面对创伤的影响,从自我护理开始

面对创伤的影响,从自我护理开始

复原力实践和植根于文化的健康传统显示出在现实生活中克服创伤的希望。

明尼阿波利斯教堂大厅内的人群反映了美国的全面多样性。 各个年龄,种族和种族的人都穿着明亮的牛仔裤和西装,瑜伽裤,消防员制服,头巾和棒球帽,这些衣服在明媚的春天的早晨从门外流过。

在这个国家似乎被划分成越来越小的营地的时候,是什么把来自不同领域的130人聚集在这个地方? 事实证明,答案既简单又复杂-创伤的经历,以及每个人在克服其深远影响方面都在寻找答案。

主持人玛尼塔·施罗德尔(Marnita Schroedl)鼓励着,她是一位混血女人,头发短发。 她解释说,“当我的白人祖母让母亲选择放弃我或被家人驱逐出境时,创伤就开始了她的生活。”

她的母亲选择了她的家庭,而不是她的孩子,该孩子到3岁时已经住在三个寄养家庭中。 她解释说:“最终,我一直都很生气。” 结果,她的人生使命变成了通过她的组织Marnita's Table来联系和医治人们。

教堂内的这次聚会被称为“提高韧性​​的技巧和技巧”,是明尼阿波利斯基金会(Cnealyst Initiative)提出的一系列倡议之一,该倡议旨在纪念和促进具有文化底蕴的自我保健做法。

快速浏览该地点,可以发现车身,艺术疗法,放松以及其他治疗方法的演示,这些方法超出了通常的创伤方法。 墙上贴着一个标语:“在明尼阿波利斯退伍军人管理局诊所,冥想和正念锻炼比治疗PTSD的集体疗法更成功。”


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促进创新的自我保健方法,对于Catalyst旨在通过解决人们内心深处的创伤的影响来改善健康的目标至关重要,即使原始伤害源已经结束。 创伤可能包括不良的童年经历,种族压迫,性虐待和家庭虐待,暴力,贫穷,战争,性别和LGBTQ歧视,以及其他形式的急性压力。

根据明尼苏达州卫生部的一份报告,尤其是不良的童年经历,“导致大脑结构的变化,影响了从身体发育到情感发展的一切”。

“我们都有天生的治愈能力,”催化剂主管Suzanne Koepplinger说。 “但是要利用这一点,首先我们必须认识到创伤存在于我们的思想,身体和精神中。 因此,治愈必须发生在我们的思想,身体和精神上。

她说:“这是一个授权模型。” “大多数人想帮助自己康复,而不是完全依赖毒品和医院。”

你的每一次呼吸

在教堂后部的会议现场,心理健康顾问和教练德雷克·鲍威(Drake Powe)将创伤的长期影响描述为“持续疲劳-一种无法持续的感觉”。 您因担心和失望而疲倦。”

他讲述了自己在芝加哥南侧一个以白人为主的社区中成长为非洲裔美国人的故事。 “我被追了很多。 我必须总是改变我从学校回家的路线。 我一直处于战斗或逃跑状态。 谁在我身边? 接下来会发生什么? 我的出路在哪里?”

Powe认为他已经放弃了这一点,直到在他的20中开始使人崩溃的恐慌发作为止。 从那时起,他意识到自己的身体仍在冒出多少愤怒。 1970s电视节目首次引起人们对冥想的兴趣 功夫,他开始了折衷的精神之旅,将他带到佛教,苏非派,基督教神秘主义者和犹太教徒那里。

他说:“从所有这些中,我学会了如何以一种使我当下感到有力量的方式来构架事物,从而提供一种内部安全感。” “要么是您负责情绪,要么是您负责情绪。”

冥想
Carina Lofgren摄。

他指示该组进行深呼吸,每次深呼吸几秒钟,然后果断地呼出“ ah”。

Powe告诉他们:“我敢打赌,您这样做的时候并没有考虑很多其他事情。” “这表明您不仅仅是思考的过程。”

Powe说,每个人都可以从自我保健中受益。 “大多数人都有退休策略,但没有减轻压力的策略,这至少同样重要。”

