冥想成功的关键

冥想你应该打坐多久? 第一条规则是,不要被别人做什么。 什么对他们有好处可能不适合你。 接受在某些方面你是独一无二的。 这里有一些一般的指导原则:

强度的努力是远远超过所花费的时间在冥想的重要。

享受你的禅修

千万不要冥想精神疲劳,紧张或无聊。 享受你所做的一切。 享受你生活的方方面面 - 如果一个人思考个人的方面,不是一件容易的事情,但如果你专注于享受内在的自我,那就不是那么难。 如果你在冥想中感到快乐,当欢乐开始减退时,不要停止沉思。 正确饮食的一个原则是让桌子有点饿。 将这个规则应用于冥想。 就这样,你总是期待着下一次冥想。

另一方面,要努力每周至少打坐一次。 渐渐地,你会打破思维的短暂习惯。 特别是在长时间的冥想中,最大的困难是身体紧张。 按照本书所教授的放松方法,做一个额外的努力来保持整个身体的放松。

规律:冥想成功的关键

作为一般的指导方针,我建议你每天至少打坐半小时,每天两次 - 早晨起床后,晚上睡觉前。 一天两次一个半小时更好。 但是如果你是一个开始的禅修者,每天超过一个小时可能是极端的。 不知不觉中深思熟虑了几分钟,好不到一个小时。 再说了,我不介意和你讨价还价! 虽然五分钟,可以说,对于那些已经开始冥想的人来说,这并不是什么大事,但可能是所有你觉得可以在开始时花费的。 就这样吧! 如果你愿意的话,可以考虑冥想,作为日常的精神卫生。 你每天刷牙,洗澡,刷头发:为什么不加入这个例程5分钟的冥想?

你会来享受冥想,及时。 然后,你会发现自己想要的时间更长,而不是因为有人唠叨你这样做。 但是如果你觉得你太忙了,可以考虑一下:你总是可以找到自己喜欢做的​​事情,不是吗? 及时,你会想知道你如何没有每天沉思生活。 答案当然是:你没有。 你做了什么,就是没有活着。

不要强迫自己静心

在你的努力中是自然的。 俗话说,慢慢加急。 不要强迫自己冥想,当你宁愿做别的事情。

与此同时,不要停止用你有其他事情的借口来完全沉思。 请记住,只有一个方向才能产生持久的意义:朝着自己的自我,超觉醒。 没有替代品会为你工作; 它从来没有为任何人工作。 没有任命比你的任命更重要 - 而不是死亡 - 生命。


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对自己有点严峻。 只有牢记紧张才会适得其反。 在冥想中,首先要放松放松。

还记得这个:你打坐得越多,你想打坐的就越多; 但是打坐越少,你就越不喜欢这样做。

另一个规则:只要你坐下来冥想,“做生意”。 不要犹豫,好像在对自己说:“噢,我有一整小时的时间,有什么急事?”

定期在你的时间和冥想的做法。 说起这让我想起我十七岁时买的一台打字机。 当时我还买了一本说明手册来解释触摸系统。 一两个星期,我练习了手册中的练习,孜孜不倦地掌握系统,直到我终于学会了打字的速度。 然而那时候,我非常渴望开始使用触摸系统,所以我忽略了学习数字的练习。 “我会学习的,”我告诉自己,“随着我走。” 结果? 今天,五十多年过去了,当我想要使用它时,我仍然需要看数字键。

所以 - 在你的实践中具体。 不要告诉自己,他们总有一天会通过一些渗透过程来排序。

每天在相同的时间打坐是一个很好的习惯。 例行条件的头脑。 每当这些小时回来,你都会发现自己想要打坐。 那么把所有的注意力放在一边就容易多了。

成功:坚持你的沉思套路

尽可能地坚持你的日常工作。 为了帮助你创建一个,这里有几点建议:

