皈依:接受和散发精神力量

图像裁剪从:flickr.com/photos/maiabee/2441672616

有一种冥想对所有其他冥想都是有用的,作为初步的练习。 因为它非常重要,所以我们在这里提供。 从技术上来说,它属于“创造性”的冥想范畴,尽管它常常是其他冥想的基础,但它也是一个完整而有力的实践。

这种训练是建立在深沉的原则基础上,在沉思的传统中被普遍认为,有时被形容为“避难”。其中最美丽的参考文献是“古兰经”,在苏菲·莱克·希克逊:

每一次呼吸,我们都可以独自逃避生活真理,从粗俗的傲慢和微妙的自豪感中解脱出来。 愿每一个思想和行动的目的都是在至高无上的圣名阿拉,作为无限的圣爱和最温情的直接表达。 随着无尽生命的生命自觉地向唯一的生命来源,无尽的世界的复杂进化的根源流动,可能会自发地产生无尽的赞扬。 我们可以通过沿着爱的直接路径的每一次经历,引导人类的心灵,成为最崇高的爱的源泉。

找到我们的方式并坚持下去

世界精神传统的调查显示在支持禅修避难所的三位一体共同接地:

首先,我们庇护保留传统的伟大教师的活生生的榜样,并引导他人。

其次,我们避难于灵性教义的启发之中,为如何过真正正义和平衡的生活提供实用的原则,技巧和建议。

第三,我们避难与那些与我们同行的亲属灵的精神共同体,以及作为伴侣船和支持者的来源。


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这些因素中的每一个都为冥想练习提供了必要的营养和支持。

被我们生命的强度和复杂性所打击,我们很容易感到不知所措:“我怎么可能处理这种情况?”我们都需要帮助,指导和灵感来找到自己的方式,变得分心或沮丧。

沉思:唤醒避难心灵

将避难的做法纳入冥想的开始,提供了一种深深的联系和根深蒂固的感觉,使你的练习的灵感和力量超过你的小而有限的自我。 这是唤醒沉思的方法之一:

当你坐在这里,设想自己坐在你的宇宙的中心,被所有的生物包围。 记住这个图像,暂停一下,记住,邀请或感觉那些在你的生活中最深刻的启发你的人的存在。 从你的心中,用你的双手伸出你的生命中存在的真正的祝福,更新,深刻的信息和灵感。 想象一下,他们现在都和你在一起,围绕着你,闪耀着一排排灿烂的太阳。 或者,如果你愿意的话,可以设想这些光源融合成一个明亮的阳光,为你的生活增添一丝祝福和灵感。

想象一下,每一次呼吸都伸出手,握住他们的双手,通过与他们的联系,你可以吸引力量和灵感。 事实上,你自己的愿望越强,越真诚,灵感的流动就越深。 想象一下,每个这些鼓舞人心的人都伸出手来抓住那些他们寻求指导,力量和灵感的人,而他们反过来伸手那些鼓舞他们的人。 感谢你的老师和老师的联系,他们与老师接触。 。 。 。 设想你自己在这无尽的智慧和爱的层叠之中保持平衡,并接受来自遥远过去的无数受启发祖先的智慧和爱。

将这种灵感想象成知识和能量现在浸泡在你身上。 它激发你的生命力薄弱的部分。 它平衡了什么需要平衡。 它将洪水,净化,打开你内部的空间和地方堵塞或堵塞,并滋养你最大的潜力开花美丽的种子。 就像太阳光照射到一个深沉而清澈的池子里,感受这些振奋人心的浪潮,充斥着你的精神体力。 你的存在的每个方面都被照亮,祝福和更新。 每一次呼吸都充满了,默默地说“接受”。每一次呼吸,你释放你不再需要坚持的东西,内心地“释放”。 。 。 释放。 。 。 接收 。 。 。 释放。 。 。 。 插入这个更新电路,你会振兴,平静,充满活力,并走向内在和外在世界之间的平衡。

清理了电路后,给电池充了电,充满了你的坦克,现在开始辐射,扩大你内心的和平与幸福感。 随着每次吸气,转移到接收,然后随着每次呼出,辐射。 在呼吸中,想象着灵感和祝福汇聚到你身上,充满你的心灵。 每一个呼吸,感觉,想象,或感觉你的心默默地辐射像一个明亮的,闪亮的星星。 毫不费力地向世界提供你内心的自然光芒。 让它在你身边或周围的黑暗中闪耀。 让它马上点燃你的内心和外在世界。 让这成为你的爱的光,你平安的光,你的光的光,善意的光和积极的照顾。

现在,增强和扩大你的光芒,开始把你的注意力和精力引向你周围的世界。 接触那些期待你的灵感,指导和支持。 接触到你的孩子,你的学生,你的病人,你的客户和顾客,以及所有那些期待你的人,因为他们寻求平衡和归属于他们的生活。 从那些引导你的人那里获得灵感,智慧和力量,用你的双手和心灵伸出你的手,让每一次呼气变成一个鼓舞人心的礼物,然后你就会提供给那些反过来看着你的人。

