如何获得安心和理解

如何获得安心和理解
图片由 格德阿尔特曼

冥想的目的是减慢,使我们可以清楚地看到成心灵的性质,从而使我们成为完全在目前每一刻,获得了解事情真正是。 它可以带来平静的深的意义,从真正了解自己的东西来。

为了安心,我们需要发现什么阻止了我们进入内心的和平。 一个不受控制的头脑永远找不到和平与满足。 除了我们意识中的所有噪音外,我们在无意识的心灵中也有很多混乱和噪音。 为了在脑海中创造空间,我们必须从这里开始。

对于初学者来说,冥想可能是困难的,因为它与我们平常的日常生活完全不同。 许多冥想技巧都有类似的方法 - 他们鼓励你专注于某些特定的东西,如呼吸,蜡烛或咒语(称为冥想的对象)。 无论在思想或身体上出现什么,其目的都是将注意力集中在冥想的对象上。

思想会在身体的思想和感觉中产生,而不是纠缠于这些分心,而只是观察它们而不是评论,然后回到冥想的对象。 随着时间的推移,有可能成为所有来来往往的感受和感受的被动观察者 - 而不是依附于他们 - 这就创造了对事物的冷静接受。

冥想鼓励:

  • 我们的专注能力
  • 冷静和平静
  • 意识
  • 洞察我们内心发生的事情

学习打坐

当你知道你不急于做某事的时候,留出一段时间打坐,这样你就可以充分的注意到它。

1。 使用一个姿势,可以让你的背部平直无压力。 这可以放在直背椅子上,或者在地板上盘腿而坐。 确保你舒服。


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2。 让你的眼睛闭上。

3。 把你的注意力集中起来,慢慢地从身体上慢慢移动,从头开始,确保在你走的时候有一种平静和放松的感觉。 如果你注意到身体紧张的地方,当你呼气时尽量让他们走。

4。 让你的想法,想法和记忆在没有跟随的情况下进入和离开思想。

5。 把注意力集中在呼吸上,并让它从你的下腹部来。 注意气息进出的腹部的起伏。 把注意力放在呼吸的感觉,腹部的运动上,看看把注意力放在这个简单的过程上有多困难。 只要你注意到你的思想已经流浪了,把注意力放回到呼吸和腹部的运动上,在呼吸进出的时候用“进出”或“起来和下落”的话来说 - 这可以帮助你更关注的重点。

这整个过程发展正念,耐心和洞察力的理解。 有时。 当冥想。 你可能会感到困倦或无聊。 当发生这种情况时,要更多的努力到你的姿势和身体的感觉。 通过定期的练习,你将会开始更清楚地看到你的态度,并且会知道什么对你有用,什么是在你的生活中制造困难。 你也会开始看到头脑如何习惯性地对情况做出反应,习惯如何扼杀进步。

慢下来,你走得太快

试着每天搁置十五到二十分钟来打坐。 如果你这样做只有五到十分钟,那么头脑再也没有时间慢下来了。

头脑就像一个充满水的池塘:如果你把水搅起来,看上去就像泥泞,多云,不透明; 同样,因为我们在不停地搅动它,心灵变得阴沉而忙碌。 如果从池塘里取一杯泥水,放在窗台上放置二十分钟,淤泥就会沉到水底,留下清澈的水。 用同样的方法,如果你静坐二十分钟而不激动思想,你的想法就会放慢,一些清晰就会出现。

文章来源

发现指压(更好的健康第一步手册)
由凯瑟琳·萨顿。

 *基本原则*健康效果*真实技术*指压的故事

信息/订购这本书

出版了“尤利西斯”新闻。 “尤利西斯”新闻/ Seastone图书可在书店遍及美国,加拿大,英国,或直接致电800-377 2542,,传真510-601-8307,或写信给“尤利西斯”出版社,邮政信箱,可从网上订购“尤利西斯”新闻3440,加州柏克莱94703,电子邮件 [EMAIL PROTECTED] 他们的网站是 http://www.ulyssespress.com

关于作者

Catherine Sutton在爱尔兰都柏林经营私人指压诊所。 本文摘自Ulysses Press出版的“Discover Shiatsu”的许可。

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