确保一切顺利（遵循指示，保持良好的卫生习惯）而采取的积极作用，而不是专注于无法控制的事情（例如，如果学生获取COVID-19）。
将恐惧命名为驯服恐惧
作为儿童临床医生，我们经常鼓励父母使用“称呼它策略。 首先，父母可以通过问孩子担心的事情来帮助孩子识别他们的问题。 然后，父母可以通过给孩子贴上标签来帮助孩子“为烦恼或担忧命名”。 例如，年幼的孩子可能将他们的恐惧命名为“担心的怪物”。 简单地将情绪标记为焦虑对年龄较大的儿童和青少年可能会有帮助。
通过帮助孩子加深对自己感受的理解，命名烦恼通常可以缓解恐惧。 它还为父母和孩子提供了一种可以在将来的讨论中使用的通用情感语言，并为父母提供了提供情感支持和应对策略的机会。 这些策略包括深呼吸和使用应对语言，例如：“当我谈论自己的担忧时，我会感觉更好。”
孩子们常常想放心，他们的恐惧不会成真。 父母可能会说“一切都会好起来！”。 或“没有人会生病！” 但是这样 言语可以防止孩子面对恐惧并发展解决问题和应对技巧。 它们还可以防止儿童采取COVID-19预防措施（例如，远离社会），因为他们可能认为这种危险很小或根本没有。
承认并支持您的孩子感到不适，这可能是我们无法控制的某些事情，因此最好专注于我们可以控制的事情。
倾听，验证，帮助解决问题
当您的孩子表达（或展示）他们在挣扎时，请从以下开始 认真倾听他们的关心。 收起设备，以便您全神贯注。 然后尝试 验证孩子的情绪 通过发表反映他们刚才所说的话的爱心声明，例如：“我能理解您为什么对重返学校感到担心，尤其是当由于COVID-19而发生了太多变化时。” 确定您的孩子可能感到担心或焦虑的原因会使他们感到被理解。
通过促进解决问题的方式，帮助您的孩子面对恐惧。 共同确定一些可能的解决方案，然后帮助他们确定哪种解决方案似乎最好。 您可以讨论不同的选择或角色扮演解决方案，以帮助您的孩子建立信心。 鼓励您的孩子在现实生活中尝试解决方案，并讨论其是否有效。 如果不是，请尝试选择其他解决方案进行测试！
专注于进展顺利
承认孩子的忧虑和焦虑很重要，但父母也应激励孩子将注意力集中在他们可能期待的事情上。 孩子们很可能亲自见到朋友，同伴或老师。 他们可以积极地期望每天上课，并以自己作为学生的角色或将与COVID相关的风险降至最低而感到自豪。
在开学之前，您可以问：“您在开学的第一天期待什么？” 或“您错过了什么学校？” 开学后，您可以问：“今天发生的最好的事情是什么？”
上学或放学后，让您的孩子参加计划或共享的活动。 （存在Shutterstock）
建立可预测的例程
通常，我们可以控制的事情使我们感到安全，因为它们是可以预测的，而无法控制的事情却可以导致焦虑感，因为它们是无法预测的。
父母可以在COVID-19期间帮助孩子建立安全感的一种方法是，制定可预测的日常工作，从固定的进餐时间开始， 醒来睡觉.
上学或放学后，让您的孩子参加有计划的共享活动，如做早餐，一起阅读或去公园。
模型冷静行为
父母可以感到不确定和担心。 但是，请尽可能树立对孩子返校的冷静和自信态度，并在说再见时使用开朗，积极的信息，并在发脾气，抗议或哭泣时给予同理心。
研究表明 孩子们会注意到父母的感受，并从微妙的线索中汲取灵感，例如害怕的面部表情或谨慎的语气.
关心自己的幸福和心理健康的父母能够更好地关心自己的孩子，因此，对自己好一点，并找出那些在这些史无前例的困境中挣扎或遇到麻烦时可以求助的人。 你也可以 寻求心理健康服务.
尽管今年返回学校的过渡有所不同，但我们可以通过倾听和验证他们的担忧，教给他们应对策略，审查安全协议并在他们发现困难时给予支持，来帮助孩子感到乐观。 归根结底，我们的孩子需要我们引领成功的从学校到学校的过渡，并发展他们应对挑战所需要的终生技能。
作者简介
杰西卡·库克（Jessica Cooke），心理学系博士生， 卡尔加里大学; 妮可·拉辛（Nicole Racine），心理学博士后， 卡尔加里大学和艾伯塔省儿童医院研究所Owerko中心加拿大儿童发育决定因素研究主席Sheri Madigan， 卡尔加里大学
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