一旦你决定进入更深入地进入你的生活，带来的好处，这样的举动，只有一个地方开始，只有一个时间开始。 你开始在你的意识。 你现在就开始。
艾默生，地址，标题为“自然的方法”提供的图像，可以帮助你发现和确定的范围和规模的认识。 他建议，你可以设想作为哗哗的流遇到你的世界，这样的体积和功耗，其光滑的表面出现的级联下降，床单和溪流瀑布连成一片。 遇到这种白内障而一些准备和理解可能是压倒性的，爱默生。
“如果什么事情都可能停滞不前，它会被压碎，所消耗的洪流，它拒绝了，如果它是一个心灵，将是疯狂的，疯狂的人是那些坚守一个念头，不流动的性质与课程“。
然而，被淹没的只是一种可能性，在遇到流内的经验意识，艾默生立即提供了一个计数器描述。 他称之为“舞小时”，并把它描述为优美，完整，平衡美感。
在进入广阔的野性 和 寂静的意识，那么，推荐的配置似乎很清楚：是承诺不是唯一的生存的一种方式，但也快乐。 在这种方式中，我们可以注意到，我们的抵抗力，并使用它与大自然的过程中更好地“流”。同时，它是一个开放和尊重经验的方式，因为它是 - 爱的一种方式。 这样的方式是唯一可能的，唯一可行的，在目前的时刻。
在当下的生活发生
我们可以在哗哗的流桥（）来自艾默生，梭罗在这一点上。 目前是梭罗在他的伟大的主题 瓦尔登湖 实验。 他将其定义的线两个伟大的永恒，过去和未来的会议。 在当代的说法，我们可以说，目前是唯一的一次，使我们的生活发生，使我们可以与他人分享。 此行的会议是很容易找到的。 面临的挑战是找到一种方法，呆在那里。
正念的做法是试图“听话线，”梭罗把它放在Walden的“经济”一章。 无论是锄豆，走在树林里，读，写，或只是坐在在机舱的门口整个上午，他保持他的脚趾作为密切，他可以移动目标 - 提供一个持续的机会，以流与和保持开放他展开的生活经验。 这是一个美好的事业，选择要注意，因为它奔涌，瀑布，和舞蹈，从每时每刻为您进行经验。
发现正念：这是由你和你单独
佛的生活是一个古老的故事，迷人的神话和心灵的共振，活在历史现实。 一位王子，释迦牟尼，提出在皇家撤退的世界带来的痛苦。 他的父亲保证说，他认为只有美，并没有亲眼目睹痛苦或死亡。 然而，王子直觉，有更多的生活比世界上的满意度和感官享受的。
最后，接近30岁，他来面对面与现实中的三种形式的一个老的人，一个患病的人，和一具尸体。 他明白，他也一定要来。 然后，他看到了宗教的禁欲主义者，并为他打开了他的去路。 在欢乐的一天，他的儿子在出生时，他离开了宫殿遵循的苦行学科希望超越。
他花了在未来六年内徘徊。 他每一教义和系统研究的思路与最聪明的老师。 他的做法戏剧性的的苦行离开他的身体消瘦破。 但是最后他还是在最后没有接近生活的真相，他一直在寻找。 这是对他，独自一人。
他清除自己吃一点，下坐在一棵无花果树，为自己去解决它。 他的作用：他醒来时，灯就亮了。
唐纳德·麦科恩和马克学Micozzi 2012。
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新世界正念 - 从开国元勋，爱默生和梭罗的个人实践 - 由唐纳德·麦科恩，医学博士和马克·S. Micozzi
消除这两个大的正念神话 - 这是“异国情调”活动，它需要你放慢，并寻找更多的时间“ - 作者揭示了沉思理想的高速形式，即使是最繁忙的生活。 探索正念做法为紧张，焦虑，抑郁，应对严重的疾病和生活的重大变化的生理影响，作者表明，正念是不是沉默和孤独 - 它甚至可以作为一个家庭或社区实行。
作者简介
唐纳德·麦科恩是在宾夕法尼亚州西切斯特大学的综合健康和杰斐逊的米尔纳Brind中心中西医结合工作方案正念原主任助理教授。 教学正念合著者，他还教先进正念课程，为广大市民，教导医师教正念。 他保持正念的心理治疗实践和教研究生在立法会的婚姻和家庭治疗方案，在费城的关系。 他在工作，发展残疾人及其家庭的青少年和成人使用正念特别是在临床和科研的兴趣，并与他们生活的焦虑和抑郁的艺术家和专业人士的谈判。
Marc S. Micozzi，医学博士，博士，乔治敦大学医学院生理学和生物物理学副教授，华盛顿特区中西医结合政策研究所的创始主任。 Micozzi博士是《替代与补充医学杂志》的创始编辑。 他是《补充与替代医学基础》的作者和编辑，也是《情感的精神解剖》的合著者。
