探索沉默,无所事事,一点一点

探索沉默,无所事事,一点一点

没有欣赏的和平与宁静。 但对于大多数人来说,这是一个漫长的时间,因为我们真的什么也没做。 当我还是个孩子,我喜欢星期六。 可能性似乎总是​​层出不穷,从清晨卡通延伸到深夜摇滚的AM收音机。 平日里,占主导地位的学校。 周日意味着教会,家庭聚会和家庭作业。 但是,有义务做一些琐事以外,,星期六属于我。

我在1950s的一个小镇长大,在加利福尼亚州北部,旧金山以东约三十公里。 我们的社区是紧密结合的,而且是最严重的犯罪青少年飙车凌晨在大街上。 周六推出的时候,我花了悠闲小时挂出与邻里的男孩,我的年龄。 我们玩游戏,精心建造的树屋前的草坪上,并用废柴建设“飞车”骑青山道。 如果天气糟糕,我们可能会去的日场或播放在客厅的地毯垄断。

回顾这些年来,我认识到,在大多数星期六,我还发现,探索沉默和孤独。 这样的选择,我是不自觉的,但它必须是故意的。 有时候,我会找一个安静的地方看书或画画。 我采取了加息与我的狗,Wibbles,通过附近的山上布满了加利福尼亚州的橡树和铺有地毯的野花。 其他时候,我想探讨的小溪,流过我们家附近,其银行的丛林悬垂树木,蜿蜒的藤蔓,刷得太厚。 我发现的早,如果我的狗和我保持寂静,我们可以观察野生动物 - 鹿,浣熊,臭鼬,松鼠,乌龟,青蛙,蛇。 安静的单独的回报是不言自明的。

做了所有的沉默吗?

当我长大了,我星期六口袋里的沉默和孤独逐渐消失。 在大学里,我花了周末探亲访友,学习,阅读指定的文本,或写论文,更不用提了不喜欢的洗衣任务。 毕业后,当我开始全职工作,周六和周日充满了必要的差事,社交,和,从平日不履行义务。 无忧无虑的青年褪到遥远的记忆。

现在回忆那个时代,我的日子似乎是一个不可思议的宽敞豪华,我的信念,作为一个成年人,总是有更多的工作要做而没有时间。 然而,在最近的过去,我都接受,这将永远不可能做我想要的一切,而且,有时探索计划外的时间对我来说是最好的事情,因为它是在儿童时期。

“它不只是简单的打断了我们的生活,但重要的是,安妮·莫罗·林德伯格在她的回忆录”的结论, 从海的礼物。 即使与杂波修剪掉,积极和全面的生活提供了“太多有价值的活动,有价值的东西,和有趣的人。”

沉默和孤独的怀抱中的关键步骤设置预留的概念,我们要“做什么”在我们醒着的时候。 对于大多数人来说,这违背了我们一直从小教导:即积极和富有成效的,是最好的方式进行。 许多因素送入,包括强烈的职业道德,塑造了美国文化。 我们到处转,有充足的赞誉和支持,个人努力“提前”。 当我们处于闲置状态,根据定义,我们没有努力,因此对粮食的社会义务。


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预约沉默和孤独

探索了沉默,时间在一点点从一开始,我们必须给自己权限设置预约体验沉默和孤独,撇开负面的含义可能与“nondoing的的行李。” 有些人可能会认为雕刻安静的单独的一个完整的议程,作为一种虎头蛇尾的。 从这种心态,我们逃避现实,感觉对不起自己,推卸责任,或在最好的,浪费时间。 在我们的文化中,抽出时间为自己是“不生产”。 生产力的广泛赞誉,很少考虑到它的人力成本。

我们中的许多人生活在预算紧张,加班或第二的工作,使入不敷出。 有这么多的要求,我们为单纯的经济生存,停下来体验沉默和孤独似乎是不负责任的,在最好的。 生活在严格的财政限制,似乎没有真正需要反省,思考我们知道是怎么回事:“我只是想获得的是最好的,我可以!”

具有讽刺意味的​​是,目前采用安静的单独时间可能加剧意识到底发生了什么,在我们的生活中,这反过来又可能直接到一个平衡的,健康的生活方式和个人成长有益的贡献。 从纯粹的实用角度来看,等表面的nonactivity可能“为自己支付”帮助我们变得更加高效,敏锐的观察,主要集中在如何我们花光了所有醒着的时候。 我们甚至可以变得更“生产力”。

什么回报?

向内看,并不一定会导致以高尚的洞察力或诗意的灵感 - 虽然可能会出现 - 但它通常哄骗每天都存在显着的真理:

“我的女儿是想告诉我一些事情上周四,我真的没有听她的。”

“我是最幸福的在工作时,有人的意见毫不逊色于良好的工作我已经做了”

“我肚子疼,我也得到急躁的时候,我喝了太多的咖啡”

“我已经让一个重要的友谊枯萎,因为懒惰和疏忽。”

感觉有某种探索安静的单独支付对于大多数人来说是至关重要的,因为我们往往不会去超越我们的空调行为的车辙,,除非我们预计可能受益。 这可以得到棘手,因为我们注意到范围内的沉默和孤独的转换中获得的经验。 假如我们太执着于一个特定的结果的期望和渴望 - “好”或“坏” - 我们可以忽略其他同样信息的结果或影响的经验,而这是发生在我们身上。 我们需要相信会发生的东西值得,别人和我们自己的直觉的报告的基础上,勇往直前的信念。

