冥想以使自己居中和扎根

冥想以使自己居中和扎根
图片由 西尔维·科斯汀·伊安库

花三到五分钟使自己居中。 关闭手机并设置计时器是个好主意。 这样,您才能真正放手。

这是放松和呼吸的短暂冥想。 在您忙碌的一天听起来不是很好吗? 通过居中,我们将意识带入呼吸,并尝试使忙碌的思想安静下来。

随着时间的流逝,您的思想将更自然地找到其中心。 之后,您将准备好使用摆锤,进行研究并准备好接受正确的答案。

以冥想为中心

闭上眼睛,深呼吸。 您可能想要发出一些叹息或声音(“啊,啊”),然后让自己放松一下。 然后,大声地或对自己大声疾呼,请上流自我,您的属灵向导或精神合并并出现在您的思想,内心和精神中。

随着您继续呼吸,有意识地降低肩膀并让身体放松。 将您的意识移到脚趾上并摆动它们。 感觉脚在地上。 缓慢而有节奏地呼吸,当空气进入​​并离开肺部时,感觉胸部会上下移动。

向内说一个简短,镇定,肯定的短语,例如“我在和平与康复中”。 或“我很放松。” 重复该短语,慢慢说三到五分钟。

当您的思想陷入思考或担忧时,只需将其带回呼吸和肯定状态即可。 计时器响起时,请给自己几秒钟,扭动脚趾,伸展并睁开眼睛。


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地面冥想

在我的课堂和咨询课程中,多年来,我一直在进行基础冥想。 我发现,当代生活中的我们许多人(包括我自己)变得毫无根据。 我们忙于履行职责,就好像我们都在离地面几英寸或几英尺远。

接下来的冥想使我们放慢脚步,专注于将能量带入我们的身体和脚下,并与神圣的地球母亲相处,后者为我们提供了家和生活。

毕竟,如果我们不在家中,我们怎么能自愈呢?

花一点时间坐在椅子上感到舒适。 您可能想要放松鞋子或脱鞋。 将脚放在地面上,并感觉在地板或地毯上。 深吸一口气。 在执行操作时,开始注意到您的呼吸流进和流出鼻子。 花一点时间放松肩膀,也许上下移动它们。 您甚至可以叹息并发出一点声音以释放您可能会感到的沮丧。

再次,当您呼入和呼出时,请注意呼吸在移动。 您可能想注意到自己的感觉。 快乐? 有点难过? 还是生气? 呼吸时,只需尝试保持几秒钟的情绪,然后让情绪随着呼吸而释放。

现在,将您的意识调低到脚下。 想象一下,您的脚上长着很少的绿色根,越来越长。 然后它们以光速行进,然后连接到地球中心。 要求连接到您的神圣地球母亲。

(每次我这样做时,我都会看到神的母亲身着不同的服装,她喜欢与我们一起庆祝。有时她也会为我或我正在上课的班级传达信息。您可能看不到或感觉不到与“神圣地球母亲”的联系,但是随着时间的推移,这会变得更加容易。)

现在,将神圣地球母亲的绿色和金色能量带入您的脚。 感觉到连接,然后将其插入脚趾,脚底和脚踝,然后抬高至双腿,小腿和膝盖。 可视化绿色和金色能量,触摸每个细胞,每个韧带,肌腱和骨骼。

当您记得要缓慢呼吸时,请将能量进一步带到双腿并进入骨盆区域。 将巨大的主根从您的第一(根)轮和第二(s骨)脉轮发送到地球中心,该中心与Divine Earth Mother相连,Divine Earth Mother赋予了我们生命力。 然后,将绿色和金色能量带入您的骨盆区域,身体的核心,脊椎和背部以及胸部。 深吸一口气,看到绿色和金色的能量正在抚摸和治愈每个细胞和每个器官。

看到它移动到您的肩膀,手臂,肘部,前臂,手腕,手和手指中,绿色和金色能量可以治愈您的生命的各个方面。 现在,再次举起手臂,伸到肩膀,背部,脖子和每个感觉器官(嘴,鼻子,耳朵和眼睛)中; 并进入您的大脑,用神圣的地球母亲的医治之情和恩典沐浴着身体的各个方面。

当能量通过您的头部上升时,它会溢出到您的光环中-绿色和金色能量清除并清洁您的光环。 专注于头顶,想象一条坚固的绳索将您与自己的自我和更高的力量连接起来。 Spirit的白光从上方为您沐浴,在周围形成一个蛋形的光,保护您,伸到脚趾下方,伸出指尖,伸到头顶。

花一些时间回到现在。 您可能想在日记中写有关您的任何经历。

您现在感觉如何?

您现在感觉如何? 我喜欢在冥想之后向客户询问这个问题,因为他们通常会被光线包围,有时还会闪闪发光。 通常,他们告诉我,他们在情感和精神上都感觉更好,并且更多地出现在身心上。

©JoN Rose Staffen的2019。 版权所有。
转载出版者许可,
Weiser书籍,一本
印记 红色轮子/ Weiser LLC.

文章来源

钟摆愈合书:为心灵,身体和精神绘制你的治疗课程
作者:Joan Rose Staffen

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关于作者

Joan Rose StaffenJoan Rose Staffen 是一位作家,艺术家和通灵治疗师。 在二十出头的精神道路上,她探索了许多治疗方式,包括精神治疗,瑜伽,冥想,奇迹课程,团结教会校长和祈祷,以及精神反应疗法,一种深层治疗的探索系统。 目前,她在加利福尼亚州圣克鲁斯的一个有意识的艺术家社区工作和演出,称为Tannery Arts Lofts,她提供工作坊和精神治疗。 拜访她 www.joanrosestaffen.com.

这本书的作者

Joan Rose Staffen访谈:摆疗–制定疗程

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