练习:坐在阴影下

练习:坐在阴影下

我们都拥有它......悲观和乐观的内心声音......一个肩膀上的天使和另一个肩膀上的魔鬼。 事实上,随着时间的推移,全球宗教长期以来一直将精神称谓归功于这些力量,经常将它们视为影响我们内心生活的外在力量。

从天使到恶魔的一切都可以根据影响我们思想,言语和行为模式的这些对立力量进行细分。 无论文化如何,许多精神上的人都在冥想地探索自己的阴影和光线,以便了解他们“自我”的程度以及他们“自我”的程度。

在许多方面,我们的阴影和光明自我的起源并不重要。 最重要的是要知道它们存在于我们的心中,并且知道我们可以对它做些什么。 我们可以选择在任何给定时间进入哪个频率。

和影子坐在一起

在本练习中,我们鼓励您了解阴影的一个方面。 如果出于任何原因你觉得你还没准备好,那没关系; 没有压力。

对于我们这些在整个人生旅途中经历过深刻创伤经历的人来说,任何类型的影子作品最好由专业治疗师,精神科医生或有执照的临床专业顾问进行。 但是,如果您想要一个简单的旅程来迎接你的影子,请按照以下步骤操作。

我还应该提到,在影子工作的范围内,这种冥想的旅程是非常微小的。 根据你在这一点上“知道”你的阴影的程度,这个练习可能很容易,或者可能会引起困难的情绪。

请成为您自己的判断,按照自己的步调进行,并选择按照自己的条件来满足阴影。 毕竟,你没有被你的影子定义,而你就是那个控制者。


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行使

1。 在冥想的位置舒适,并调暗灯光。 您可能希望点燃蜡烛或美丽的全天然香(我建议来自印度或日本的香)。 确保您足够舒适,放松所有肌肉进行锻炼,即使这意味着躺在毛绒表面上。

2。 使用神圣的粉末或油涂抹你的Ajna脉轮(第三只眼睛或眉毛),以提供额外的能量保护。 请在这里发挥创意。 我个人喜欢用 搽旦 糊(檀香), vibhuti (圣灰),或 kumkum (朱红色粉末)为此目的。 如果您手边没有这些印度教用品,可以随意使用粉末鼠尾草和薰衣草或茶树等精油。 遵循你的直觉。

3。 当你准备好的时候,通过鼻子和嘴巴进行一系列的深呼吸。 注意你的呼吸和心跳。 让自己陷入冥想状态。 让你的心灵平静下来,你的身体变得完全放松。 即使需要很长时间,也要确保您感觉舒适,安全,不会受到干扰。

4。 在你的大脑中,想象自己被黑暗包围。 当你仔细观察时,你可以看到光线的小斑点......星星! 你漂浮在空旷的空间里,周围环绕着宁静的宁静。 花一些时间坐在这片令人安慰的感觉中,被宇宙的广阔空间所包围。 让它提醒你,你是一个神圣的淀粉,它是由宇宙尘埃带来的,有一天会回到源头。

5。 看到自己在太空中慢慢前进,然后更快。 当你加速时,你会注意到你面前的结构。 它似乎是一座小楼。 你慢下来接近结构。 当你靠近时,你会停在建筑物的前面,注意大的摆动门和一个眨眼“咖啡馆”的霓虹灯。

6。 在深呼吸几次后,您决定跨过大门。 当你进入空间时,你会注意到没有其他人在场; 这只是你! 您会注意到咖啡馆装饰着来自世界各地的华丽装饰。 整个硬木桌子都有天鹅绒般的沙发和豪华椅子。 甜咖啡和茶的味道侵入你的感官。 你感到平静; 在家。

7。 当您坐在其中一张椅子或沙发上时,您可以在精神上订购两杯凉茶。 这些大杯的蒸汽饮料毫不费力地出现在你面前; 一个在你面前,另一个在相邻的椅子前面。 啜饮你的茶,放松一下。 你期待着一位客人。

