课堂中冥想的许多益处

课堂中冥想的许多益处
研究表明,每天只需10分钟的冥想就可以增加商业学生的身体,心理和情绪意识。
(存在Shutterstock)

商业世界的快节奏 - 竞争是规则和投资回报决定了一切 - 对商业学生来说可能是一个挑战。

他们希望从内到外了解商业规则,但他们也需要学会掌握自己的情绪,以实现有效和合乎伦理的决策。

传统的商业教育为学生培养情感韧性,移情和道德决策提供了很少的机会。 将冥想纳入课程可能是对纠正这一问题的贡献。

与西蒙弗雷泽大学的商学院学生进行的一项研究的初步结果显示,即使是10课堂冥想分钟,也可以逐渐提高学生的身体,心理和情绪意识水平。

冥想可以帮助所有学生 - 从小学到大学 - 变得更加和平,冷静和更好的决策者?

积极性,创造力,连接

我们在93的第三年商业道德课程中与2016学生一起进行的研究表明,在课堂上冥想的学生经历了思想和行为的转变。

最初,这些学生发现在10分钟冥想期间控制他们的“猴子头脑”是具有挑战性的。

有趣的是,经过三个月的练习,10分钟成为他们的短暂时间,并且他们感到有动力在家练习更多。

对于大多数学生来说,冥想是第一次体验,并逐渐开始感到冷静和平静。 冥想让他们更好地了解自己,帮助他们感到更放松和平静。 这似乎增加了学生的身体,心理和情绪意识水平。


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此外,学生们还报告说,在冥想时醒来的梦想,幻想和宁静的感觉。

大多数受访学生表示,他们很喜欢冥想,并且很高兴能够参加课程。

改善儿童的幸福感

冥想不仅适用于成年人。 儿童和青少年也受益。 研究表明,在课堂上冥想可以帮助学生变得更专注,冷静,安静,安定和休息 - 为他们提供学习放松和反思的机会。

冥想不仅能帮助孩子感到放松, 神经科学表明它改变了大脑的结构和功能。
冥想不仅能帮助孩子感到放松, 神经科学表明它改变了大脑的结构和功能。
(存在Shutterstock)

来自意大利乌迪内大学和罗马大学的研究人员研究了正念冥想训练对一群7至8岁的16健康小学儿童的影响。

他们发现 冥想训练改善了儿童的注意力,并减少了内化问题,如恐惧,退出社交群体,焦虑和抑郁,改善他们的心理健康。

十到12分钟的冥想也 增强学生的积极性和创造力 - 根据伊拉兹马斯大学鹿特丹管理学院的研究,通过减少不安,紧张和烦躁。

更重要的是每天10的冥想分钟可以使我们能够 与我们联系了解我们的内心感受,并为未来制定更好的计划。

大脑的变化

在生理层面,研究表明,冥想可以 减轻压力,疼痛,焦虑,心血管疾病和失眠.

冥想也 平衡血压和心率,改善呼吸和认知.

神经科学的研究结果还表明,通过定期的冥想练习,大脑可以在结构和功能上发生变化 - 从而改善 情绪和精神状态.

我们还非正式地与替代医学倡导者,公众演说家和作家Deepak Chopra博士, 在亚利桑那州图斯孔的会议期间,在2016举行。 在他非常忙碌和社会承诺的生活中,他发布了定期冥想作为他个性魅力和高度活力背后的最重要因素。

此外,有充分的研究表明,冥想的最大影响是由那些负责脑部的区域所经历的 快乐和积极的感受.

承诺的问题

上述讨论提供了冥想练习对所有年龄的学生的潜力的一瞥。

冥想练习不需要任何复杂的设备,基础设施,支持系统或金钱。 它只需要承诺 - 每天至少投入10分钟。 还有一个小空间可以舒适地坐着或站立。

冥想作为正规教学的一部分可以发挥重要作用 不仅使学生增强自我意识,而且在一定程度上改变他们的视角.

谈话我们认为,现在是时候让各级学校承认冥想练习是任何课程的重要组成部分 - 同时也是为了学生和社会的利益。

作者简介

西蒙弗雷泽大学Beedie商学院客座讲师Thomas Culham, 西蒙弗雷泽大学 印度Dayalbagh教育学院助理教授Neha Shivhare; 研究员 西蒙弗雷泽大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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