为什么你绝对要爱自己,你怎么能做到这一点

为什么你绝对要爱自己,你怎么能做到这一点

当我第一次听到自爱的概念时,我大笑起来。 我确定这是我听过的最狂妄和荒谬的想法。 我嘲笑这个概念很长的一分钟,给了它地狱。 然后我又回头鄙视自己(这是更“谦卑”和“光荣”).

十五到十五年后,我终于明白了这本书的意义。

我们不喜欢自己是疯了。 你好! 我们是 这些 “自我!”我们决定我们想要相信什么,并选择代表。 我们打电话来说明我们要如何行动,以及我们想成为什么样的人。 所有这些都取决于我们。 我们有一些力量!

当然,这里的问题在于大多数人使用这种力量来压低自己。 我们头脑中的声音不是一直支持和鼓励的,而是在批评我们所做的一切,寻找我们所有的方法。 所以我们不想尝试新的东西,我们只是害怕一切。 对于一个人来说,这是一个荒谬的生活方式。 然而,不知何故,“自我恨”的疯狂回避了我二十年。

现在我老了,更聪明了。 还要感谢图书卡(用于自助书籍和DVD),期刊和酒(认真 沉思),在“自爱”舞台上,我发生了一些意想不到的事情。 如果我可以在几年前回过头去给20提个建议,那我就不得不说了。

物理TLC

有一句古老的话说归功于古埃及法老托特,“内在,外如此”。当谈到照顾我们的身体,我们应该 认真地 考虑到这一点的考虑。 我们拥有的肉体总是会反映我们自己投入(或不投入)的努力。 体重是身体护理的一个明显效果,但是我们不要忘记能量水平,肤色,灵活性,力量和耐力(所有这些都对情绪,自尊和生产力有直接影响)。

毫无疑问,通过感受我们绝对的最好,给予我们绝对的最好的。 所以,如果你想在任何事情上取得成功,自我照顾应该是一个不可协商的日常要求。 你应该永远 找到方法来预算你的幸福。 即使 (特别是如果)只是想到另一个义务的任务会引起焦虑的攻击。

  • 获得体力

    社会有一个药丸来解决每一个可能的疼痛和疾病。 他们也有药片来对付药丸造成的健康问题。 那是因为一件被称为因果关系的东西。 以普通背痛为例。 这不是突然踢40或怀孕的事情。 在这种情况下,背部问题可能会突然爆发,但是你可以保证还有其他的原因,比如肌肉力量不足,营养不足,过度劳累,组织受损或者血液循环不良(或者很可能是上述所有情况)。

    一个药丸可能会掩盖背部疼痛,但是对于实际上引起疼痛的问题,它不会蹲下。 这需要物理薄层色谱,如按摩,草药,管道热epsom浸泡,客厅瑜伽课程,舒适的鞋,或几个整脊调整。 是的,我们必须承诺花时间,精力或金钱去做 - 但是有没有更好的人投资呢? 真的现在。

  • 从内而外的爱(含食物!!!)

    你得到你所给的“那么,这个说法几乎总结了饮食和身体之间的关系。 我们中的许多人吃东西,所以我们可以得到吃饱的业务,并开始启动“重要的东西”。但是,我们没有认识到这导致了一个中午的碳水化合物诱导的精神昏迷。 一个昏迷的状态,我们用通风摩卡来弥补,这引发了一个中午的IBS爆发。 即使我们这些有着火热新陈代谢和ADHD能量的人也无法绕过这一切,因为虽然我们的饮食可能无法展现在我们的屁股上,或者通过我们明显的“生产力”表现出来,但它将表现在我们的肉体和骨骼中。

    通过饮食来表达爱意并不意味着我们需要跳入纳粹式的古代饮食,或者把我们每月收入的一半给予Whole Foods。 只要享受我们的饮食,以及我们的饮食如何让我们感受,我们就可以实现令人满意的饮食。 通过制作骨头汤和椰子开菲尔全力以赴,或者通过在杏仁和苹果上吃零食来满足微薄的时间预算。

    尽一切手段,随意展示自己一些巧克力蛋糕的爱(并在第二天早上保存一块早餐)。 这不是关于遵循名人膳食计划或成为僵化的饮食社区的一部分。 这是关于做什么对我们,我们的生活和我们的身体有用。 而已。

情感的情绪

在所有可以展示自己爱情的方式中,这一个是最重要的。 情绪是最终的。 他们是最终的 - 全功能包! 情绪是推动我们思考和行动的动力。 积极的或“消极的” 情感充当消息。 他们是告诉我们情况如何或不符合我们的需要和希望的线索。 随着他们必须告诉我们的一切,他们可以激发的一切,他们站在成为创造快乐和成功的终极工具。

  • 用精油缓解情绪

    我为摆脱主流趋势而感到自豪,但我不得不为此而例外 精油。 它们的使用可以追溯到几百年,遍布全球。 在过去,精油被许多“假设”的好处所深深地尊敬,现在实验室研究发现,它们有潜力促进放松和注意力,促进愈合和循环,甚至杀死癌细胞。 他们因情感关系而具有强烈的情感潜能 嗅觉系统和边缘系统.

