学习爱你的沉思

学习尼古拉·凤凰爱你的沉思

现在,集中... 和平途径

集中是我们走向和平的重要阶段。 我们可能已经体验到了专注于痛苦的记忆或情感的感觉,但是可能没有把我们的意识指向和平和平静,或者用它来挖掘我们更深层的元素。

让人联想到的时候,你不得不把重点放在什么有人试图告诉你,并阻止分心听到他们在说什么。 你必须集中你的意识,并吸收到它自己。 你现在使用此相同的冥想技巧,体验到和平的范围内。 你要学会如何引导你注意点平静与和平。

是有一个“正确的方式”来思考吗?

练习冥想是由世界各地的许多传统。 您可能会发现许多不同的冥想的做法,因为你度过人生。 享受这一发现,记得有没有正确的方式,只有什么是你的权利。

“冥想”字来自拉丁文 meditari, “医治”。 如果你问我 我们 正在愈合,我会说,除了我们整个的自我振兴和平静,我们正在与我们的真正的自我愈合断线 - 我们真实的一部分,是与整个宇宙联系。 通过我们的经验来学习,而不是阅读或科学分析。

沉思:从哪里开始呢?

首先,找到一个空间,在这坐。 你不有,是在莲花位置或任何僵化,刻板的姿势,如果这是不可能的。 如果你不能舒舒服服地坐在盘腿,带或不带下方的底部或你背后鼓励脊柱直立加长坐垫援助,你甚至可以坐在椅子上。 我再次坐下,预谋在我的车,非常方便。

如果你不能坐,都只能躺下,然后是只要你能舒服。 不要把外部的任何限制,整点时,是去内。 然而,一个安静的空间,不受干扰的时间,围绕你的肩膀,让你温暖的毯子和您的手机关闭,将是一个良好的开端。

当你调整了你的衣服和位置,并防止任何干扰,你可以让你的眼睛闭上。 检查你的姿势是否舒适,身体是否足够温暖。


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如何转向的气息你的意识

学习尼古拉·凤凰爱你的沉思看着呼吸是一个开始冥想的好方法。 只要承认你的呼吸,就能回到真正的礼物 - 能量的交换。

以感觉最舒服的方式找到您的呼吸意识。 有些人喜欢把自己的意识留在鼻尖,观察呼吸从这一点流入和流出 - 缓慢流入的凉爽的气息和流出的略微温暖的空气。 其他人则喜欢沿着呼吸的整个过程,从鼻孔,喉咙,肺部进入肺部,然后再次返回身体。 或者你可能更喜欢在身体呼吸时观察腹部的起伏。

你不必成为连接这一进程。 这是如果你的身体是呼吸,你是观察员。

暂停在寻找和平

当你开发,你可能会开始注意到吸入和呼出,一个伟大的休息和平静的地方,你在触摸和连接之间的停顿,有一个伟大的和平。 您可能会注意到你的吸入和呼出的长度不同。 当你放松,你会发现,他们变得​​更加均匀。 请注意,你不要强迫,应变或挺举和你的呼吸 - 你允许它移动。

当你将注意力转向呼吸时,请注意你是如何让自己完全存在,联系的礼物,同样也是你以前从未体验过的新状态。 坚持善良和奉献精神。

多久,为什么呢?

从允许自己开始十分钟,然后每天按照20分钟工作,随时准备好。 这种平静与和平的状态将成为你一整天的基础。 后来,你可以添加许多其他技术到你的冥想。 然而,花时间去寻找适合自己的东西,并耐心等待。 没有必要急着

通过冥想,我们可以达到一个地步,我们可以看到的世界更广阔的视野。 我们不仅仅是生活的出场,并开始处理它的现实。 我们不再重视不断刺激加工,就可以开始体验我们真正的自我的另一个维度。

当我钻研更深的进入我的学习,并问了斯瓦米我应该怎么办下(注意,我想我仍然必须做一些事情),反应是:“学习爱你的冥想。” 这是最大的意见。

12©XNU​​MX尼古拉凤凰。 保留所有权利。
转载出版者许可,
芬德霍恩出版社。 www.findhornpress.com


这篇文章被改编从本书的权限:

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由尼古拉凤凰。

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关于作者

尼古拉·凤凰城,作者的书:回收的幸福 - 一个真实的生活8策略和更大的和平尼古拉·凤凰城,硕士,学士,CP.AMT,DipFryog,被称为精神心理学家,在伦敦市中心繁忙的诊所。 她是一位经验丰富的心理学家,古典瑜伽老师,激励人心的演说,电台节目主持人和作家。 通过她的工作,尼古拉促进,引导,支持一个完整的系统,并赋予个人的变化,成长和发展的所有方面。 在访问她的网站 www.nicolaphoenix.com.

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