经历冠状病毒大流行的7个悲伤阶段

经历冠状病毒大流行的7个悲伤阶段
图片由 Michal Jarmoluk

随着冠状病毒大流行的开始,数以百万计的人正经历着恐惧和焦虑之类的情绪。 但是,由于我们不得不在可预见的未来放弃正常的生活,我们中的许多人也感到了一种悲痛,类似于哀悼亲人的死亡。

我们所知道的世界已经改变

冠状病毒已导致我们习惯的一种生活方式的死亡。 我们不是每天早晨醒来就期望事情会照常进行,而是通过了解生活已经发生了巨大变化而感到厄运和沮丧。 该病毒像海啸一样袭击了我们,我们还无法确定有多少人会死于该病毒。

我们必须向自己承认,我们所知道的世界已经发生了变化,而且世界已经发生了根本性的变化,以至于感到深刻的悲痛感是完全可以理解的。 但这并不意味着只要这种病毒持续下去,我们就必须深陷悲痛之中。

悲伤的七个阶段

这是在冠状病毒大流行期间可能经历的七个悲伤阶段。 此时,大多数人发现自己陷入了前四个阶段。 但目标是尝试超越他们。

进入最后三个阶段时,我们可以以一种与病毒肆虐之前的感觉更接近的方式开始发挥作用。

1.震惊与否定

完全可以理解,关于冠状病毒如何不可避免地传播到我们自己的区域的震惊。 休克的初始状态可以为我们提供情感保护,以免一次被不堪重负,而且我们可能会发现自己在一天中的不同时间进出较少程度的休克。 好像我们仍然难以置信的是,我们必须活出这个新常态,因为知道它没有任何常态。

从震惊中我们就直接否认了,这可能意味着否认冠状病毒大流行的严重性这一事实,并假装生活并未发生巨大变化。 拒绝的问题在于,通过拒绝承认情况的严重性并且不遵守准则和健康规定,我们使自己和他人处于危险之中。


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2.痛苦和内

随着对这种破坏性病毒的震惊逐渐消退,另一种情绪激起。我们在新闻中,在社区中或在自己的家中目睹感染了病毒的人遭受的痛苦令我们感到痛苦。 疼痛还可能伴随着内感,因为您附近的某人感染了病毒而您没有感染,或者意识到成千上万的人已经感染了该病毒,而您奇迹般地却没有。 最大的罪恶感可能来自于孩子被病毒感染。 任何父母都会更喜欢他们而不是自己的孩子。

3.愤怒和讨价还价

当痛苦和内被愤怒所取代时,我们可能会发现自己在肆意抨击,并为造成这种大流行病而laying之以鼻。 我们认为它来自中国,所以现在很容易对中国感到愤怒。 但重要的是要记住,许多中国人遭受了巨大的苦难,目前在他们的国家已经失去了数千人的生命。 我们必须谨记不要对他们作出任何不当的判断,指责或谴责。

尽管您现在可能会因为生命中断和病毒造成的巨大损失而感到极大的愤怒,但重要的是尝试将愤怒控制为任何激昂的言语或肢体行为,尤其是对绝对没有任何东西的亲人与此相关的事情只会增加痛苦。

从愤怒中,我们经常进行讨价还价,这可能来自一种感觉,即如果我们进行谈判或做出某种恳求,例如“我保证我会变得更好”,那么上帝或其他神灵就会听到我们的强烈抗议。奇迹般地使大流行消失。 祈祷虽然有力,但讨价还价是徒劳的。

4.抑郁和孤独

我们许多人对事物的状态感到非常沮丧。 但是,重要的是要意识到一个事实,即涉及大流行的流行程度,因此我们不允许它使我们陷入下行漩涡。 我们需要(实际上)与朋友,家人或专业人士联系,并告诉他们他们的感受,以便他们可以帮助我们进行处理,以遏制可能成为严重的抑郁症的根源。 绝对是时候寻求帮助。 寻找不需要手机上可用的治疗应用程序,这些应用程序不需要去某人的办公室。

我们可能还会感到孤独。 同样,如果我们感到沮丧或孤独,与他人接触非常重要。 我们真的在一起,每个人都以自己的方式在危机中挣扎。 结果,我们对他人的感受更加敏感。

5.向上转

这是一个很重要的阶段,一旦我们开始适应这一危机就可能发生。 这意味着我们已经经历了悲伤的前四个阶段,现在准备以较小的阻力超越悲伤。

这也意味着我们开始按照自己的意愿对新的常态进行标准化。 通过这样做,我们可能会注意到我们变得不那么焦虑了。 而且,如果我们感到有些沮丧,我们可以开始看到它的消退。 我们发现我们能够更好地调节情绪。

6.重建和贯穿

随着我们变得越来越有功能并且能够调节自己的情绪,我们的思想也可以开始变得更加清晰。 自从冠状病毒出现在我们的生活中以来,我们开始以从未有过的方式感到生产力。 而且,我们没有考虑这种流行病。 我们知道这仍然是一种危险,但我们并没有着迷。 我们可能已停止狂欢观看新闻,而只是访问足够多的新闻,以使自己随时了解情况。

这个阶段使我们感到,一旦危机结束,我们就可以重建生活。 我们可以开始思考改变业务的方式,或者也许是在我们的冠状病毒被击败后,决定要实施的生活。

有些人可能还会发现自己正在发挥创造力。 一些最困难的时期可能会变得最具创造力。 在最艰难的时期,许多人做出了出色的工作。 1665年布鼠鼠瘟关闭了剑桥大学后,当伊萨克·牛顿被迫在家中工作时,他利用自己的时间发展微积分和引力理论。

7.接受与希望

在最后阶段,我们可以开始接受我们所面对的大流行病的现实,并从容而理性地应对它。 这并不意味着我们必须喜欢我们所接受的东西,而是我们接受“是什么”-这意味着我们了解到这是我们必须处理的事情,并且有些事情我们无法控制。

在我们的接受中,我们可以找到希望。 接受不是消极的行为,而是力量的行为。 我们已经勇敢地度过了悲伤的阶段。 我们的希望告诉我们,我们不会被冠状病毒引起的悲痛所击败,并且我们可以克服它。

©ON Nadrich©2020。 版权所有。

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Ora NadrichOra Nadrich是该公司的创始人和总裁 转型思维研究所 和作者 活得真实:真实性的正念指南,被BookAuthority评为“有史以来100部最佳正念书”之一。 她也是 谁说的? 一个简单的问题如何改变。 作为一名经过认证的生活教练和正念教师,她专注于转型思维,自我发现以及指导新教练发展自己的职业生涯。 联系她 theiftt.org

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