1)一旦你坐下来冥想,祈祷深度和冥想的指导。 也为全人类的和平祈祷。 不要把你的同情与他人分开; 拥抱你神圣的爱。

2)Chant和/或重复的肯定,根据您的个人偏好。

3)紧张和放松全身两三次。 紧张之前吸气,放松呼气。 这种做法将有助于在精神上和身体上放松身心。

随身携带你的和平静坐

在冥想之后,不要匆匆进入外部活动,从而剥夺你的精神齿轮。 尽量将冥想的平安带入你所做的一切。 为了养成这种习惯,开始一些不会过多涉及你心灵的外向活动可能会有所帮助。 在做这些事的同时,向内cha颂。 步行冥想是弥合冥想和平与外在忙碌之间差距的绝佳做法。 如果你不能在冥想后花时间静静地走路,试着慢慢做一点事情,有意识地为你的肌肉和身体运动带来平安和能量。

作为你奉献的焦点,你可能会发现在你的冥想场所建立一个祭坛是有帮助的。 如果你喜欢的话,在圣坛上,或者上帝的形象,或者无限的光明和空间中,都可以包括照片。 (你甚至可以发现恒星和星系的照片有助于提醒人们广阔的空间。)

如果你喜欢的话,一个有益的做法是把香烧成奉献的祭物。 嗅觉与记忆能力密切相关。 例如,你可能会记得,捕捉一些短暂的气味提醒一些童年的事件唤醒了一系列相关的记忆。 香火,当经常用于冥想时,将有助于在你的心中创造冥想的联想,并因此使你更快速地进入内心的平静。

在平静安静的地方沉思

一般来说,最好是在安静的地方,在一天的安静时间打坐。 但是,也有时候要训练头脑。 不要呵护它。 你甚至可能喜欢在嘈杂的地方打坐,作为一种精神纪律。 不要坐在人们看到你的地方,想知道你在做什么。 或者,如果这个地方是公开的,不要坐在这样的方式来引起你的注意。 在这种情况下,你可以练习用睁大的眼睛向前看。

在公众场合实际上隐形的一种方法是发出“我不在这里”的想法。 不要把心思卷走到你的环境中。 而是发出一种非存在的振动 - 有些沿着现代噪音消除技术的原理,通过投射相反波形的声音使声波无效。 从你的脑海中消除“人的意识”。 你会惊讶于人们注意到你的程度。 他们很可能根本不会注意到你:也就是说,他们可能会看见你,但他们不会注意你。

如果可能的话,等两三个小时后,开始冥想之前,大餐。 如果这个延迟是不可能的,或者不方便,不要担心。 如果不可避免的话,应当欢迎障碍:它们有助于加强意志力。

更加自觉地生活在一个由能量和振动组成的世界里。 总是提醒自己,你不是身体:你是意识工作,通过能量,动画的身体。

冥想,是幸福的!

最重要的是在冥想中,快乐! 如果您想体验和平,请和平冥想。 如果你想了解爱情,首先要提供爱,自己。 并不是说正确的态度可以创造超意识状态。 它们不是通过有意识的头脑的命令表现而出现的,而是正确冥想的结果。 然而,你可以通过将自己放在他们的“波长”上来保持自己对这些体验的准备,而不是坚持“科学客观性”到相反的意识状态。


唤醒超意识J.唐纳德·沃尔特斯。这篇文章被许可从书中摘录:

唤醒超意识
由J.唐纳德·沃尔特斯。


与出版者许可,晶莹澄澈,出版商转载。 ©2000。 www.crystalclarity.com

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冥想关于作者

J. Donald Walters是50年以来的冥想者和灵性导师,被广泛认为是冥想,瑜伽和精神实践方面最重要的生活专家之一。 他是阿南达(Ananda)的创始人,阿陀达是世界范围的精神共同体网络,以伟大的印度圣人帕拉姆萨·约甘南达(Paramhansa Yogananda)的瑜伽实践和哲学为基础。 J. Donald Walters已经创作了300音乐作品,包括The Mystic Harp和Mystic Harp 2,这两部作品都是由着名的爱尔兰竖琴家Derek Bell的格莱美奖获奖组织The Chieftains演出的。

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