精神健康的九个步骤

精神健康的九个步骤

随着我的情绪包袱和关心我的身体健康的工作,我开始研究我需要为我的精神健康做什么。 以下是我采取的一些步骤。

我的精神之路上的一些步骤:

  1. 创造一个属灵的圣所。

    我需要做的第一件事就是在家里创造一个私人的精神空间。 我在我的卧室里清理了一个专门为我灵修的地方。 在这个空间中,我有我的离去和亲人的照片。 任何宗教代币,如天使,雕像,蜡烛和圣书,或自然界的物品,如石英晶体,花卉,植物和贝壳也可以包括在内。 我安静的避难所提供了安全,使我能够专注于我的精神发展。

  2. 学会安静。

    我的心太忙了! 就像一只笼子里的松鼠! 没有灵性的余地。 我学会了如何用简单的日常冥想来降低音量。 在沉默电话,关闭收音机,电脑和电视机后,我点燃一支蜡烛,只是凝视着火焰。 当我这样做的时候,我会让自己的心灵喋喋不休。 几个星期后,我发现我的想法开始放慢。 在一个月之内,喋喋不休的声音被启蒙和觉醒的时刻所取代。 今天当我感到困惑或紧张时,我安静下来,闭上眼睛,想像已故的亲人。 然后我请教,听! 最终我收到答案。

  3. 引发上帝或更高的力量,不工作的概念。

    多年来,我因为母亲的失落而对上帝愤怒,但是却试图说服自己。 当我终于变得诚实的时候,我允许我对这个年轻的神发怒。 突然,我感到精神上自由了。 在射击旧神之后,我不得不寻找一个更加慈爱和富有同情心的概念。 首先,我在脑海里看到我已故的亲友, 接下来,我要求他们向我展示一个我能够信任和相信的更高的权力。我现在有一种对我有用的灵性感。

  4. 精神健康的九个步骤发展宗教宽容。

    当我知道自己可以和一个对我有意义的高等权力有关系时,我意识到每个人都有同样的权利。 这就是为什么有这么多不同的宗教和精神哲学。 了解宗教是人为的,但灵性是普遍的,我变得更加宽容他人的信仰。 宗教只是通往灵性的路径。 所采取的道路并不重要。 我们如何对待自己和他人对我们的精神发展至关重要。

  5. 创造个人有意义的祈祷仪式。

    我年轻时的反复的宗教祈祷不再安慰我。 我需要更个人的东西。 在我多次失败的时候,我对年轻的上帝愤怒地工作,祈祷的帮助被送往我母亲的来世。 我会和她谈谈我的一天,感觉如何:愤怒,悲伤,恐惧或悲伤。 有时候我甚至会画画。 这对我有效。 今天,我的祈祷方式继续包括从死亡的亲属的心脏发言。 说起一个充满爱心的普世精神,最初感到尴尬,于是我开始在日记中写下我的祷告。

  6. 拥抱我们所有的情绪。

    社会很快将某些人类的情感归类为好或坏。 但实际上,感觉 所有 我们的感受是健康的。 我对自己的情绪如何反应会产生积极或消极的后果。 不经意的愤怒变成愤怒,抑郁或躯体疾病,而未解决的悲伤会让我们感到绝望。 学习如何负责任地拥抱我们的情绪至关重要。 了解麻木的感觉并不意味着我们已经治好了自己,这也是很重要的。 以负责任的态度表达我们的感情,将使我们获得灵性的体验。

  7. 接受自己,疣和所有。

    多年来,我相信精神上的人是完美的人。 我也想过,一旦我们身体通过,我们变得更加完美。 多年来,我看不到我要如何衡量。 这样的压力! 让我解放的是承认我们把自己带到另一边。 这个旅程只是精神进化过程中的一部分。 完美不是要求。

  8. 认识到身体没有灵魂是多么的不同。

    对身体死亡的恐惧是西方文化现象,在我们的社会中困扰着许多人。 这也包括对衰老的困扰:身体变老使我们更接近身体的死亡! 当我去参加葬礼的时候,我总是想起在棺木里摆放的肉体缺少什么东西:灵魂; 那“光明”还是一种精神。 在参加葬礼时,想象死者与你坐在一起的精神,闲聊事件! 当你靠近棺材观看,继续与这个亲人的精神谈话。 看到他们站在你旁边,低头看着身体。

  9. 在我们见面的每个人中与灵魂相连。

    我们每个人都有一个属灵的自我。 当朋友和家人伤害我们的时候,很难看到这一点,但是通过把我们爱的人的灵魂从他们的核心精神本质中分离出来,我们可以学习在“灵魂与灵魂”的层面上与他人联系。 认识到我们都是物质世界中具有非常人性的精神生物,这使我对自己和他人更加宽容和宽容。

©2013 Carla Wills-Brandon,博士。
转载出版者许可,

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文章来源

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卡拉遗嘱布兰登博士

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关于作者

Carla Wills-Brandon,博士,作者:Heavenly Hugs卡拉·威尔斯·布兰登(Carla Wills-Brandon)出版了13的书籍,其中之一是出版商周刊畅销书。 她是一位有执照的婚姻家庭治疗师和悲伤专家,曾与受挑战者航天飞机爆炸,世界贸易中心爆炸事件,大屠杀幸存者以及从伊拉克和阿富汗返回的退伍军人等影响的个人合作。 卡拉是为数不多的研究人员之一,专注于离开的视觉作为死亡后生命的证明。 经过2,000近30这样的接触研究,她是一位受欢迎的讲师,出现在众多国家广播电视节目中。


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