为什么冥想可以帮助您减少错误

为什么冥想可以帮助您减少错误
(来源: 利亚恩/未飞溅)

研究人员报告说,冥想可能提供一种使您减少犯错的方法。

研究人员测试了开放式监视冥想(即意识集中在人的思想和身体中时将注意力集中在感觉,思想或感觉上的冥想)如何改变了大脑的活动,从而暗示了错误识别的增强。

密歇根州立大学心理学博士候选人,该论文的共同作者 脑科学.

“但是令我惊讶的是,我们能够看到一堂指导性冥想如何能够改变非冥想者的大脑活动。”

测量效果

这些发现表明,不同形式的冥想可以具有不同的神经认知作用。 关于开放式监测冥想如何产生影响的研究很少 错误识别林说。

Lin说:“某些形式的冥想使您专注于单个对象,通常是您的呼吸,但开放式监视冥想则有所不同。” “它使您向内调音,并注意身心的所有变化。 我们的目标是安静地坐着,并密切注意心灵的行进方向,而不会被风景所吸引。”

在这项研究中,研究人员招募了200多名参与者,以测试开放式冥想如何影响人们对错误的发现和响应。


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参与者从未参加过冥想活动,参加了为时20分钟的开放式冥想练习,研究人员通过脑电图(EEG)测量了大脑活动。 然后,他们完成了计算机化的注意力分散测试。

林说:“脑电图可以在毫秒级测量大脑活动,因此,与正确的响应相比,我们可以在错误发生后立即获得精确的神经活动度量。” “某种神经信号在错误发生后约半秒钟出现,该错误称为错误积极性,与意识错误识别有关。 我们发现,冥想者相对于对照组而言,该信号的强度得到了增强。”

冥想可促进错误检测

虽然冥想者并没有立即改善实际的任务表现,但研究人员的发现为持续冥想的潜力提供了一个有希望的窗口。

“这些发现很好地证明了仅仅20分钟的冥想可以增强大脑发现和关注大脑的能力。 错误”,合著者Jason Moser说。 “这使我们对正念冥想在当下在那里实际表现和日常工作中真正具有的能力更有信心。”

尽管近年来冥想和正念引起了人们的广泛关注,但林是相对较小的一组研究人员,他们采用神经科学方法来评估其心理和行为效果。

林说,展望未来,下一步的研究将包括更多的参与者,测试不同形式的冥想,并确定长期活动后大脑活动的改变是否可以转化为行为改变。

林说:“很高兴看到公众对正念的热情,但是从科学的角度来看,仍然有大量工作要做,以了解其可能带来的好处,同样重要的是,它如何真正起作用。” “是时候开始从更严格的角度来看它了。”

原始研究

作者简介

合著者:密歇根州立大学心理学博士候选人Jason Moser和Jeff Lin。

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