如果我们的日程安排允许的话，每天在同一时间打坐是非常有帮助的。 对于我们许多人来说，家庭竞争我们的冥想时间。 这也许是我们最大的挣扎之一：我们怎么能从自己的时间里拿走时间呢？
对此没有简单的答案，但特别重要的是善良的中心。 硬性和快速的规则不能被应用，但这并不是一个问题，因为正念不是完美的，而是关于存在的 当下.
马丁·威尔斯谁已经研究了超过30岁月的冥想，描述即使在日常的坐姿练习难以建立的时候，正在思考地提出正在发生的事情：
在最后一个培训年度，我们有一个有小孩的人，他问道：“我在哪里可以找到必要的空间？”我不想过于纠正，我建议人们有时间和地点来练习，因为我认为这两件事情都是有帮助的。 然而，时间和地点只是我们保持的一个锚点和方式 承诺，而不是要被附上的东西。 在像他这样的情况下，我认为重要的是要考虑其他方法来练习记住。 比如说，把孩子当作自己的实践，意识到他们所带来的困扰，并不妨碍他基本的静止和他所固有的和平。 所以在某种程度上，可以通过这些挑战来提高练习的效果，而干扰可以作为背景静止的提醒。
完美的情况？
不争取完美的情况下练习是一个重要的问题。 找到一个完全沉默，完全不受干扰的地方几乎是不可能的，但更重要的是，在一定的限度内，这是不可取的，因为它不会帮助我们培养出正确的存在和接受的能力 任何 我们的情况和情况是。 是好是坏。
马丁在一个家庭的背景下谈到这一点，提醒我们，沉默不是我们的环境质量，而是我们自己的一个地方，而不是对我们自己的思想或者我们身体所处的地方的反应：
可能还有其他方法 - 可行的方法 - 处理寻找练习的时间和地点：孩子什么时候起床？ 他们什么时候在床上？ 那些时代是否正式实践？ 或者戴上耳机，让你的妻子处理洗澡时间。 有通常的方法！ 但经常出现的其中一件事。 。 。 人们认为冥想是需要沉默的 - 他们需要阻挡世界，而不是拥抱世界及其分心和噪音。 但分心和噪音可以像铃声响起。 当它停止时，它的声音提醒我们沉默。 而这对于人们来说是一个有用的转变，因为有时候人们被这个几乎不可能的创造空间的斗争所吸引，或者产生沉默，当然也不需要被创造出来 - 它已经在那里了。 不变。
完美的地方？
除了找时间打坐，我们还需要找到一个地方。 当我们练习正念的时候，找一个坐下的地方是很重要的，因为这个地方本身将通过联想和我们沉思的特殊氛围来支持我们的实践。
佛教文本建议我们把自己带到森林里，坐在树下，坐在草地上，开始沉思。 如今，我们大都市的存在使得这种环境变得不可能，但是我们仍然可以在我们的家甚至是我们的车里找到一个角落，这个角落可以是我们经常坐的地方。
〜安坐在客厅的沙发上，因为它有很多的光线和空间。
〜本说虽然他有一间可以打造特殊冥想室的大房子，但他更喜欢他的厨房.
~ 苔丝有她特别的避难所，作为青少年的客房和电视室必须加倍.
©Nigel Wellings©2015。
转载出版者许可，
企鹅集团/近地点。 www.penguin.com
文章来源
为什么我不能打坐？：如何让你的正念练习顺利进行
由Nigel Wellings。
关于作者
尼日尔的W。 是一位精神分析心理治疗师和作家，在广泛的思考视角下工作。 他最初尝试在他十几岁的时候练习正念，并且在过去四十年中一直从事心理治疗和冥想的关系。 他住在巴斯，是一名老师 巴斯和布里斯托尔正念课程。 访问他的网站 http://www.mindfulness-psychotherapy.co.uk/
