基本的心脏激活:从心中生活

09 08基本的心脏激活来自您的心脏中心
图片由 klimkin

每天练习,这个基本的激活练习可以让你逐渐将你的中心转移到你的心脏。 理想的情况是用它开始你的一天,但你可以在任何其他时间,包括在睡觉前做。

为了避免你的思绪在运动过程中干扰,让自己轻松而温和地遵循指导,而不是“完美地”做到这一点。这是你的存在对这种持续激活的一般反应,这真的很重要。

首先,请在阅读说明时按照激活进行操作。 经过几次,当你有足够的信心时,你可以闭着眼睛激活你的心脏。

职务

坐得舒服,但不要懈怠。 保持胸部敞开,而不是僵硬,但要放松。 重要的是不要关闭或锁住胸部; 人们往往倾向于让他们的肩膀向前倾斜太远。 相反,让肩膀轻轻向后倾斜,这样你就可以感觉整个胸部区域开阔而宽敞,就像你向世界展示它一样。

您可能会觉得胸部变宽会释放出新的能量流,甚至可能会向上流到喉部。 这是非常自然和受欢迎的。 确保你的手指保持松弛,双手的手掌是敞开的,这样你就可以无休止的交流。

第一步:沉入你的胸部

深呼吸然后慢慢地呼吸,每次呼吸都要放松身体。 在此激活中,您将学习如何沉入胸部区域。 你的意识,存在和身份的这种转变应该是身体的,而不仅仅是隐喻。


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我们习惯于把我们的中心放在头部区域。 这是有道理的:我们的眼睛,耳朵,嘴巴和大脑位于那里,这意味着头部是我们看,听,说,感知的地方。 另一方面,感觉这个区域是多么过载,不自然地充满了过度思考和过度判断。 这是存在的结果 也有 面向头部。

在呼吸,视觉,意图和感觉的帮助下,感受到你如何缓慢而轻柔地将你的“我”感觉下沉到胸部区域。 就像你实际上将头部的所有过度活动能量移到胸部一样。 轻轻地呼吸到胸部区域,同时感觉越来越多,这就是“你”。

从你在胸部的新位置,大脑,眼睛,耳朵和嘴巴仅仅是工具而不是你是谁。 你可以随时使用你的头,但你不是你的头脑。 感觉你如何把你的“我是”放在胸前,决定这是你将要遇到生活中的一切。 从胸部开始,你会看到并回应一切。

试着去感受你的中心视觉 - 就像一双隐藏的眼睛 - 位于胸部区域。 通过这些眼睛,你实际上看着你内外的世界。

想象一下,你已经“迷失”了你的头 - 好像不是你的头部现在有一个纯净的空间。 感觉好像你的“头部”,你的总部已经移到了你的胸前。 这不仅是您的目光,也是您听到和说话的地方。

当你从这里看到一切时会发生什么? 视觉和听力属于这个区域的特质是什么,与您通常的视觉和听觉有什么不同? 这转移到胸部放松一下吗? 它会使你的视力更加甜美,富有同情心和宽容吗?

试着从你的新“头脑”中看看当前生活中的特定挑战或冲突。你如何从内心的角度看待生活中的这个问题? 你如何从这个空间中感知别人 - 也许是你冲突的一部分? 你怎么看待你的生活?

呼吸你的新感知中心。 每次呼吸时,都要感受到胸部扩张的方式,而头部区域的开阔程度会更大。 这不是一个隐藏和保护的害羞区域,它是你最骄傲的中心。 你打开它有多宽? 它越宽,头部区域被它“消耗”得越多,放松到它作为你心脏的仆人的新位置。

第二步:转动你的心脏

放开唤醒这个中心应该是一个漫长过程的想法。 现在就做吧。

通常,胸部区域的所有能量都以自我防御和自我吸收的方式向内转。 相反,在胸部宽阔的姿势支撑下,轻轻改变能量的方向,感受胸部向世界开放的方式。 它像一朵完全开放的花朵一样展开并展开。 它本身并不会隐藏和休息。 它不会保持自己的能量,而是可以进行通信,完全释放,它的目光现在转向世界。

