什么精神修养会教我们如何应对挑战

什么精神修养会教我们如何应对挑战 Shutterstock / AlinaMD

2005年,一部纪录片 陷入沉寂 被释放,描绘了法国阿尔卑斯山一所修道院的生活。 导演菲利普·格罗宁(Philip Groening)与僧侣一起度过了几个月的时间,在那里,经过数周的沉默和孤独,他开始有了新的认识。

修道院生活的宁静与消沉对他产生了唤醒作用。 他开始完全活在当下,似乎平凡的物体变得非常真实和美丽。

目前,在 锁定,我们可能不像僧侣般生活,但我们当然生活受限。 我们中有些人可能会发现缺乏喧嚣和不安。 我们非常习惯于背景白噪声,以至于当它停止时我们可能会感到不安。

安静和孤独也会使我们在头脑中变得不和谐,这会开始chat不休,造成不安感。 消极的想法和感觉浮出水面-尤其是在不确定的时期,这时人们对工作安全,家庭成员和财务稳定性存在紧急和真正的担忧。

但正如我在书中所展示的 回到理智,一旦我们习惯了慢一点的生活,安静有时就可以治疗,并帮助我们应对困难的时刻。

禁闭的积极方面

可以理解,尽管我们许多人发现我们目前的困境非常具有挑战性,但我相信我们可以从撤退技术中学到一些可能有所帮助的东西。


从InnerSelf获取最新信息


当然,并非所有人都可能做到这一点。 生活在孤立或拥挤的环境中或处于动荡关系中的人可能会觉得困难得多。 这也部分是气质问题。 天生内向和隐居的人会比外向的人更容易处理锁定问题。

但是,我们可以尝试遵循某些实践,这将有助于我们从务虚会中学习如何更好地应对我们正在改变的生活。 这里有五个提示:

  1. 验收。 如果您一直在思考锁定之前的生活有多美好,以及现在的生活有多糟糕,那么您会感到沮丧和不快乐。 我听到的最好的建议之一是:“如果您无法改变情况,请停止抵抗。 接受吧。” 因此,告诉自己这就是事情的样子,这就是你目前的生活。 不要与局势抗争-拥抱并接受它。

  2. 活在当下。 不要对过去或未来考虑太多。 每天不停地生活,每天都在经历。 随时注意您的经验。 铭记。 从窗户向外看或进入花园(如果有的话)并缓慢地环顾四周,注意视野范围内的所有事物。 外出购物,运动和进餐时也要做同样的事情。

  3. 欣赏小事情。 现在是时候去欣赏我们生活中通常很忙而不会注意到的事物了。 现在是时候品尝食物和饮料,我们周围的自然世界,天空,星星和我们附近的人了。 最重要的是,我们应该为生活本身感到感激。

  4. 相信自己。 我的心理学研究告诉我的一件事是,人类比我们想象的要强大得多。 我们内在有一定的应变能力,只有当我们面临挑战或遇到困难时,我们才会意识到。 即使您认为自己无法应对某种情况,您也会惊讶地发现自己可以应对。

  5. 重新组织情况。 它不会永远持续下去,而且可能需要很长时间才能再次发生。 不要将封锁视为监禁,而应将其视为精神上的撤退。 有些人在静修会或瑜伽假期去焕发青春。 现在,我们许多人正从正常的忙碌,紧张的生活中退缩。

什么精神修养会教我们如何应对挑战 正念的未成年人。 Shutterstock / LeManna

In 我作为心理学家的角色,我已经意识到这些做法的治疗功效。 在这个撤退期结束时,我们可能会恢复正常生活,变得更加人性化。 我们可能会在当前变得更加集中,而不再关注未来。 我们可能会更加了解周围的环境,而不是全神贯注于任务和活动。

与其丢掉自己的角色和责任,不如让我们适应自己真实的自我。 通过购买和做事,而不是在我们外面寻找幸福,我们可能会发现一种简单的满足感自然会从存在中浮现出来。谈话

关于作者

Steve Taylor,心理学高级讲师, 利兹贝克特大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

推荐书:

爱无缘无故:7创造无条件的爱的一生
作者:Marci Shimoff。

Marci Shimoff爱无缘无故体验持久无条件爱情的突破性方法 - 这种爱不依赖于他人,情境或浪漫伴侣,并且您可以随时随地访问。 这是生活中持久快乐和满足的关键。 爱无理由 提供革命性的7步骤计划,打开你的心,让你成为爱的磁铁,改变你的生活。

如需更多信息或订购这本书
.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter的图标RSS图标

通过电子邮件获取最新的

{emailcloak = OFF}

编者的话

蓝眼睛vs棕色的眼睛:种族主义是怎么教的
by Marie T. Russell,InnerSelf
在1992年的奥普拉秀节目中,屡获殊荣的反种族主义活动家和教育家简·埃利奥特(Jane Elliott)通过展示学习偏见的难易程度,向观众介绍了关于种族主义的严厉教训。
一个改变即将来临...
by Marie T. Russell,InnerSelf
(30年2020月XNUMX日)当我观看有关费城和全国其他城市的事件的新闻时,我为正在发生的事情而感到痛心。 我知道这是正在进行的更大变革的一部分。
一首歌可以振奋人心
by Marie T. Russell,InnerSelf
当我发现黑暗逐渐蔓延时,我有几种方法可以清除黑暗。一种是园艺,或者是在大自然中消磨时光。 另一个是沉默。 另一种方式是阅读。 还有那个...
为什么唐纳德·特朗普可能成为历史上最大的输家
by Robert Jennings,InnerSelf.com
整个冠状病毒大流行花费了一笔巨款,可能是2或3或4巨款,而它们的大小都未知。 哦,是的,成千上万,也许是一百万的人将直接过早地过世……
大流行的吉祥物和社会隔离的主​​题曲
by Marie T. Russell,InnerSelf
最近我碰到了一首歌,当我听歌词时,我认为这是一首完美的歌曲,可以作为当今社会隔离时期的“主题歌”。 (视频下方的歌词。)