扩展我们的治疗方法

研究表明 80%的健康 归因于非医学因素,例如我们的邻居,社会纽带,经济机会,个人行为,家庭背景和精神状态。

Koepplinger说:“这就是为什么我们需要在日常生活中建立抵御能力和康复能力,这不仅是一项促进幸福的预防策略,而且是对社会日益扩大的健康,社会和经济差距的回应。”

另外,自我护理通常比药物,手术或疗法的传统疗法便宜得多。 她指出,如果Medicare,Medicaid和其他大规模医疗计划批准了这些治疗方法,那么事实证明这些治疗方法对 医学研究,美国人每年可以节省数千亿美元。

Koepplinger是该公司的前任董事 明尼苏达州印第安妇女资源中心,她在那里建立了计划,以帮助陷入性交易的土著女孩和妇女,并推动国家立法制止这种虐待。

她说:“在不同的文化中,人们应对逆境的方式看起来有所不同。” “很多时候,重要的是要包括在文化上与特定背景的人相关的治疗方法。”

她的家人将其遗产的一部分追溯到新英格兰和魁北克的Abenaki人民,尽管Koepplinger并未加入部落。 她经常在一次虐待婚姻中忍受多年的创伤,而这实际上归功于当地的家庭虐待项目和一些出色的当地警察。 她说:“我很幸运,我想还点东西。”

出于挫败而建立

Catalyst Initiative的任务是通过强调影响我们健康的社会,情感,心理,行为,精神和环境影响,向更多人介绍创新疗法。 五年前发起该计划的乔治家族基金会主席盖尔·奥伯(Gayle Ober)说:“催化剂因对医疗保健缓慢的沮丧而摆脱,无法完全接受健康和预防。” 去年,催化剂的管理移交给了明尼阿波利斯基金会。

明尼阿波利斯街附近的其他主要医疗保健机构。 保罗还开始更加关注服务欠缺社区的特殊需求和文化传统。 Catalyst最近加入了与 社区精神卫生组织 在全州的两年制和四年制公立大学中引入自我保健和与文化相关的康复方法。 在大学校园中对心理健康服务的需求是 全国飙升因此,该计划通过为学生和员工提供有关创伤和不利的童年经历等问题的研讨会和培训而超越了常规治疗方法。

冥想
Carina Lofgren摄。

此外,Catalyst还向58组织提供了赠款,这些组织服务于有色人种,土著社区,退伍军人,LGBTQ社区,年轻人和明尼苏达州的农村地区。 这些项目的范围从黑人教堂的课余计划到帮助孩子从历史和人身创伤中恢复过来的计划,到三个印度保留地上的计划,均采用土著治疗技术补充主流医疗保健服务。

另一个赠款接受者是位于明尼阿波利斯北侧的初级保健诊所NorthPoint健康与保健中心,那里有91%的患者是有色人种,而30%的患者缺乏健康保险。

医疗总监保罗·埃里克森(Paul Erickson)博士说:“我们走在前线。”他指出,该地区的居民平均比住在几英里之外的富裕郊区的人们少10岁。

借助Catalyst的资助,NorthPoint可以对40员工进行有关自我保健方法的最新数据和技术的培训,例如减轻压力,锻炼,饮食和正念。

“很棒的是,这些方法不必花费任何成本,”埃里克森说。 “您可以散步,冥想,到公园逛逛,而且它是免费的。”

Koepplinger说,它们也是Catalyst Initiative希望使所有人(而不只是那些遭受创伤的人)更容易获得的技术。 他说:“自我护理和与文化相关的康复在一个层面上意味着知道何时需要暂停,补充和照顾自己。” “我们希望每个人都能做到这一点。”

关于作者

杰伊·沃贾斯珀(Jay Walljasper)为 是! 杂志。 杰伊(Jay)是《大邻居丛书》(The Great Neighbour Book)的作者,并咨询,撰写并谈到了建立至关重要的,公平的,深受爱戴的社区。

这篇文章最初出现在YES! 杂志

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