沉默的瞬间:预防医学的一种形式

探索了沉默,时间在一点点尽管我的信念,安静的单独时间是为我好,我仍然觉得它具有挑战性的时间,每天一点点的沉默和孤独。 有时候,我整个一天的计划中,几乎没有时间来使用卫生间或吃个三明治分钟按分钟为单位。 在这种时候,我的身体感觉刚性与张力,即使经过8个小时的睡眠时间。 我想的最后一件事是坐在平静地闭上眼睛,进行仪式,但一直是我的日常多年。

我已经学会了这些卡住,溢出的日子,正是那些在此期间,我觉得我安静的单独时间最有形的和深远的影响。 距此滋补仪式,我必须转向。 时,我感觉过载,并强调这方面的努力是非常具有挑战性的。

我意识到我没有抽出时间来居住的沉默和孤独的每一天,我的时间。 的区别是很重要的,因为它反映了我安静的单独时间为我提供值得信任。 如果我没有真正相信,在作出这方面的努力,我的生活会是不同的,我就放弃了它很久以前。 这取决于自信的那种坚定的“知道”,还必须来的沉默和孤独的怀抱,如果是要充分发挥其潜力。

违反循环死记硬背的行为可以是筋疲力尽的和令人沮丧的。 长期持有的习惯的力量是不可动摇的,因为任何人都知道是谁已经尝试做一些“简单”,改变不健康的饮食习惯。 知道这个事实的人性化,它可以帮助,拥抱孤独和沉默与非判断的头脑,光的心,和乐观的态度。 一种新的仪式是不太可能抓住我们第一次尝试,我们可能需要重复百倍的努力才能成为我们日常生活的一部分。

给自己的房间失败,一次又一次地重新提交你的怀抱,安静的单独时间 - 只要有必要。 赞美自己每次都发现一个空间,让你是安静和孤独的 - 即使是十分钟 - 在你繁忙的生活丰满的。 不要试图做太多,因为大的故障往往会阻碍我们更多的比小的。 即使是一个小小的拥抱沉默和孤独,这本身就是一个慷慨的,健康的,充满希望的行为。 这是一个自我爱的礼物,许多的后果。 当你试图在你的生活中,以腾出空间沉思的寂静,温柔,善待自己。

五,如何入门

1。 在您的日程安排中制作一个时间和地点的个性化“库存”,您认为这样可以最好地适应持续的沉默和孤独。

2。 在您的日历上标记“安静的独处时间”,就像您记下商务预约或去看牙医一样。 这将给予这些时刻他们应得的尊重。

3。 请注意当您的生活过度拥挤,失控或过度嘈杂时,您在情绪,身体,心理上的反应。 同时,在沉默和孤独的时刻出现时要注意你的感受。 问你自己; “我可以从这些经历中学到什么?”

4。 当你独自安静时,请关掉手机,锁上门,忽略你的电子邮件,并抵制阅读或听音乐的诱惑。 相反,断开所有无关的“输入”,以便您可以在其中找到静止。

5。 与最亲近的人 - 你的配偶,伴侣,孩子,父母,兄弟姐妹,最好的朋友 - 谈谈你和他们与沉默和孤独,噪音和拥挤,分心和超负荷有关的方式。 随意表达你们每个人可能有的关于为自己安静和独处的时间。

一步一个脚印,一分钟的时间

探索了沉默,时间在一点点因为我喜欢与他人交往,我希望我能够与自己的空间。 当我这样做的停机时间间隔,独自一两个小时觉得精彩:豪华,治疗,镇静,和令人振奋的。 我都需要和想要使一个新的习惯,这些绿洲般的宁静岛屿。 相关的问题是,“怎么了?” 答案听起来很简单:“想出一个办法,断开分心,任命自己是安静和孤独。” 但是,大家都知道,最简单的目标往往是最难以实现。

“你需要慢慢开始,带婴儿的步骤,”建议的朋友,其长时间的经验,作为一名教师曾使许多人们如何学习的真理。 “如果你考虑太多,”卡伦说,“你很可能会感到不堪重负而气馁。沉淀下来的约十五分钟,每天设定一个现实的目标。一旦你养成这个习惯,你可以试着让你的岛上的平静稍微大一点。“

我作为卡伦建议,我发现断开我的超额预订的生活毕竟不是那么难。 沉默和孤独,因为我的经验觉得这样的奖励,我很少觉得我放弃了更重要的东西。

转载出版者许可,
红轮/韦泽,©1990。 www.redwheelweiser.com

文章来源

孤独的寂静:每日礼品
理查德·马勒。

由理查德·马勒的寂静

由于大多数人在西方世界中存在一个繁忙的环境充满了噪声,人群和干扰,笔者认为通过冥想,瑜珈或独处,安静的寻找规律的月经周期,户外活动的减少压力,并可能导致一个简单的存在,有一个更慢,更亲自满意的生活节奏。

关于作者

一书的作者理查德·马勒 - 孤独的寂静:每日礼品

理查德·马勒是一个作家谁住在圣塔菲时,他是不是独自在旷野关闭。 他曾写过大量的关于旅游,环境,精神和政治。 八本书包括作者 成为一个大器晚成的秘密 抚育地球,补精神理查德还教导依赖于冥想和瑜伽减轻压力的一种形式。 访问他的网站 www.richardmahler.com。

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