花时间一对一地连接至关重要。 S＆B Vonlanthen /不飞溅, CC BY阿曼达
父母正在应对他们的时间和精力上的巨大需求。 儿童可能未上学或参加常规活动。 随着大流行继续给家庭造成严重破坏，例行工作已经瓦解，耐心越来越薄，自理是遥远的记忆。
几十年的研究 已可以选用 教 us 这 童年时期的逆境 具有 对健康和发展的破坏性影响。 许多研究表明，遭受虐待，忽视和家庭冲突的孩子们在建立友谊，学习困难以及青春期和成年期面临身心健康问题方面处于挣扎状态。
幸运的是，发育科学家已经找到了帮助儿童的方法 生存和发展 在逆境中。 保护和养育经验的有益效果是 应对压力和逆境的强大解药 并为孩子们准备好应对未来几年的艰难时刻。
担心与大流行性疾病有关的长期影响的家庭可以从这些行之有效的策略中学习。 父母在挑战时期可以通过以下10种方式增强孩子的适应能力。
1.互相联系
花些时间说话，听和玩，不要专心。 确保孩子知道自己无条件被爱。 这可以包括在白天在家学习和工作时休息一下，进行特殊的就寝时间例程，包括谈论一天，一起散步或玩最喜欢的游戏。 努力连接 帮助孩子们了解自己的价值并建立安全感。
2.支持儿童的友谊
考虑让孩子们在户外玩耍，通过技术交谈或与朋友虚拟玩电子游戏的方式。 一些家庭正在建立安全区或气泡，让孩子们挑选一个或两个亲密的朋友，他们的家人正在实践建议的冠状病毒预防措施，以便与他们进行更紧密的互动。 保持友谊 让孩子有机会向同龄人学习，减轻压力，提供支持和接受。
3.寻找儿童可以帮助他人的方法
谈论其他人也在苦苦挣扎。 鼓励他们捐赠已经过时的玩具，为特殊目的节省金钱或通过购物，带邮件，做家务或work狗等差事帮助邻居。 当您为社区中的其他人做事时，请包括您的孩子并谈论您这样做的原因。 这对孩子有帮助 了解他人的需求并培养同理心.
4.帮助儿童继续参与俱乐部或团体
在大流行期间运作良好的一些团体包括户外侦察，Zoom俱乐部和其他特殊兴趣的俱乐部，例如户外运动，钓鱼，远足或骑自行车。 成为团队的一员 帮助孩子感到归属感并促进身份发展。 它还可以帮助建立道德和价值观，甚至促进学术成就。
5.与重要成年人保持联系
儿童受益于 与其他大人的关系像祖父母和老师一样。 他们可以成为另一个支持来源，也可以作为谈论问题或成功的人。 当父母由于工作或其他义务而无法与父母联系时，它们尤其重要。 通过Zoom，电子邮件，电话，FaceTime和特殊活动（如户外活动）帮助孩子保持联系。 一些社交媒体团体有针对性的计划，以将孩子与其他人联系在一起玩游戏或聊天。
6.保持兴趣
乏味是父母最大的敌人。 有一个愉快的爱好对孩子们是有益的。 它提供了引人入胜的休闲时间和掌握某些东西的机会。 这些活动可以与他人建立联系，可以教纪律以及如何管理自己的情绪和行为，并提高自尊心。 探索艺术，音乐，科学项目，写作，国际象棋和其他爱好，这些技巧可以发展身体，艺术和智力技能，同时提供数小时的娱乐。
一起运动会带来身心上的好处。 gilaxia / E +通过Getty Images
7.积极运动
使运动成为家庭日常活动的一部分。 散步或骑自行车，玩Wii等活跃的视频游戏，去公园，伸展运动或一起做瑜伽。 锻炼有很多相同的好处 作为爱好。 它还可以帮助儿童应对压力对身体的生理影响，并改善情绪和心理健康。
8.创建例程
例程是强大的非语言信号 对儿童的大脑来说，它们是安全的，生命是可以预见的。 保持常规 可以减少冲突的数量，孩子们知道在一天中的不同时间该做什么和期望什么。
创建并显示（最好是一起）每日或每周的日历，并在其中带有单词或图片，以提醒儿童学习，玩耍，休息，睡觉和进食的活动。 发明一些既能使人舒适又能达成目标的仪式，尤其是在睡前：阅读，讲故事，唱一首特别的歌，祈祷或列出亲人的仪式。 此类活动可确保更好的睡眠 而不是让孩子们不观看视频。 如果孩子们白天不习惯减少结构，他们可能会退缩，但是大多数人都欢迎知道会发生什么。
9.保持现实的学习期望
在大流行期间，儿童参与学校教育的情况千差万别，其中一些人几乎没有受到影响，其他人则完全在家学习。 虚拟学校教育要求父母比以前更多地参与–监控作业，白天报到并在孩子挣扎时寻求帮助。
学习不必在学术环境中进行-例如，烘焙依赖于数学。 迈克尔·赫弗南/石通过盖蒂图片社
虽然功课确实很重要，但并非所有的学习都在课堂上进行。 让孩子们在日常任务中学习的机会，例如烹饪（测量，计时），园艺，购物（确定销售价格，增加价格）和游戏（纸牌，多米诺骨牌，棋盘游戏），这些可以增强记忆力和思维能力。 每天与您的孩子一起阅读。 根据书的级别，您可以向孩子朗读或轮流阅读页面。
10.维护健康安全的家
除了保持COVID-19预防措施外，还应做营养餐，整理食物并整理玩具，游戏，业余爱好用品和学习资料。 寻找方法让儿童参与进餐，组织工作和娱乐场所，活动后打扫卫生以及分享有关家庭规则的对话。 混乱和混乱是平静的敌人。 创造安全有序的空间 帮助孩子缓解压力。 一起吃健康食品有益于身心健康。
冠状病毒时代的育儿
许多父母自然会做上面列出的事情。 然而，随着压力的增加和对时间的要求，这些活动难以维持。 现在是选择其中一些策略并重回正轨的好时机。
每个家庭都不一样，什么合适 因儿童年龄而异，无论是婴幼儿，学龄儿童还是青少年。 但是根据年龄和环境进行调整后，这些经过实践检验的技术可以帮助年轻人度过艰难的时刻，走出另一边。
作者简介
阿曼达·谢菲尔德·莫里斯（Amanda Sheffield Morris），人类发展与家庭科学教授， 俄克拉何马州立大学 以及精神病学和行为科学教授Jennifer Hays-Grudo， 俄克拉何马州立大学
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