设想每次伸手把你的礼物,心脏,并认为它真正激发和唤起更大的智慧,平衡,在他们的生活力量的人。 当你接触到你的孩子,设想他们接受和采取这一礼物,心脏,然后将它传递给自己的孩子,谁把它传递给自己的孩子,谁把它传递给自己的孩子,和所有他们的生活他们接触。 设想你的学生接触到他们的学生谁接触到他们的学生。 想象一下,所有的那些人,你伸手把这些礼物给心脏和它们传递给那些谁将会通过它们,灵感和祝福无尽的级联到达外面的世界,以帮助唤醒众生自己的真实性质,培育和谐与整体性无数后代。

这样,接受和散发,在这里感受到自己的平衡,从这无限的过去的所有经验和无限的未来的所有潜力汇聚的这一瞬间伸出。 从这个角度来看,要认识到你的真正的生活工作就是要伸出手去实现你的连贯性和整体性,加深平衡,增加你收集灵感和智慧的能力,把它放在心上,尽可能宽。 从你的深处,产生一个深深的心灵渴望,充分唤醒你的真实本性和潜能,并帮助众生做同样的事情,反过来又可以激励别人充分唤醒。

想象一下,你的腹中有细腻清晰炽烈,辐射填补你的身体沉默的光。

想象一下,它现在辐射到你周围的世界中,并将自己感觉为爱的灯塔,这是所有生命的光芒四射的灵感源泉。 把心爱的人和朋友牢记在心,向他们传播这份爱。 带上世界的领袖,世界的孩子们,被困的民族和世界的物种,向你们表示衷心的关怀和祈祷。

这样,接收。 。 。 每一次呼吸都肯定了你与整个创造的深刻关系,以及过去,现在和将来的一切存在。 这样,每一个有福的气息都成为一种平衡的姿态,一种接受和提供给所有人的姿态。

感觉,想象,并确认你所提供的东西实际上是受到你向他们传递的爱和能量的帮助和启发。 设想他们的紧张,担心或恐惧融化。 他们受到启发,更新,并通过你的影响力走向和谐与平衡。 出于感谢,他们向你传递感恩和祝福的浪潮。 这些增加了你的灵感。 你向那些激励你的人发出并致以衷心的感谢,他们也会因你的感激和慷慨而感到高兴和鼓舞,然后向你散发更多的能量,灵感和祝福。 这种相互响应的流动如同接收和辐射的八个方向一样在两个方向上辐射。 在这个流动循环的过程中,循环中的每个人似乎都得到了他们需要的东西,以寻求和谐与平衡,并在这一刻唤醒自己真实的自然和潜能。

休息这个流程,只要你喜欢。 然后可以进入另一种冥想,用避难所和深连通感作为跳板和基础,或进行温和的过渡到任何活动随之而来的。 当你重新集中注意力到其他事情,只是让这个意义深刻的相关性保持活跃,因为它更滑倒进入你的意识背景。

避难深连通全天

全天记住,这深深的连通性和流量仅仅是一个想法或呼吸。 现在,然后,当你参与与其他事物,具有天然铭记一口气伸手去投靠在此深连通你继续接收和发射。 如有疑问,请记住以下四件事:“辐射”,“伸手”,“插入”,“接收”,并

以这种方式实践,庇护,接受和放射,本身就是一个完整的冥想练习。 这也是一个很好的初步冥想,可以做任何其他的练习几分钟之前注入许多祝福。

花点时间让这种扩展的自我意识和你的关系融合起来。 注意在这个完整的圈子里发现自己的变化,扩大和影响你的自我意识,你的连贯感,平衡感和你的存在感。

在路上的寻求者
照耀世界。
但是昼夜醒来的人
在精神的光芒中发光。
幽思。
纯粹生活。
安静。
做你的工作,掌握。
像月亮一样,从云层后面出来!
闪耀。

- 释迦牟尼佛

©1999,2015乔尔利维和米歇尔利维。 版权所有。
重印许可,Conari新闻出版商,
红轮/韦瑟,LLC的印记。 www.redwheelweiser.com.

文章来源

正念,冥想和心灵健身Joel Levey和Michelle Levey。正念,冥想和心灵健身
Joel Levey和Michelle Levey。

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作者简介

Joel博士和Michelle Levey博士Joel博士和Michelle Levey博士 是最早将1970中的主流机构带入正念和心智健康的教义之一。 他们已经在包括谷歌,美国航空航天局,世界银行,英特尔,麻省理工学院,斯坦福大学和世界商学院在内的数百家领先企业,医疗中心,大学,体育,政府和军事领域教授了数以万计的人。 他们是的创始人 工作智慧.

观看视频: 体验心态健身(乔尔 - 米歇尔利维)

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