认识到,既然这是你真正的自我所在的地方,那么这就是“你”出席迎接整个世界的地方。 感受这个新位置带来的缓解,胸部面向世界而不是坍缩。 每次呼吸,让它轻轻打开,更多出来。 不要因为情绪反应而考虑后果或隐瞒。 只需要精力充沛地玩它,让它在身体上发生。

第三步:宣告你的心意

即使在激活完成后,也要明确保持这样的意图。 这种激活是你准备走向世界,从你的内心对你的生活说“是”。

从你内心深处说“是”的精力充沛的表达正在沉入你的胸膛,并从那里像一朵花一样打开它。 这会立即消除所有微妙的阻力和保护机制,同时放松过度劳累和无效的心理机器。

作为你的新领导,你今天心里知道什么? 有什么东西,甚至只是一件事,它深深地知道并且毫无疑问? 向自己宣告这一点。

最后,再深吸一口气,慢慢地逐渐从冥想中走出来。 轻轻睁开眼睛,保持胸部开放和向外流动的感觉。 你可能会觉得有时候你的思想会拒绝下沉和开放。 它可能会试图说服你“这不是开放这么多的合适时机”,或者问“每天这样做有什么意义?”

记住,心灵就像一个为自己的统治而奋斗的国王。 谁会如此轻易地放弃他们的王国? 确保你的激活练习不会变成与大脑的战斗。 由于心脏的一种力量是它的全部含量,它永远不需要战斗。 只需放松并将自己放在最合理的位置。

从内心看:这是魔术!

每天练习这种激活运动最终会使它成为一种自然的精力充沛的冲动。 起初,你的心往往会恢复其惯常的位置和方向,你的思想会很快再次接管你的存在。 然而,随着时间的推移,当你的“家”感到非常不自然时,这项运动会让你的大脑停留在你的大脑中。 你会感到头脑中的过度活动减少了强度,你的王国将会建立秩序; 假王将再次成为一个有效的仆人,合法的国王将履行其与生俱来的权利。

您可以在任何特定时刻激活您的心脏,包括您不练习锻炼时。 无论是内部还是外部,或者当你需要做出决定时,无论是伟大的还是小的,你都应该记住先让自己沉入胸膛,将思想头脑与所有矛盾一起消解,看看当你发生什么事时从你的新中心看看它。

另一种让心脏的魔法在你的日常生活中迅速生效的方法是将能量从胸部中心向外推得越来越多。 你的情绪和精神状态将很快跟随这种方向转变。

基本心脏激活:

心脏健身运动:

文章经出版商EarthDancer许可转载,
内在传统的印记。 www.innertraditions.com.
英语版©2018 by Earthdancer。 版权所有。

文章来源

释放7心灵的秘密力量:生活在信任与爱中的实用指南
作者:Shai Tubali

释放7心灵的秘密力量:Shai Tubali生活在信任和爱中的实用指南邀请发现和发展你的心脏力量并利用心脏能量•关于心脏力量和获取心脏能量的方法的特征可访问但深刻的智慧•揭示心脏,通常被认为是我们最脆弱和最脆弱的地方,是事实上,我们最大潜力的来源•通过多年的实践提供简单实用的练习,冥想和可视化,支持个人的心灵工作。

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关于作者

Shai TubaliShai Tubali,脉轮专家,精神导师,昆达里尼领域的权威和微妙的身体系统,住在柏林,在那里他经营一所精神发展学校,并举办研讨会,培训,satsangs和静修。 自从2000以来,他与来自世界各地的人们一起工作,陪伴他们走上精神之路。 他写过关于灵性和自我发展的20书籍,包括 醒来,世界,以色列畅销书,和 生命的七大智慧,获得美国最佳图书奖和年度图书奖的最终入围者。 访问他的网站 https://shaitubali.com

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