冥想很简单,任何人都可以做到!

冥想很简单,任何人都可以做到!

放松是必要的愈合过程。 很难愈合的能量流在我们,如果我们紧张和恐惧。 伯尼·西格尔博士说,“冥想身体的好处,已​​经有据可查的。往往血压,脉搏,血液中的应激激素水平降低或正常化时,经常锻炼相结合,它的好处也成倍增加。总之,它减少了磨损,在身体和心灵,帮助人们活得更好,更长的。“

只需要片刻或两个人,每天数次,让身体放手和放松。 在任何时刻,你可以闭上眼睛,需要两个或三个深呼吸,并释放您可以携带任何紧张。 如果你有更多的时间,或坐或躺下,静静地,并谈谈你的身体进入完全放松。 说默默对自己说:“我的脚趾放松,我的脚放松,我的脚踝不放”,等等,你的身体的方式工作。 或者,你可以用你的头开始工作下来。

在这个简单的练习结束时,你会觉得和平和平静了一段时间。 定期重复这个过程可以在你创建一个和平的国家。 这是一个非常积极的,物理的冥想,你可以在任何地方做。

任何人都可以打坐,这很容易

作为一个社会,我们已经取得了一些神秘而难以实现冥想,但冥想是最古老,最简单的过程,我们可以做一个。 是的,我们可以把它用专门的呼吸和仪式咒语复杂。 这些冥想是先进的学生罚款。 尽管如此,每个人都可以打坐现在很容易。

所有我们需要做的是坐或静静地躺下,闭上眼睛,并采取了几个深呼吸。 身体会自动放松,我们没有做任何事情来迫使它。 我们可以重复愈合或和平或爱情,或什么,我们是有意义的。 我们甚至可以说,“我爱我自己”或“一切都很好。一切对我最高的善这种情况,唯一的好来。我是安全的。” 我们可以静静地说,“这是我需要知道吗?” 或“我愿意学习。” 然后是那里静静地。

答案可能会立即或在一两天。 不要觉得送往。 允许自然的事情展开。 记得那是心灵的性质,认为你将永远不会完全摆脱自己横飞的想法。 让他们流向。 您可能会注意到,“哦,现在我想恐惧的想法或愤怒的想法或灾难的想法或什么。” 不要放弃这些想法的重要性,只是让他们通过你的头脑,像夏夜的天空上的软云。

有人说,你的腿和手臂uncrossing坐在直脊椎直立,将提高质量冥想。 也许是这样。 做到这一点,如果你能。 最重要的是定期打坐。 禅修是累积的,更经常你做,你的身体和心灵放松的好处 - 更快,你可能会得到你的答案。


从InnerSelf获取最新信息


如果你能计数,你可以打坐

冥想的另一种简单的方法是简单地数一数你的呼吸,你静静地坐在一起闭上眼睛。 指望在呼气吸气“一”,“二”,“三化”吸气,等等,你的呼吸从一到十点票。 十项当你呼气时,只是在一个重新开始。 如果你的心中飘荡,你发现自己计数到18或30的,只是把自己回到一个。 如果你发现你关于你的医生或你的工作或您的孩子或购物清单微动,只需把你自己回到一个计数。

你不能打坐错误的。 任何出发点是您的最佳选择。 你可以找到的书籍,将教你几种方法。 您还可以找到类,这将使你的沉思与他人的经验。 从任意位置开始。 让冥想成为一种习惯。

从小事做起

冥想很简单,任何人都可以做到!如果你是新的冥想,我建议你开始只有5分钟的时间。 无聊的人马上做20或30分钟可以得到完全跳过它。 每天五分钟一次或两次,是一个良好的开端。 如果你能做到在同一时间,它每天的身体开始期待。 冥想让你休息的小周期,有利于你的情绪和身体的愈合。

你看,我们都在我们的巨大智慧。 我们所有的问题,我们将不断要求我们内心所有的答案。

你不知道你是多么明智。 你可以好好照顾自己。 你有你需要的答案。 获取连接。 你会觉得​​更安全,更强大。

转载出版者许可,
熙楼公司©2002。 http://www.hayhouse.com


本文摘自本书:

你可以治愈你的终身伴侣“
由路易斯·L。干草。

由路易斯·L。干草,你可以治愈你的终身伴侣“。路易丝将自爱和积极思考的技巧应用于每天影响我们所有人的广泛话题,包括:健康,恐惧情绪,成瘾,金钱和繁荣,性,老化,爱和亲密,工作等等。 正如路易丝所说:“这些练习会给你提供新的信息,让你做出新的选择,如果你愿意,那么你肯定能够创造出你想要的生活。

信息/订购这本书.