    嗅觉系统(涉及嗅觉的大脑部分)与大脑边缘系统(与血压,心率,激素,记忆和压力水平等因素相关)一起起作用和/或引起反应, 。 由于嗅觉和幸福感之间的强大联系,他们可以提供令人难以置信的情感支持。 阅读 最好的情绪支持精油 以及如何使用它们,然后自己尝试一下。
  • 实现(所有礼物的礼物)

    你认为“美好的生活”是什么?我们的社会意味着,美好的生活意味着得到一份体面的工资和福利,结婚(也离婚了 - 因为这是一个独立的个人如何解决问题),有一辆闪亮的汽车和一个不错的房子,有孩子(他们的照顾者比父母花更多的时间), 等等。 然而,尽管现代梦想的伟大,数百万人正患有抑郁症(和 20%每一年都会增加抑郁症的诊断次数)。 我们称之为美国的伟大的“机会之地”.

    我们的决定是基于美元符号和令人印象深刻的人。 但是,这是 产品将 生活。 如果有什么我们需要打动的,那就是我们自己! 生活并不是要做出一个正确的决定。 这是关于做出决定,从这些决定中学习,然后在未来的决定中使用这些决定的教训。

    人生不是我们突然想到的。 这是一个计算事情的不变的过程。 而我们的文化虽然热爱确定性的想法,但这种不间断的学习和体验是关键 设计我们爱的生活。

心理爱情

在所有我们可以爱自己的方式,这一个作为我们的基础。 我们的大脑是一个强大的力量。 它负责运行我们身体中的所有这些化学和生理过程,并且每一秒都能通过我们的感官解读数以百万计的数据。

我们的大脑是一台机器! 像任何机器一样,它需要关心。 重新调整,调整和定期保养是顶级性能的要求。 当你看 所有的方式压力改变大脑很明显,心态维护对我们的精神生产力和我们的情绪生产力同等重要。

  • 新的思想和信仰(给予的爱)

    在所有我们可以爱自己的方式中,这是最重要的 。 我们都用24 / 7进行了不间断的自我对话,谈话并不好。 我们与自己交谈的方式直接导致了我们的感受和行为。

    我们应该展示自己的一点信心和支持,而不是批评和压制。 坏消息是这真的很难。 就像是一种“难以忍受的”和“不可能的”的那种。 但它变得更容易一些,并且更容易一些(从字面上看,因为 大脑形成新的神经网络和变化).

    越容易,这种心态变得越自然。 这是什么时候 惊人 事情发生。 这是当你意识到 你只能在生活中失败 试图.
  • 礼物冥想和平

    请记住,当我说我避免像鼠疫这样的主流趋势? 那么,我打坐又是一个例外。 是的,几乎所有的健康坚果都是由它发誓的,但科学上的好处使它成为一种自我需要的必需品。 它包含了各种各样的好处,如降低心率,降低血压,正念,情绪升高等等。 用冥想者进行的研究表明,这些好处是真实的。

    冥想实际上改变了大脑 通过加强对集中,深思和自觉行动有重要作用的大脑部分。 很酷,对吧? 但它变得更好。 杏仁核 - 负责恐惧和“打架或逃跑”行为的大脑区域 - 实际上可能 缩小 从经常冥想.

    如果我们能够给自己任何礼物,那么很难找到比更深层次的焦点,更高的注意力,更稳定的情绪和更多的正念。 这是一个伟大的礼物。 这也是至关重要的。

成为你自己的最好的朋友

爱自己似乎不可能,所以记住这一点。 你是你生命中唯一一个永远在你身边的人。 从出生到死亡,你都是唯一一个能够通过这一切的人。

这是我们所有人梦寐以求的支持。 所以,不要成为批评家和敌人,而要成为你最好的朋友。 提供你一直想要的那种无条件的爱,鼓励和支持。

你是唯一知道你的心灵渴望的人。 不要否认他们迫切需要的东西,并以最好的方式喂养他们。 你的生活取决于它。

爱我的朋友!

关于作者

史蒂文斯Ash Stevens是一位作为一名崇尚营养学家,哲学家,心理学家和巫师的作家。 当她不把自己的灵魂写在网上时,她正在倾听伟大的思想(或伟大的喜剧演员)在YouTube上,沐浴阳光,在客厅里跳舞,或与自己又一个迷人的谈话 (她提供了很好的建议,你知道的)。 查看 她的博客,或者找到她 Twitter or Facebook 和一个新朋友!

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