运动与冥想如何在消极思想中崛起

运动与冥想如何在消极思想中崛起

罗格斯大学运动科学和体育研究部门的助理教授布兰登?阿尔德曼(Brandon Alderman)说:“我们对这些发现感到兴奋,因为我们看到临床上抑郁和非抑郁的学生都有了这样一个有意义的进步。 “这两种行为疗法都是第一次共同对待抑郁症。

调查结果显示,结合心理和体能训练(MAP),使那些抑郁症患者不会让问题或消极的想法压倒他们。

“科学家们已经知道了,而这两个单独这些活动可以帮助抑郁症,”特蕾西Shors,教授心理学系和中心协同神经科学说。 “但是,这项研究表明,当一起做,没有在与同步大脑活动的增加而抑郁症状一个惊人的进步。”

男女从大学辅导和精神病服务诊所招募。 那些完成为期八周的22患有抑郁症和30精神健康的学生的患者报告的抑郁症状较少,并表示他们没有像研究开始之前那样花时间担心生活中会出现负面情况。

运动与沉思加重消极思想

“科学家们已经知道了,而这两个单独这些活动可以帮助抑郁症,”特蕾西说Shors。 “但是,这项研究表明,当一起做,没有在与同步大脑活动的增加而抑郁症状一个惊人的进步。” (信用: Indrek Torilo / Flickr的)

MAP培训还向年轻母亲当他们开始研究谁曾无家可归,但住在一个住宅处理设施。 参与这项研究的妇女表现出严重的抑郁症状,并在一开始的焦虑水平升高。 但在八周结束,他们也报告说,他们的抑郁和焦虑有所缓解,他们觉得更有动力,他们能够更积极地关注他们的生活。

抑郁症经常发生在青春期或成年期。 直到最近,抑郁症最常见的治疗方法是精神药物,影响大脑化学物质,调节情绪和思维模式,以及谈话疗法,可以工作,但需要相当多的时间和病人的承诺。

这项新研究的参与者,发表在该杂志上 翻译精神病学,开始集中注意力的冥想30分钟,随后30分钟的有氧运动。 他们被告知,如果他们的思绪过去或未来,他们应该重新关注自己的呼吸,使这些抑郁症患者接受注意时刻到时刻变化​​。

尽管神经发生不能在人类中进行监测,科学家们已经在动物模型中,有氧运动增加新的神经元和付出努力的学习的数量保持活的那些细胞的显著数目所示,Shors说。

人类干预的想法来自实验室研究,其主要目标是帮助个人获得新的技能,使他们能够学会从紧张的生活事件中恢复过来。 Shors说,通过学习注意力和锻炼,抑郁症患者可以获得新的认知技能,帮助他们处理信息,减少对过去记忆的压倒性回忆。

“我们知道这些治疗可以在一生的实践,并且他们将得到有效改善心理和认知健康,”阿尔德曼说。 “好消息是,这种干预可以被任何人在任何时间,在没有成本的情况下实施。”

来源: 罗格斯大学(Rutgers University)


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