这是如何帮助您的孩子过渡回与他人在一起的方法

这是如何帮助您的孩子过渡回与他人在一起的方法
 无论是在家中舒适还是对离开感到紧张,孩子们都可能需要额外的支持才能回到那里。 Imgorthand / E +通过Getty Images

皮拉尔的父母采取了所有建议的预防措施,以保护她免受COVID-19的危害。 他们待在家里,远离家人,朋友和团体活动。 在大流行期间,Pilar一直在虚拟学校里学习,一年级和二年级。

随着事情开始再次开放,她的祖母接受了COVID-19疫苗,皮拉尔的父母开始听到她的新签名:“我不想去。” 不在她的体操课上,不在杂货店,甚至不在她最喜欢的餐厅的户外露台。

在经历了过去一年的所有事件之后,七岁的皮拉尔(Pilar)感到担忧,并担心与亲密家庭之外的世界重新接触。 重返校园的迫在眉睫,皮拉尔的父母无所适从。

作为研究人员和 临床医生 他们直接与患有焦虑症的儿童和家庭合作,随着美国进入冠状病毒大流行的新阶段,我们已经听到了许多这样的故事。 对于某些孩子来说,避免其他孩子已成为可以理解的正常现象,回到大流行前相互作用的道路可能会像是一个挑战。

这些天感到压力很正常

大流行导致家庭常规的突然和扩展变化,包括与亲人教育相关的更多隔离和取消。 年轻人的心理健康恶化.

自2020年XNUMX月以来,青年焦虑症的报道显着增加,尤其是与对冠状病毒的恐惧有关,以及 更大的挫败感,无聊,失眠和注意力不集中。 2020年夏季的一项调查结果发现,超过45%的青少年报告有以下症状: 抑郁,焦虑和创伤后压力.

父母们也在情感上挣扎。 成人报告 抑郁症状增加,尤其是那些遭受与冠状病毒暴露或感染风险相关的高度焦虑的人。 父母患精神病的风险更大,许多人报告说,自COVID-19到来以来,他们的个人支持减少了。 父母必须权衡要求 长期隔离期间的工作,家庭管理,虚拟学校教育和儿童行为。 大多数人都能够适应新的压力环境,但是有些经验 严重和长期的心理困扰.


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那么,当我们逐渐过渡回与公众互动时,父母可以做什么来照顾自己和孩子呢?

健康的预防措施很重要,但要提防似乎过分的行为和忧虑。健康的预防措施很重要,但要提防似乎过分的行为和忧虑。 damircudic / E +通过Getty Images

担心在那里赶上COVID-19

随着儿童和青少年开始远离世隔绝并返回公共场所,他们可能会更加担心生病。 当然,在持续的大流行中关注健康和安全是完全合理的。 父母可以听取孩子的担忧,并以简短且适合年龄的方式表达对孩子的理解。

但是父母也应该注意这些忧虑似乎有多强烈。 您的孩子是否被过度洗手和清洁困扰? 想避免甚至避免使用您认为安全的公共场所吗? 对于正在苦苦挣扎的孩子,父母可以讨论适当和过度的安全预防措施之间的区别。

提醒您的孩子,尽管安全很重要,但让您的安全策略适应新的信息和情况也很重要。 区分患病时您和您的孩子可以控制和无法控制的东西,限制对安全的过度放心以及制定应对挑战的计划,可以帮助您的孩子适应世界。

还没准备好重新融入社会

在整个大流行中,一些孩子继续亲自上学,而另一些孩子则在网上进行大部分学习。 在过渡到面对面的环境期间,不同的人将适应以不同的速度与他人互动。

对于表达担心恢复面对面社交互动的孩子,父母可以通过简单而清晰地表达同情心来帮助减轻这一过程。 对于任何人来说,这都不是轻松的时光。

协助您的孩子采取较小,更易管理的步骤进行定期互动。 例如,您的孩子可能不愿意在室内与朋友共度时光,但是他们可能会在室外公园认识一位朋友时感到很自在。 第一步可以使他们开始在安全和适当的情况下与更多朋友或更多设置一起参加其他活动。 设定渐进目标可以帮助孩子更好地控制自己 面对不舒服的情况,他们可能会避免最初的反应。

虽然现在可以轻松地适应孩子避免与以前相比更加尴尬或压倒性的社交情况的愿望,但重要的是不要加强这种行为。 长时间避免 会导致更多的焦虑和信心下降 在社交中。

相反,要承认,当您不练习时,与他人交往会感到困难。 帮助您的孩子思考他们过去成功解决类似问题的方式。 例如,您可能会问,当他们觉得新手和与众不同时,他们如何适应幼儿园。 那他们做了什么,觉得对应付特别有帮助?

如果他们对即将与他人的接触感到最糟糕,请鼓励灵活性并帮助他们建立更切合实际的期望。 在许多情况下,焦虑的预期比可怕的社会互动的现实要糟糕得多。

保持锁定例程中某些令人愉快的部分可以帮助简化此过渡。保持锁定例程中某些令人愉快的部分可以帮助简化此过渡。 xavierarnau / E +通过Getty Images

抵抗繁忙,更积极的日程安排

对于许多家庭而言,COVID-19大流行清除日历的出现通常带有很多义务。 有些孩子可能会喜欢放慢脚步,或者喜欢低调的泡泡生活方式。 现在,改用更积极的时间表可能会让人感到压倒性的。

如果您的孩子在处理因停机造成的损失方面遇到困难,请与他们一起努力以达到他们自己的“工作与生活平衡”。 帮助您的孩子制定新的常规,包括定期进餐,良好的睡眠卫生,必要的休息时间和完成学业的组织。 这些步骤可以在可能缺少的地方建立更多的结构,并有助于减轻负担。

记住要使新活动或新活动尽可能有趣,以促进家庭成员的支持。 虽然事情肯定会变得很忙,但与孩子保持一对一的积极生活或与家人在一起的时间将有助于他们在进入下一阶段时得到支持。

好消息是,像皮拉尔(Pilar)这样的许多孩子 高韧性,恢复良好 在困难的情况下。 在某些情况下,COVID-19流感大流行是孩子们一生中大部分时间所要应对的事情。 这可能需要时间和耐心,但是在积极的支持下,像皮拉尔这样的更焦虑的孩子可以轻松地回到舒适,自信的“新常态”。

作者简介谈话

多米尼克·菲利普斯(Dominique A.Phillips)博士临床心理学专业的学生, 迈阿密大学吉尔·埃伦赖希·梅,心理学教授兼儿童和青少年情绪与焦虑治疗计划主任, 迈阿密大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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