联系你的内在小孩

在开始冥想之前,一定要为孩子的安全和舒适创造最积极的环境。 找一个感觉非常舒适和私密的地方。 你可能想要一个毯子,一个毛绒动物,或其他的东西,会让你的孩子感到受欢迎。 你可能想在一个特殊的地方在户外打坐,或者在你的房子里找到一个特别的地方,这对你来说很有帮助。

当你第一次做这个冥想的时候,记住一些事情是很重要的。 有时候,即使我们大部分时间都没有和内心的孩子接触,我们的第一次尝试也是非常容易的。 孩子一直在等我们,想和我们联系。 但有时孩子还没有准备好相信我们,所以可能需要一点耐心。 孩子可能会拒绝,直到知道你真的想要这个联系,并且你愿意对这个联系负责并且一致。

当你第一次做这个冥想时,相信会发生什么。 如果孩子稍微保留或稍微犹豫,就给孩子一些时间。 定期保持沉思,你会发现联系会不断增加,变得更强,更积极。 不过,现在只要接受任何事情。

也许你会和一个非常情绪化,伤心或伤害的孩子接触。 或者,您可能会与一个非常有趣的孩子取得联系,想和您在一起玩乐。 你可能会接触到你的孩子的神奇方面,或与智慧的孩子。 接受什么来找你,因为这将是准备在这个时候被发现的部分。 当你继续这个沉思,你可能会发现孩子的不同方面。 相信你自己的经验。

获得舒适,无论坐着还是躺着。 如果你坐着,确保你的背部是支持的,所以你可以坐直。 如果你躺着,舒舒服服地平躺在你的背上。 闭上你的眼睛....深吸一口气,当你呼气时,放松你的身体....再深吸一口气,当你呼气时,放松你的身体越来越深......再深吸一口气,当你呼气时,想象你可以尽可能地放松你的身体。 你的整个身体现在完全放松....

再深吸一口气,当你呼气的时候,放松你的心灵。 让你的头脑静静安静....再深吸一口气,当你呼气的时候,想象一下把你的意识转移到你内心深处,安静的地方....

那么想象一下,你正沿着这条美丽的道路走向你的内心圣地......当你沿着这条路走下去的时候,你会感到越来越轻松,集中,舒适。 你进入你的避难所,感受和感受大自然的美丽与舒适。

花一些时间与你的避难所联系,记住这个地方的一些细节,让自己喜欢在那里....想象一下,你在你的避难所四处走动,注意到各种植物和动物,感觉太阳或微风,远处一小段距离,越过圣所,你就会意识到有一个小孩的存在......当你开始向孩子移动时,你会看到或感觉到是否是一个男孩或女孩,年龄,以及孩子正在做什么....


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慢慢地走向孩子,当你靠近时,注意孩子的穿着方式......让自己感受孩子的情绪。 。 。 。 接近孩子,并以任何你觉得现在适当的方式进行接触....

询问孩子是否有任何想告诉你的事情,或者想和你沟通。 这可能是用语言表达的,也可能是其他方式。 让自己接受任何孩子想要沟通....

现在就问你孩子最需要的东西,现在或你的生活中......听听儿童告诉你什么,无论是用文字还是其他方式。

花一点时间陪伴你的孩子....让孩子以适当的方式引导你,不管是一起玩,还是简单地坐在一起,或者彼此抱在一起。

孩子有一个特殊的礼物给你。 让自己现在接受孩子给你的礼物....继续和你的孩子在一起....让孩子知道你希望从现在开始尽可能多地接触它... 。

现在以任何方式为你们俩完成你们的时间。 你和孩子有选择。 孩子可以选择留在圣所里,在你内心的一个非常安全的地方,你可以来看望你的圣所里的孩子。 或者,当你离开圣所的时候,孩子可以和你一起去。 你的孩子将知道哪种方式现在最好,而且将来可以随时改变。

如果孩子要留在圣所里,现在说再见。 让孩子知道你会尽可能经常回来,而且你想知道孩子在你的生活中有什么感受和需要。

如果孩子与你同行,把它拿在你的怀里或手中,开始走出圣所的路径。 当你走上小路,感受自己的活力,充满能量,平衡和集中。

在房间里注意你的身体,当你准备好的时候,睁开你的眼睛,回到房间里。

现在你已经接触到了你的内心的孩子,重要的是要坚持跟随和照顾这个孩子,并定期和他在一起。 你是你内心的孩子的父母。 成为这个孩子的有意识,有爱心和负责任的家长是很重要的。 这对你和孩子来说都是愉快的,但是你也需要一些意识和责任。 这意味着你需要在适当的时候开始在你的生活中为这个孩子创造一些空间。

如果你不确定你的孩子的需求是什么,或者如何最好地照顾你的孩子,只需要问。 孩子知道自己想要什么,什么时候需要什么,养成与孩子沟通的习惯,询问需要什么,想要什么。 然后尽力给那个孩子满足其需求。 当孩子想要的时候,你不能总是做所有的事情,但是你应该把自己的需要包括在你的生活中,就像你和一个真正的孩子一样。 让他们尽可能地优先,你会发现,奖励是伟大的。

开始思考有趣的事情,或者为孩子培养的东西,并开始将其包括在你的生活中。 每天,或者至少每隔两天,花一些时间,即使早上或晚上几分钟,只要几分钟,然后找出你的孩子喜欢做什么。 获取孩子喜欢玩的玩具,去散步,骑自行车,泡热水澡,获得故事书 - 真正喂养和培养内心小孩的东西。 当然,最重要的是孩子的爱和亲密,所以你的孩子会引导你找到更多的接触,亲密,友谊和爱与他人。

了解什么时候不适合带孩子出去也是很重要的。 在工作中的一个商务会议的中间可能不是让你的孩子出来的最佳时机。 你可以让你的孩子留在家里玩。 只要告诉孩子你要去上班,而且你稍后会回家,那么你需要一些时间来玩。

即使这些事情一开始可能会觉得有点傻,最终会给你的生活带来更多的平衡,和谐,愉悦和满足感。

文章来源:

沉思由夏克提高文。沉思录(修订和扩充)
由沙克提高文。

新世界图书馆的许可,转载。 ©1991,©2002。 www.newworldlibrary.com

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关于作者

SHAKTI GAWAIN(1948-2018)SHAKTI GAWAIN(1948-2018)是人类潜力运动的国际知名领导者。 她的许多畅销书,包括 创意可视化, 生活中的光创建真正繁荣,已经在三十种语言的世界中售出了六百万本。 她领导了国际性的讲习班,并为成千上万的人们促进了生活中更大的平衡和整体性发展。 有关更多信息,请访问她的网站,网址为 http://www.shaktigawain.com.

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