笔者更多的书.

关于作者

路易丝研究浠 (10月8,1926 - 8月30,2017) 是一位形而上学的讲师和老师,也是众多书籍的畅销书作者,其中包括 你可以治愈你的生活赋予妇女权力。 她的作品在全世界的26国家被翻译成35不同的语言。 路易丝是Hay House,Inc.的创始人兼董事长,他是一家发行有助于地球治愈的书籍,音频和视频的出版公司。

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter的图标RSS图标

通过电子邮件获取最新的

{emailcloak = OFF}

阅读量最高的

为什么有些人因冠状病毒而失去嗅觉
为什么有些人因冠状病毒而失去嗅觉
by 西蒙·甘恩和简·帕克
一米还是两米? 社会隔离背后的科学
一米还是两米? 社会隔离背后的科学
by 莉娜·西里奇(Lena Ciric)
与5年相比,当今世界应对大流行的1918种方法
与5年相比,当今世界应对大流行的1918种方法
by 悉达多·钱德拉(Siddharth Chandra)和伊娃·卡森斯·诺(Eva Kassens-Noor)
我们需要警惕的戴口罩的4种潜在后果
我们需要警惕的戴口罩的4种潜在后果
by 奥尔加·佩斯基(Olga Perski)和大卫·西蒙斯(David Simons)
西班牙语国家的艺术家如何转向宗教意象来帮助应对危机
西班牙语国家的艺术家如何转向宗教意象来帮助应对危机
by 伊曼·麦卡锡(Eamon McCarthy)和里基·奥拉威(Ricki O'Rawe)
冠状病毒可能触发先前健康人群的糖尿病
冠状病毒可能触发先前健康人群的糖尿病
by 朱利安·汉密尔顿·希尔德
如何减少油费,清除空气并减少排放
如何减少油费,清除空气并减少排放
by 罗宾·史密斯和克莱尔·沃尔特
在过去的150年中,森林流失如何改变了全球的生物多样性
在过去的150年中,森林流失如何改变了全球的生物多样性
by 玛丽亚·多尔内拉斯(Maria Dornelas)等
从HAL 9000到Westworld的Dolores:影响智能语音助手的流行文化机器人
从HAL 9000到Westworld的Dolores:影响智能语音助手的流行文化机器人
by 贾斯汀·汉弗莱(Justine Humphry)和克里斯·切舍(Chris Chesher)

编者的话

为什么唐纳德·特朗普可能成为历史上最大的输家
by Robert Jennings,InnerSelf.com
更新于2年20020月2日-整个冠状病毒大流行花费了一笔巨款,可能是3或4或XNUMX巨款,而它们的大小都是未知的。 哦,是的,成千上万,也许一百万的人会死……
蓝眼睛vs棕色的眼睛:种族主义是怎么教的
by Marie T. Russell,InnerSelf
在1992年的奥普拉秀节目中,屡获殊荣的反种族主义活动家和教育家简·埃利奥特(Jane Elliott)通过展示学习偏见的难易程度,向观众介绍了关于种族主义的严厉教训。
一个改变即将来临...
by Marie T. Russell,InnerSelf
(30年2020月XNUMX日)当我观看有关费城和全国其他城市的事件的新闻时,我为正在发生的事情而感到痛心。 我知道这是正在进行的更大变革的一部分。
一首歌可以振奋人心
by Marie T. Russell,InnerSelf
当我发现黑暗逐渐蔓延时,我有几种方法可以清除黑暗。一种是园艺,或者是在大自然中消磨时光。 另一个是沉默。 另一种方式是阅读。 还有那个...
大流行的吉祥物和社会隔离的主​​题曲
by Marie T. Russell,InnerSelf
最近我碰到了一首歌,当我听歌词时,我认为这是一首完美的歌曲,可以作为当今社会隔离时期的“主题歌”。 (视频下方的歌词。)