一种简单的呼吸技巧,达到一种平和放松的心灵

一种简单的呼吸技巧,达到一种平和放松的心灵

一个和平和放松的心态是一个有意义的冥想的先决条件。 呼吸技术,因为他们在西藏的传统教千年的老方法,与伟大的当代上诉,因为他们身体和灵魂,迅速和有效地协调。

呼吸带来的生活! 尽管事实上,我们理所当然的呼吸,它仍然在我们的身体最重要的功能:它使我们的生命。 当你捏住你的鼻子,并关闭了一会儿你的嘴,你很快就会发现你的呼吸是如何依赖。

进一步,在你的呼吸方式,你的心理状态的一面镜子:当你紧张或者是兴奋,你的呼吸匆匆,当你是和平和平衡里面你冷静地呼吸。 因此,你能够控制自己的呼吸平静下来,影响你的心理状态,在必要时。

呼吸技术净化能量

九倍的能量净化呼吸技术协助,在带来所需要的和平和宁静的心灵。

双手搁在你的腿上(步骤一)。

慢慢把你的左手,你的鼻子,而把它掌而出。 现在按你的左边,使用你的无名指的鼻孔,并开始慢慢地通过你的右鼻孔呼吸。 自觉地保持你的呼吸很短的时间(第二步)。

当你屏住呼吸,降低你的左手,在你的腿上休息,然后慢慢提高,再次把你的手掌,使你的鼻子。 把你的右手无名指,并用它来关闭你的右鼻孔,然后驱逐你的呼吸,慢慢地,通过左鼻孔的目的(步骤三)。

重复此运动三次。

现在慢慢把你的右手,你的鼻子,而把它掌而出。 按你的权利,使用你的无名指的鼻孔,并开始慢慢地通过你的左鼻孔呼吸。 自觉然后按住你的呼吸很短的时间(步骤4)。

当你屏住呼吸,降低你的右手,在你的腿上休息,然后慢慢提高左,再次把你的手掌,并把它给你的鼻子。 现在你的左手无名指,并用它来关闭你的左鼻孔,然后通过右鼻孔(步骤五)开除你的呼吸缓慢和目的。

重复此练习三倍。

最后,采取三个虽然两个鼻孔甚至呼吸;自觉地屏住呼吸,然后驱逐它慢慢地与目的,使用两个鼻孔。 你的手应该放在你的大腿(步骤六)。

一旦你已经习惯了这个序列,用你的想象力可能在呼吸时,以及当你屏住呼吸。

*当你吸气时,想象你在服用大量的能源净化。

*当你屏住呼吸,想象,这些部队被彻底净化您的心灵,以及你的身体。

*当你的呼吸,想象每一个冲突和侵相关的元素,你的身体或你的头脑正在缓慢而坚定的气息与您驱逐出境。

重要注意事项

避免采取快速的呼吸;相反,呼吸,轻轻地,目不转睛。 当你屏住呼吸,你应该永远听自己内心的声音。 呼气时,你觉得你想这样做,让空气回流,当你想呼吸。不要把任何不必要的压力后,自己。 适应你的呼吸节奏适合你。

当你关闭你的鼻孔,记得抬起你的胳膊肘略有上升,从而使胸部打开,并提高你的呼吸。 注意留演习,而不是让您的想法漂移。 为了做到这一点,对自己说,每一次呼吸你采取以下的短语。

慢慢地,我深深呼吸英寸

*轻轻的我认为我的呼吸。

慢慢地,我的目的呼出。

每个人都有不同的技术,做深呼吸;因此,重要的是听一个人的内心的声音,并调整这种呼吸运动的需求。 有些人会出现恶心或头晕时,他们的呼吸是太长或太短,以及当他们呼出过慢或过快。 正因为如此,一个偶然的正常呼吸,而你正在做的运动。

转载出版者许可,
内在传统国际。 ©1999。
http://www.innertraditions.com

文章来源

西藏冥想的实践:运动,可视化,咒语健康幸福
由Dagsay仁波切
(从原来的德国图书翻译)。

由Dagsay固仁波切(英语翻译)西藏禅修实践。Dagsay杜固的教导从介绍性会议的范围,旨在创造一个平静的日常生活的绿洲,深层次的清洁和治疗的做法。 他还提供传统的冥想,为死亡做准备,最终的过渡。 正如藏传佛教的丰富的感官性质,这些冥想增强了放松按摩的指示和伴随的60分钟曼陀罗CD。

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关于作者

daysay活佛仁波切出生在1936的藏族村Tartsedo,Dagsay Tulku仁波切被发现并被认为是前一个Dagsay Tulku的转世,并被带到了西藏东部着名的Chokri寺院,在那里他成为了喇嘛。 在1959中逃脱迫害后,他前往印度,在那里他继续学习和练习,直到达赖喇嘛的要求 - 他接受了一个职位,成为瑞士西藏定居者小社区的精神领袖。 Dagsay Tulku仁波切教授佛教冥想课程并执行祝福和启发。 除了将西方引入西藏的精神实践之外,他还积极参与重建他的家乡Chokri修道院。

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