冥想很简单,任何人都可以做到!

冥想很简单,任何人都可以做到!

放松是必要的愈合过程。 很难愈合的能量流在我们,如果我们紧张和恐惧。 伯尼·西格尔博士说,“冥想身体的好处,已​​经有据可查的。往往血压,脉搏,血液中的应激激素水平降低或正常化时,经常锻炼相结合,它的好处也成倍增加。总之,它减少了磨损,在身体和心灵,帮助人们活得更好,更长的。“

只需要片刻或两个人,每天数次,让身体放手和放松。 在任何时刻,你可以闭上眼睛,需要两个或三个深呼吸,并释放您可以携带任何紧张。 如果你有更多的时间,或坐或躺下,静静地,并谈谈你的身体进入完全放松。 说默默对自己说:“我的脚趾放松,我的脚放松,我的脚踝不放”,等等,你的身体的方式工作。 或者,你可以用你的头开始工作下来。

在这个简单的练习结束时,你会觉得和平和平静了一段时间。 定期重复这个过程可以在你创建一个和平的国家。 这是一个非常积极的,物理的冥想,你可以在任何地方做。

任何人都可以打坐,这很容易

作为一个社会,我们已经将冥想变成了一些神秘而难以实现的事情,但是冥想是我们可以做的最古老,最简单的过程之一。 是的,我们可以通过专门的呼吸和仪式化的咒语来使其复杂化。 这些冥想对高年级学生来说很好。 尽管如此,每个人都可以冥想。 这很简单。

所有我们需要做的是坐或静静地躺下,闭上眼睛,并采取了几个深呼吸。 身体会自动放松,我们没有做任何事情来迫使它。 我们可以重复愈合或和平或爱情,或什么,我们是有意义的。 我们甚至可以说,“我爱我自己”或“一切都很好。一切对我最高的善这种情况,唯一的好来。我是安全的。” 我们可以静静地说,“这是我需要知道吗?” 或“我愿意学习。” 然后是那里静静地。

答案可能会立即或在一两天。 不要觉得送往。 允许自然的事情展开。 记得那是心灵的性质,认为你将永远不会完全摆脱自己横飞的想法。 让他们流向。 您可能会注意到,“哦,现在我想恐惧的想法或愤怒的想法或灾难的想法或什么。” 不要放弃这些想法的重要性,只是让他们通过你的头脑,像夏夜的天空上的软云。

有人说,你的腿和手臂uncrossing坐在直脊椎直立,将提高质量冥想。 也许是这样。 做到这一点,如果你能。 最重要的是定期打坐。 禅修是累积的,更经常你做,你的身体和心灵放松的好处 - 更快,你可能会得到你的答案。


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如果你能计数,你可以打坐

冥想的另一种简单的方法是简单地数一数你的呼吸,你静静地坐在一起闭上眼睛。 指望在呼气吸气“一”,“二”,“三化”吸气,等等,你的呼吸从一到十点票。 十项当你呼气时,只是在一个重新开始。 如果你的心中飘荡,你发现自己计数到18或30的,只是把自己回到一个。 如果你发现你关于你的医生或你的工作或您的孩子或购物清单微动,只需把你自己回到一个计数。

你不能打坐错误的。 任何出发点是您的最佳选择。 你可以找到的书籍,将教你几种方法。 您还可以找到类,这将使你的沉思与他人的经验。 从任意位置开始。 让冥想成为一种习惯。

从小事做起

冥想很简单,任何人都可以做到!如果你是新的冥想,我建议你开始只有5分钟的时间。 无聊的人马上做20或30分钟可以得到完全跳过它。 每天五分钟一次或两次,是一个良好的开端。 如果你能做到在同一时间,它每天的身体开始期待。 冥想让你休息的小周期,有利于你的情绪和身体的愈合。

你看,我们都在我们的巨大智慧。 我们所有的问题,我们将不断要求我们内心所有的答案。

你不知道你是多么明智。 你可以好好照顾自己。 你有你需要的答案。 获取连接。 你会觉得​​更安全,更强大。

转载出版者许可,
熙楼公司©2002。 http://www.hayhouse.com

文章来源:

你可以治愈你的终身伴侣“
由路易斯·L。干草。

书籍封面:路易丝·海伊(Louise L. Hay)撰写的《您可以治愈您的人生伴侣》。露易丝(Louise)将自爱和积极思考的技巧运用到每天影响我们的广泛主题上,包括:健康,恐惧的情绪,成瘾,金钱和繁荣,性,年龄,爱情和亲密感,工作等等。 。

正如路易丝所说:“这些练习将为您提供有关自己的新信息,使您能够做出新的选择。如果您愿意,那么您绝对可以创造自己想要的生活。”

信息/订购这本书。 也可作为Kindle版本使用。 

关于作者

LOUISE L. HAY的照片(8年1926月30日至2017年XNUMX月XNUMX日)路易丝研究浠 (10月8,1926 - 8月30,2017) 是一位形而上学的讲师和老师,也是众多书籍的畅销书作者,其中包括 你可以治愈你的生活赋予妇女权力。 她的作品在全世界的26国家被翻译成35不同的语言。 路易丝是Hay House,Inc.的创始人兼董事长,他是一家发行有助于地球治愈的书籍,音频和视频的出版公司。

笔者更多的书.
 

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