8。 您会感觉到您的客人出现了。 这位客人不会通过摆动门进入; 相反,它慢慢地开始出现在你相邻的座位之前。 你认识到这个人物是你的一部分......在你内心深处...你的影子自我。 你开始察觉这个数字了。

9。 注意阴影是如何出现的; 也许它看起来像一个剪影的分身,或者仅仅是一个不断变化的物质。 无论如何,让你的影子出现在你面前。 邀请它加入你的茶。 你阴影的这个特殊方面与你自己的自我限制信念有关; 到你的过去。 阴影的这一方面记得你过去的情感印记,这些印记导致了目前的焦虑和不安全感。 接受这个。 尊重这一点。 知道你是安全的。

10。 当你坐下来享受这部分影子的茶时,你会感受到一种同情和宽恕的感觉。 这个阴影是你的一部分,但它的垮台是它在过去的经历中茁壮成长。 你感觉到这个影子感到受伤,害怕,悲伤,愤怒......你对此感到同情。

11。 您可以通过询问一系列问题来参与您的影子。 如果此时此通信感觉不舒服,那就没关系; 只是觉得空间存在。 如果您选择吸引阴影,请随意轻轻地询问可能让您深入了解情绪健康的问题。 这可能包括对其来源的询问:你多大了? 你什么时候在我的生活中变得更加明显? 我生命中的哪些经历创造了你的存在?

12。 如果您收到阴影自我的这方面的回应,请承认这些感觉并将它们发光。 让这种阴影包围一种同情的同情心。 告诉阴影你欣赏它在你生活中扮演的角色。 它帮助教你许多人生课程。 你明白这种阴影已经表现为一种在情感上保护你的方式。

13。 接下来,谈谈这个黑暗。 告诉你过去感谢它影响的阴影,但你已经准备好,能够并且愿意在现在处理你的生活。 确保你是安全的,并且你已经成熟并进化到成年期。 告诉你自信和有能力的阴影; 它的能量得到了尊重,但它存在于过去。 告诉影子它是哪一年,你多大了。 告诉它你是安全的,你现在选择拥抱希望之光。

14。 当你现在感到平静时,向阴影微笑,用双手合十的手给予它光明的祝福。 看到阴影褪色到背景中,再喝一口茶。 当阴影逐渐消失时,心理上表示感谢。 您也可以随时离开咖啡馆,知道欢迎您随时返回。

15。 当您优雅地离开建筑物时,您会发现自己再次被宽敞的宇宙幸福所包围。 你看到自己在太空中加速。 最后,你回到你的身体,并意识到你的感官。 通过摇摆你的手指和脚趾慢慢地从你的冥想旅程中唤醒,慢慢地移动你的手臂和腿。 深呼吸,你会意识到自己的身体,可以睁开眼睛重新进入地球上的神圣空间。

16。 当你站到一个立场时,通过口头表达对这段经历的感谢来结束。 你现在对自己的影子感到更加平和,并且对你过去的角色有所了解。 你的精神庆祝它的角色现在能够改变,因为你现在已经成长为一个更有信心,更有力量和更信任的地方。 你承认你将来可以再次与阴影闲聊,但是现在你已经充满了对任何生活所提供的安慰和坚韧的光芒四射的光芒。

©2019 by Raven Digitalis。 版权所有。
由Llewellyn Worldwide出版(www.llewellyn.com)

文章来源

日常生活:在你的生活中实现充满活力的平衡
作者:Raven Digitalis

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关于作者

乌鸦洋地黄Raven Digitalis(密苏里州,密苏里州)是作者 日常生活, 深奥的同理心, Shadow Magick Compendium, 行星法术和仪式 哥特工艺 (卢埃林)。 他是一个名为OpusAimaObscuræ(OAO)的非营利多元文化寺庙的联合创始人,该寺庙主要观察NeoPagan和印度教传统。 自1999以来,Raven一直是地球上的实践者,2003以来的牧师,2012以来的共济会,以及他一生的同情。 他拥有蒙大拿大学人类学学位,同时也是专业的塔罗牌读者,DJ,小农和动物权利倡导者。 拜访他 www.ravendigitalis.com .

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