图片由 胡慧仪
冥想受到了很多媒体的关注，但是它的确切含义和运作方式对许多人来说仍然是个谜。 有人说您每天必须做二十分钟。 其他人，则必须以冥想生活。 但是那真的是什么 意味着？ 还有一些人规定了复杂的技术，这些技术使您担心自己是否做得正确。
但是冥想不是要做的另一件事，它是你的身份的表达。 像所有真实的精神实践一样，它消除了阻碍您成为自己来这里的人的障碍，从而使生活变得更加轻松。
通过使冥想时间成圣，您可以插入并收听宇宙中最有趣的对话者上帝。 比任何电视人物都要聪明，比您的Facebook朋友要冷静的才是造就您的神圣来源。 与之建立联系是一种反抗行为，是对平庸的叛逆，是对自由的宣告：它可以使您的生活变得非凡。
让我们看一下执行此操作的两种方法； 我称之为主动冥想和被动冥想。
从上午到下午
调幅 代表 子午线前 “中午之前”和 PM 后子午线 或“中午之后”。但是对于我们来说， 调幅 实际上意味着“主动冥想”，并且 PM “被动冥想”。您可以在任何时候（早上，中午或晚上）进行练习。
主动冥想是任何需要努力或技巧的精神实践。 这包括呼吸练习，祈祷，念珠上的回合，甚至服务和奉献。 它包括您的气功练习以及在大自然中游泳或散步的时间，只要这些操作都是有重点和意识的。 瑜伽练习也可以是积极的冥想。 。 。 或者看谁是昂贵的紧身裤中更好的杂技演员，这可能是一场竞赛。
启蒙之前你做了什么？
- 砍木头，带水
启蒙后你会做什么？
- 砍木头，带水
当完全意识到之后，任何活动，甚至是砍柴和做家务，都可以成为积极的冥想。 同样，如果头脑不动不动，专心致志，就地坐着就是徒劳的。
让我们看看它是如何完成的。
? The Technique
在五到五十五分钟内，练习一种积极的冥想形式，包括我们在本书中介绍的技巧：深呼吸，咒语朗诵，祈祷，甚至是柔和的正念瑜伽。 在练习时，您可以创建意图，提出问题或“与上帝交谈”。完成后，放开它。
不要过度主动冥想，而应将其用作被动冥想的方法，在这里您只需坐下来就可以放弃自己的口头禅，练习和 是。 坐5到15分钟。 。 。 或根据需要 听并让上帝讲话。 答案将会来临。 否则他们不会。
我背诵一句大约需要四十五分钟才能完成的咒语。 这是一种积极的冥想方式，因为您必须专注于上千个圣名的朗诵。 之后，我要么躺在地板上，要么不做任何事情继续坐着。 我只是听着，看着我的呼吸-尽可能浅呼吸-甚至暂停呼吸。 我听了五分钟到四十五分钟之间的任何时间，而没有思考，想要甚至呼吸。
关键是要抽出大量时间与神对话。 然后，当您说完之后，听。 就像呼吸需要吸气和呼气一样，开悟也需要主动和被动的冥想，交谈和聆听。
下午故事
我写了第一本书， 五种佛法类型, 通过在被动的冥想中坐在被动的冥想，聆听和写作中。 它的思想远不是我的意识通过我有限的神经系统传递来的。 直到今天，我有时还是读着说：“哇！ 我是怎么想的 这？“
在您的工作中，您也是实现神圣意志的工具。 与专注的祷告或可视化（AM）一起，在沉默，倾听（PM）上花费一些时间-在没有希望，没有期望的情况下，世界的头晕目眩无法自拔，您会找到灵感。 您将与上帝进行自己的交谈，并享受内心顾问的智慧。 这是所有伟大成就的基石。
被动冥想的力量
您可以成为一个具有不可磨灭思想的人。 让您强大的洞察力对您耳语，包围您，抓住并让您内心保持沉默，您也将变得势不可挡！ 以下是被动冥想的力量示例。
我担心财务状况，并坐下来祈祷，以期克服阻碍繁荣的障碍。 一个小时后，我背诵了我最喜欢的祈祷，我决定坐下来，放弃所有的思想，希望和期望，以恪守我所产生的能量。
慢慢地出现了一个主意。 它变得越来越强大，使我不知所措：注意您的妻子，她需要您的注意。 太清楚了，我起身去和她说话。
这导致了对话，并最终突破了我们的个人和精神生活。 通过这种对话，我们解决了很多财务问题-如果我只专注于金钱，那我们可能永远做不到。 通过放手让上帝，我得到了信号，恰好在那一刻做着自己需要的事情。 我不能推荐足够的被动冥想！
别 屏住呼吸！
如果您曾经做过MRI，那么您就会知道这可能是一件旷日持久的事情。 在此过程中，技术人员可能会要求您屏住呼吸四十秒。 根据制作的图像数量，您可能必须执行十几次以上。
进行MRI检查是几年前我对呼吸的怪异介绍，即使在MRI机器让我感觉自己像是埋在建筑工地的棺材里，我仍感到平静和居中。
强迫自己尽可能长时间屏住呼吸，然后呼气并呼吸几次深呼吸，然后再屏住呼吸，这使我进入了深沉的正念状态。 稍后在MRI之外进行此操作，证实了我的结果。
控制呼吸，控制思想
呼吸，心灵； 控制呼吸，控制思想。 这些不是我的话，而是瑜伽传统的智慧。
屏住呼吸可能是观察呼吸的微妙过程的开始，直到出现自然的呼吸暂停（有人称其为“间隙”）。这种自然的暂停不是强制屏气，而是当您呼吸暂停时发生的情况。重新全神贯注于您所钟爱的事物，或者当您目睹某个事件“让您屏住呼吸”时。这些都是您可以自觉培养的过程的自发实例。
