图片由 Arek Socha
最近几年进行的详尽研究表明，冥想是对抗压力，过度活跃和恐惧相关主题的极好的解毒剂。 已经发现它可以增加能量，并降低血压和心率。 冥想也可以用作许多医学，心理和替代疗法的成功工具。
最后但并非最不重要的一点是，几个世纪以来，像您和我这样的人一直在使用冥想艺术来控制思维障碍，这种思维障碍经常干扰我们与内在和平和我们所存在的神圣能量的联系。
所以问题是，如果冥想可以做到这一切以及更多，那么我们这么多人似乎无法做到这一点！？ 为了得到答案，让我们进一步探索所有这些。
冥想是你思想之间发生的事情
冥想的定义几乎是一样广泛，是多种方式，你可以选择体验的过程。 我发现，最好的方式来定义它是如下;简单地说，冥想是您的想法之间发生的事情。
认为，一分钟。 如果你选择读很多关于静心的书数百，大多数人会告诉你，除非你能控制常常过于活跃的思维过程，然后冥想和平能源躲避你。 事实上，许多国家，经历了真正的冥想状态中最常见的障碍之一是mind-chatter/thought的干扰，往往发生后试图进入冥想期间时刻。
那么该怎么办？ 首先，必须注意的是，我们进行冥想的次数比有意识地意识到的要多。 我们每天都要进行很多次冥想。 任何时候只要您专注于一件事，而又不关注过去或未来，都可以专注于一件事，那可以说是一种沉思状态。
漫步在沙滩上，在山间徒步旅行或慢跑可以感受到宁静。 聆听优美的音乐，弹奏乐器，甚至刷牙的喜悦可以说是一种静心的冥想，因为您专注于一件事，而在发生这种事情时，没有分散注意力的想法。 当您目前完全处于基础状态时，您就会积极参与冥想的能量。
但是，是多么容易留完全停泊在目前没有思想的干扰？ 不是很，它似乎是，因为这一现象被认为是成功的冥想的头号陷阱。 那么，什么是心灵的喋喋不休呢？ 许多人相信心态喋喋不休的现象，作为一个内心的想法不断的电池描述，有效地保持我们目前和我们的自我的能量密切相关的。
心灵喋喋不休=云层穿过
尝试了一会儿，闭上眼睛，看到多久，你可以停留在目前的能源，完全没有心思喋喋不休在所有的干扰。 我们中的大多数将不能太长没有一些未来在云的图片的想法去。 如果你是伟大的明确广阔的蓝天的能源，那么它只会似乎是合乎逻辑，在某些时候，云，云系列，可能会通过您的特定的天空云。
如果心灵喋喋不休可以被认为是云，重要的是要记住，如果你不抓住它们，云将会通过！ 这意味着思想干扰并不是一件坏事。 它不是需要被压制或踩踏的东西。 它只需要放在适当的位置。 我们经常将自尊心灵的喋喋不休地告诉我们认为我们就是这样。 如果你购买自我的喋喋不休，如果你想要通过你的清澈蓝天现实的云，你就会让你的思维喋喋不休。
不要让你的自我做它认为应该做的一切！ 你控制在这里，不是它！ 在屈服于思想干扰的能量时，你很可能会阻挡你的真实自我，你的灵魂自我，你的能量远远超过你的思想或身体。 为了充分实现你天生存在的主权存在，自我与自我之间必须保持平衡。 没有其中一个，我们是不完整的，而且这种不完整性往往体现在我们的生活中。
如果你能学会精神恍惚，那么你将能够在任何时间，任何地方成功地进行冥想，而且比你想象的更容易。
基础冥想练习
试试这个基本练习。 闭上眼睛，将你的意识转移到呼吸过程中，即你生命中每一刻所吸入的自然气息。 让呼吸开始呼吸你，看看它的感觉。 让呼吸成为最重要的事情。 投降，不做任何其他事情。 每一次呼吸都可以说包含了清澈湛蓝的天空的能量，每当思想进入时，只要心灵喋喋不休跳进画面，就让它，并承认它（好像它是一片云）。 然后回到呼吸和清澈蔚蓝的天空的能量。
你选择什么类型的冥想，让它成为你生命中自然的一部分。 如果你，但实践中，可以实现所期望的结果！ 请记住，“这是旅程，不是目的地才是最重要。”
相关的书：
傻瓜冥想（图书和光盘版）
斯蒂芬·博迪恩。
无论您是初次冥想还是经验丰富的修炼者回来参加复习课程，这本简明英语指南都提供了丰富的技巧和技巧，让您坐下来（或说谎）成功地冥想。 从准备你的身体进行冥想到集中你的意识和开放到现在的时刻，它涵盖了你需要的一切，让你分心休息，并打开自己的冥想练习，适合你。
关于作者
Robert Landau是一位经过全面培训，认证的催眠治疗师和高级自我辅导员，提供研讨会和私人课程，以促进您和您的高级自我之间的联系，从而实现清理，治疗和授权。