当然，在进行任何类型的呼吸抑制之前，请先咨询医生，因为这在某些健康状况下可能有害甚至致命！ 一旦一切正常，您就可以练习屏住呼吸坐在您的祭坛上，看电影，甚至在水下。 为了有效，练习一次屏住呼吸七到十一次，每次至少三十秒钟。
电视还是不电视？
有些设备可以帮助您进行冥想，而其他设备则可以帮助您避免冥想。 到目前为止，最糟糕的是您的电视。 “我做出的最好决定就是放弃电视。 我非常和平。 我有时间进行冥想和爱好，但对CNN的最新危机并没有完全感到压力。”客户这样的说法很普遍。
摆脱电视可能是在家里创造更多和平的最简单方法。 如果您无法做到这一点，请通过摆脱电缆的连接来采取一些小步骤，或者仅观看Netflix或其他非商业节目。 这不仅可以为您节省金钱，还可以节省时间和理智。
最后，最小化您的在线个人资料。 您是否真的需要LinkedIn，Facebook，Instagram，Snapchat以及所有其他耗时的应用程序，这些应用程序使您始终粘在计算机屏幕上并弯腰着手机？ 除非您使用它们来寻找工作或增加客户，否则放弃数字障碍并让自己自由。
解雇你的律师
就像律师一样，您的思想工作就是保护您免受创伤，管理生活并让您感到舒适。 从逻辑上讲，它有时甚至会通过存储过去的伤害来对您隐藏。 但是随着时间的流逝，这些过去的伤害和创伤不断累积，并产生了使生活难以忍受的压力。 通过坐着并让他们浮出水面，您可以进行处理并将其放开，即使这在短期内可能会让人感到不舒服甚至痛苦。
您的理性思维将成为您不应该面对痛苦的借口。 它将为您提供洗衣清单，其中列出了您需要做的更重要的事情，并提供了良好的论据来分散您的内心困扰。 但你是 它的 老板; 您可以根据需要选择查看疼痛。 不要让律师欺骗你。 他无法解决你的问题。 只有你自己（证人，法官）才能面对现实，让自己自由。
您是否曾经在上过课时感到焦虑或无聊，您的思想给了您起床和离开的充分理由？ 这不是正确的主题 or 老师不喜欢我 你可能会想。 但是，不要听着，而是坐在焦虑中。 它来自哪里？ 它在你的身体哪里表达？ 饮食不良和消化不良可能是胃灼热。 也许您已经储存了想要出来的愤怒。
观察愤怒或任何产生的情绪而无需判断。 让它来。 感知身体移动的部位以及感觉。 下一次做瑜伽或去健身房锻炼身体的那一部分很重要。 明确指出要去脊椎按摩师或做按摩或只是拉伸受伤的部位。
当你静止不动时，你更深的一部分会等待。 当你让自己变得更深的时候。 见证和观看并不是闲着，而是活跃的，这是释放身心痛苦的直接方法。 需要英雄才能做到：静止需要工作。
聆听上帝的思想
每天静坐冥想，让您的身心与您交谈。 见证他们不得不说的话。 当他们变得沉默时，请倾听上帝的心意。 见证您的身心的最重要的原因也许是让它们静止不动，这给您留下了普遍的嗡嗡声，即神性之声。 这就是“保持静止，知道我是上帝”的真实含义。
的定义 瑜伽 就是“减少身心的波动。”通过积极的冥想，你会鼓励这些东西出来； 在被动冥想中，您目睹了它的消逝并邀请了它的静止。
不管我今天过得多么糟糕，无论我吃得多么糟糕，或者日出后多少小时，我终于起床。 。 。 日落冥想是我的救恩。 我不会在毯子上用四十五分钟换取任何毒品或避孕药。 我不会为了别人的启蒙而用它。 这是我凭借节俭的微薄力量而赢得的一片天堂。
在日出或日落时经过四十八天与上帝交谈然后聆听，将会改变您的生活。 品质保证，退款保证。
Simon Xokoisky的©2018。 版权所有。
转载与出版商，图书命运的许可，
InnerTraditions Intl的一个分支。 www.innertraditions.com
文章来源
佛法：7日常的精神进步步骤
作者：Simon Chokoisky
在这本实用的精神导游中，Simon Chokoisky分享了11经过时间考验的简单日常技巧，帮助您找到自己的精神之路，或“佛法”，无论您的精神背景如何 - 无论是基督徒，印度教徒，佛教徒还是不可知论者。 他解释了每个人如何拥有独特的学习风格以及精神风格 - 您的“佛法类型” - 以及Dharma方法如何允许您选择书中描述的任何七种11方法来练习。 您甚至可以根据自己的独特需求每天更换它们。 每天坚持7 / 11“规则”，你很快就会发现自己正在快速进行精神进步和个人启蒙。
（也可作为有声书和Kindle版本。）
关于作者
Simon Chokoisky是使用吠陀占星术和佛法打字来帮助人们发现灵魂目的的先驱。 他在吠陀生活制图和吠陀占星术的培训基础上经营私人咨询业务。 作者 五种佛法类型, 赌徒的佛法及 性，爱和佛法 他还是讽刺占星术DVD系列解码你的生活地图的创造者，并参加了广泛的研讨会。 访问他的网站 http://spirittype.com
